Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Apr 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Juoksu14 6:19:30 35.08 56.46
  Suunnistus7 5:17:50 26.41(12:02) 42.5(7:29)
  Lihaskunto5 4:15:00
  Maastojuoksu2 2:05:00 8.7(14:22) 14.0(8:56)
  Jumppa2 1:15:00
  Uinti2 54:00 1.24(43:27) 2.0(27:00)
  Hiihto, luistelu1 40:00 4.72(8:28) 7.6(5:16)
  Total24 20:46:20 76.16 122.56

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 30, 2013 #

Maastojuoksu 1:25:00 [2] 8.4 km (10:07 / km)

Vellun perässä jolkottelua lähimetsässä.

Monday Apr 29, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 28, 2013 #

Suunnistus race 33:21 [5] 4.0 km (8:20 / km)

FinnSpring viestin 1.osuus D21AL -sarjassa RaVa kakkosessa Päivin ja Annelin kanssa. Ei juuri virheitä, mutta eilinen painoi hieman tossuissa. Tulin vaihtoon 4/18 ja kärkeen jäin +2.18

Juoksu warm up/down 15:00 [2]

Alkuverkka

Saturday Apr 27, 2013 #

Suunnistus 56:25 [5] 6.1 km (9:15 / km)

FinnSpring -kisa Sauvossa. Sij. 4/33, kärkeen +7.33 (Sanna N.) Tein noin 2 min täysin turhan virheen seiskalle, kun en katsonut rastimääritettä etukäteen. Muuten suoritus hyvä+

Juoksu warm up/down 40:00 [2] 5.1 km (7:51 / km)

Alkuverkka lähtöön ja kisan jälkeen kävin hakemassa lähtöön jättämäni paidan pois. Aurinkoinen keli.

Friday Apr 26, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 25, 2013 #

Note
(rest day)

Taian kanssa liki tunnin iltakäppäily.

Wednesday Apr 24, 2013 #

Suunnistus (Sprintti) 23:29 [4] 3.4 km (6:54 / km)

Pihkaniskojen AR-sprintti Vanhankaupunginkoskella. Hieno miljöö, uusi kartta & aurinkoinen ilta eli täydelliset puitteet. Pitkä rata ekana. Kertaalleen ajoin itseni umpikujaan, mutta muuten vain pientä häröilyä.

Suunnistus (Sprintti) 13:52 [4] 2.0 km (6:56 / km)

Lyhyempi rata.

Juoksu warm up/down 7:00 [1]

Liian lyhyet verkat. Alkuverkkana lähinnä juttelua Anteron ja Helin kanssa.

Tuesday Apr 23, 2013 #

Juoksu (Matolla) 10:00 [2]

Alkulämmittely

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

8 kg kuula

Monday Apr 22, 2013 #

Juoksu 54:00 [3] 9.5 km (5:41 / km)
shoes: New Balance 890v2

PK2 -treeni. Nahkelan lenkki.

Sunday Apr 21, 2013 #

12 PM

Uinti (Rinuli) 26:00 [1] 1.0 km (26:00 / km)

Lihashuolto. Uinnin lisäksi kylmävesialtaassa seisoskelua ja terapia-altaassa vesihierontaa :)

Saturday Apr 20, 2013 #

Suunnistus race (Sprintti) 12:25 [5] 2.4 km (5:10 / km)

MK -treeni. Henk.koht. kisakauden avaus eSprintissä Kivenlahdessa Espoossa. Sij. 1/16 eli tuubiin meni. Kahdella ekalla rastivälillä pari varmistelu-pysähdystä ja kuikuilua, mutta kokonaisuudessaan liki virheetön suoritus. Ehkä paras sprinttikisansuoritus miulle ikinä :)
C • Onnittelut! 5

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

Verkkailut
C • 2
C • Onnea! 2

Friday Apr 19, 2013 #

11 AM

Suunnistus 1:39:00 [3] 15.6 km (6:21 / km)
shoes: New Balance 890v2

PK -treeni. Kotoa käsin eilisen KU-rastien A-rata Hyrylän keskustan alueen sprinttikartalla.

Thursday Apr 18, 2013 #

9 AM

Juoksu 31:00 [2] 5.3 km (5:51 / km)
shoes: New Balance 890v2

Eilisen palauttelua, keskustan kierto.

Wednesday Apr 17, 2013 #

Suunnistus (Sprintti) 22:13 [5] 2.6 km (8:33 / km)

MK -treeni. Pihkaniskojen AR-sprintti Koivukylässä. Ensin pidempi rata...

Suunnistus 19:02 [4] 2.4 km (7:56 / km)

VK -treeni. ... sitten lyhyempi ja helpompi rata. Virheitä tuli molemmissa.

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Verkkailut

Tuesday Apr 16, 2013 #

Juoksu (Matolla) 15:00 [2] 2.45 km (6:07 / km)
shoes: New Balance 890v2

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

Lihaskunto -treeni. 8 kg kuula

Monday Apr 15, 2013 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [2]

Sunday Apr 14, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Apr 13, 2013 #

Suunnistus race 38:03 [5] 4.0 km (9:31 / km)

MK- treeni. Kevätyön viestin firma-sarjassa Pulssit OK, 2. osuus. Pientä hapuilua parilla rastilla, mutta ihan ok suoritus. Eka kertaa suunnistuskartta livenä kädessä tänä keväänä. Joukkueessa mukana Andrus ja Mega. Aamupäivän koulutuksessa.
C • Lumi? 4

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkka

Friday Apr 12, 2013 #

Note
(rest day)

Koulutuspäivä

Thursday Apr 11, 2013 #

Uinti (Rinuli) 28:00 [1] 1.0 km (28:00 / km)

Lihashuolto. Uinnin lisäksi kylävesiallasta.

Wednesday Apr 10, 2013 #

Juoksu 51:30 [4] 9.9 km (5:12 / km)

VK-treeni. Nahkelan lenkki. Tiet osin vielä vähän jäiset.

Tuesday Apr 9, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 50:00 [1]

Lihaskunto -treeni. 6 ja 8 kg kuulat

Monday Apr 8, 2013 #

Juoksu 1:16:00 [2] 13.4 km (5:40 / km)

PK -treeni, pitkähkö ja hidas. Rusutjärvi - Nahkela -lenkki

Sunday Apr 7, 2013 #

Hiihto, luistelu (Vapaa) 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km)

Tuusulanjärven jäällä. Aika kipakka tuuli ja tosi jäistä jo. Taisi olla tämän kevään viimeinen hiihtely.

Saturday Apr 6, 2013 #

Juoksu (Matolla) 20:00 [3] 3.81 km (5:15 / km)
shoes: New Balance 890v2

Myös tänään koulutuspäivä. Vauhti vaihteli 10 - 14 km/h.

Friday Apr 5, 2013 #

Jumppa (Crosstraining) 20:00 [1]

Juoksu (Matolla) 10:00 [4]
shoes: New Balance 890v2

Eka vähän kovempi veto sairastelun jälkeen. Ihan ookoo tuntemukset. Takana 12 h koulutuspäivä matkoineen, joten olen oikein tyytyväinen, että tein tämän pienen treenin.

Thursday Apr 4, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 3, 2013 #

Maastojuoksu 40:00 [2] 5.6 km (7:09 / km)

Metsälenkki 2x.
C • Joko 2

Tuesday Apr 2, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

6 & 8 kg kuulat. Taia mukana.

Monday Apr 1, 2013 #

Lihaskunto (Kuntosali) 1:10:00 [1]

Tekemisen intensiteetti saa olla ykköstä niin kauan, että keuhkoputkentulehduksen tyyppiset oireet ovat poissa. Koko kroppaa maltillisilla painoilla. Hyvä fiilis tuli!

« Earlier | Later »