Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity

time

miles

Juoksu

10:37:26

68.66

(9:17)

110.5

(5:46)

Hiihto, luistelu

4:41:30

34.8

(8:05)

56.0

(5:02)

Kävely

2:00:00

5.97

(20:07)

9.6

(12:30)

Lihaskunto

2:00:00

Suunnistus

1:37:00

9.9

(9:48)

15.94

(6:05)

Total

20:55:56

119.33

192.04

1:52

0:00

» now

Thursday Feb 28, 2013 #

Juoksu 44:00 [3] 6.0 km (7:20 / km)

EsportAreenalla Helin peesissä 1k 4:27, 8m 3:25, 6m 2:26, 4m 1:34 ja 2m 43s. Verkat ja vlipalauttelut samassa.

Wednesday Feb 27, 2013 #

Hiihto, luistelu warm up/down (Vapaa) 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)

Taian kanssa Golfkenttä x1 palauttavaa

Tuesday Feb 26, 2013 #

Juoksu (Matolla) 19:26 [4] 4.0 km (4:52 / km)
shoes: New Balance 890v2

Juoksu warm up/down (Matolla) 6:53 [1] 1.0 km (6:53 / km)
shoes: New Balance 890v2

Kilsan verkka

Lihaskunto 45:00 [1]

Kahvakuulaa 6 kg kuulalla. Taia treeniseurana.

Monday Feb 25, 2013 #

Kävely 27:00 [1] 3.0 km (9:00 / km)

Taian kanssa alkumatkaa...

Juoksu 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)

... ja sitten issekseen kevyttä hölkkää loppumatka.

Sunday Feb 24, 2013 #

Kävely 1:33:00 [1] 6.6 km (14:05 / km)

Jäitä pitkin Majavakelolle. Viime kesänä rakennettu tönö on pysynyt hienosti pystyssä ensimmäisen talvensa. Muutenkin palstalla kaikki hyvin paitsi, että maamerkki - kelon joutunemme kaatamaan hallitusti ensi kesänä.

Saturday Feb 23, 2013 #

Juoksu 27:30 [4] 5.5 km (5:00 / km)

Joutsenon keskustan kierto. Hyvin energiaa, kun päivä meni kummityttö Siljan synttäreillä ja tarjolla paljon herkkuja :)

Friday Feb 22, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 21, 2013 #

Juoksu 1:04:00 [3] 11.6 km (5:31 / km)
shoes: New Balance 890v2

EsportAreenalla 15x 400m vaihtelevalla vauhdilla: 1.34, 1:32, 1:27, 1:30, 1:35, 1:45, 1:43, 1:34, 1:34, 1:27, loput 5 vetoa vauhtia kiristäen 1:56 - viimeinen 1:33. Verkat ja välipalatukset samassa klöntissä.

Wednesday Feb 20, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Feb 19, 2013 #

Juoksu (Matolla) 19:40 [4] 4.0 km (4:55 / km)
shoes: New Balance 890v2

Juoksu warm up/down (Matolla) 11:30 [1] 1.7 km (6:46 / km)
shoes: New Balance 890v2

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

6 ja 8 kg kuulat

Monday Feb 18, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 17, 2013 #

Juoksu 56:30 [2] 9.5 km (5:57 / km)

Vellun matkassa Nahkelan lenkkiä.

Saturday Feb 16, 2013 #

Juoksu 17:42 [5] 4.0 km (4:26 / km)
shoes: New Balance 890v2

EsportAreenalla 4 km veto, kilsat 4:24, 4:26, 4:30 ja 4:22.

Juoksu 32:18 [2] 5.0 km (6:28 / km)
shoes: New Balance 890v2

Verkat ja loppuverkan sekaan 4x 100m täpöllä.

Friday Feb 15, 2013 #

7 AM

Juoksu 29:10 [2] 4.2 km (6:57 / km)

Aamulenkki

6 PM

Juoksu 34:00 [2] 5.4 km (6:18 / km)

Keskustan lenkki Vellun kanssa koulutuspäivän jälkeen.

Thursday Feb 14, 2013 #

Juoksu (Matolla) 30:00 [3] 5.2 km (5:46 / km)
shoes: New Balance 890v2

Lihaskunto (Kuntosali) 30:00 [1]

Alakroppa
Sainpas löpöilyputken poikki.

Wednesday Feb 13, 2013 #

Note
(rest day)

Väsy ja muuta selitystä.

Tuesday Feb 12, 2013 #

Note
(rest day)

Ei ehi, kampaajalla.

Monday Feb 11, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 10, 2013 #

Hiihto, luistelu (Vapaa) 1:52:30 [2] 22.9 km (4:55 / km)

Paloheinässä Vellun kanssa.

Saturday Feb 9, 2013 #

Juoksu 47:27 [5] 10.0 km (4:45 / km)
shoes: New Balance 890v2

Aktia cupin 4. osakilpailu vaihtui pitävämpään pohjaan EsportAreenalle. Vatsa vähän temppuili, muuten ok juoksu.

C • Kehittävä 2

Juoksu warm up/down 12:30 [2] 2.0 km (6:15 / km)
shoes: New Balance 890v2

Verkkailiut

Friday Feb 8, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 7, 2013 #

Juoksu (Matolla) 55:50 [3] 10.0 km (5:35 / km)
shoes: New Balance 890v2

Henkisen puolen treeniksi meni, sen verran tylsää touhua. Olisi pitänyt ottaa edes joku kartta mukaan, niin pää ei olisi puutunut kokonaan.

Wednesday Feb 6, 2013 #

Juoksu (Matolla) 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: New Balance 890v2

Vauhtileikittelyä eli pieniä, ripakoita vetoja

Tuesday Feb 5, 2013 #

Note
(rest day)

Paita märäksi reilun puolen tunnin lumitöillä.

Monday Feb 4, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 3, 2013 #

Suunnistus (Kortteli) 1:37:00 [3] 15.94 km (6:05 / km)

Pihkaniskojen korttelisuunnistus Martinlaaksossa. Matka todellinen kuljettu matka. Tänään paljon paljon parempi tunne kuin viikko sitten pitkässä korttelissa. Ihan haasteellinen rata: parissa kohtaa olisin tarvinnut kompassin, ja jouduinkin pakittamaan, kun lähdin vika suuntaan. Hyvä fiilis treenin jälkeen!

Saturday Feb 2, 2013 #

10 AM

Juoksu 56:00 [3] 9.9 km (5:39 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa.

3 PM

Hiihto, luistelu (Vapaa) 56:00 [2] 12.0 km (4:40 / km)

Varuskunnan Karhunkierros 2x

Friday Feb 1, 2013 #

Hiihto, luistelu (Vapaa) 1:27:00 [2] 17.1 km (5:05 / km)

Varuskunnassa Karhunkierros x3. Tällä kertaa pysyin pystyssä koko matkan.

« Earlier | Later »