Training Log Archive: TessaPIn the 31 days ending May 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||
Tuesday May 31, 2011 #
7 AM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Fillarilla töihin
4 PM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Kotia
6 PM
Juoksu 7:20 [4] 2.0 km (3:40 / km)
Hyrylän urkkakentällä 6x 200m + 2x 400m. Eka kovempi treeni lentsun jälkeen, miltä se myös tuntuikin. Rankkaa räpellystä, mutta toivottavasti ensi su:na sprintissä kulkisi jo rennommin.
Juoksu warm up/down 27:00 [1] 3.6 km (7:30 / km)
Alku-, väli- ja loppuverkat. Loppuverkkana juoksentelin noin kilsan sukkasilleen nurnikentällä ihan masaina.
Sunday May 29, 2011 #
Suunnistus 49:00 [4] 4.4 km (11:08 / km)
Rastivarsojen kisoissa lähdön pestin jälkeen oman sarjan rata. Juoksu alkaa hiljalleen kulkea sairastelun jälkeen. Mahtava rata ja maasto, mutta sain aikaiseksi pari mojovaa pummia.
Juoksu warm up/down 10:30 [1] 1.8 km (5:50 / km)
Alkuverkkana Vellun kanssa hölkäten lähtöön.
Saturday May 28, 2011 #
12 PM
Suunnistus 1:43:00 [3] 8.6 km (11:59 / km)
Pirttimäessä kiintorasteilla erinomainen treeni. Tää oli "sitä ihtiään". Tarkkoja rastipisteitä loistomaastossa riittävän pitkään ja hitaasti hyvällä keskittymisellä. Nautimme Vellun kanssa lisäksi harkan jälkeen ulkoilumajan kahvion herkuista.
Friday May 27, 2011 #
Juoksu 57:35 [2] 6.4 km (9:00 / km)
Keinukalliossa 5x mäkilenkki + siirtymät autolta. Mäen kävellen ja alamäet + tasaiset hölkäten. Keuhkossa tuntuu edelleen taudin jäljet, mutta ehkä tämä ei sitä pahenna. Vellu mukana.
Thursday May 26, 2011 #
7 AM
Pyöräily 32:00 [1] 10.0 km (3:12 / km)
Aamulla töihin. Ihanan raikas kesäaamu.
4 PM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Töistä kotiin. Lämmin sivupuhuri.
Wednesday May 25, 2011 #
Note
(rest day)
Tuesday May 24, 2011 #
Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [2]
Pitää ottaa edelleen iisisti, koska edelleen tuntemuksia ja tavaraa hengitysteissä. Perskuleen sitkee tauti. Buu!
Monday May 23, 2011 #
Jumppa (Zumba) 55:00 [2]
Erinomaisen hauskaa pitkästä aikaa.
Sunday May 22, 2011 #
Juoksu 37:00 [1] 5.0 km (7:24 / km)
Hipihiljaista hölkkää
Saturday May 21, 2011 #
Kävely 38:00 [1]
Lähimetsän poluilla. Kevyesti hölkäten muutama pätkä. Tästä tää lähtee.
Friday May 20, 2011 #
Note
(sick)
Thursday May 19, 2011 #
Note
(sick)
Wednesday May 18, 2011 #
Note
(sick)
Nyt kävi kuitenkin niin, että vointi oli aamusta edellispäivää kehnompi. Kävin terkkarissa ja miut passitettiin pariksi päiväksi sairaslomalle sekä kehotettiin vankasti unohtamaan la:n kisa. Iso harmitus, mutta alan odottamaan seuraavaksi SM-sprinttiä.
Tuesday May 17, 2011 #
Juoksu 22:20 [1] 3.8 km (5:53 / km)
Hautuumaan ympäri Vellun kanssa. Mielenterveyden ja kevyen totuttelun vuoksi, vaikka vointi edelleen puolinainen.
Monday May 16, 2011 #
Note
(sick)
Vaikka kuinka haluaisi jo olla sen verran terve, että lähtisi tekemään esim. kevyesti salille, niin ei sitä ole. Päivin mainitsemaa itsesuojeluvaistoa täytyy olla. Eli lepoa edelleen.
Sunday May 15, 2011 #
Note
(sick)
Saturday May 14, 2011 #
Note
(sick)
Katsomassa ja kannustamassa Särkänniemessä huippuliigan ja avoimen am:n sprinttiä. Oma startti jäi väliin, mutta olisi ollut todella mukavaa päästä juoksemaan. Hieno tapahtuma kaikkiaan!
Friday May 13, 2011 #
Note
(sick)
Edelleen päätä särkee ja tulehdusta poskionteloissa ja kurkun alueella. Ääni meinaa kadota ja ysköksiä piisaa. Tää ottaa nyt aikansa ennen kuin treenit jatkuvat.
Thursday May 12, 2011 #
Note
(sick)
Wednesday May 11, 2011 #
Note
(sick)
Tuesday May 10, 2011 #
Note
(sick)
Yöllä hikoilutti ja kurkku muuttui todella kipeäksi. Nenä tukossa ja päätä särkee. Tauti pahus, mutta nyt parannellaan.
Monday May 9, 2011 #
Note
(rest day)
RaVan iltarasteilla hommissa Vellun, Timon ja Tanen kanssa. Illan mittaan alkoi paleltamaan, vaikka lämpötila oli +20 ja nokka vuotamaan. Toivon vielä, että kyse on allergiasta.
Sunday May 8, 2011 #
Note
(rest day)
Saturday May 7, 2011 #
Note
(rest day)
Friday May 6, 2011 #
5 PM
Juoksu 48:30 [2] 8.7 km (5:34 / km)
Rusutjärven lenkki Vellun kannssa ennen Taian ja Arin tuloa.
8 PM
Ratsastus 1:00:00 [1]
Tää on niin pakko merkata! Vellu oli varannut miulle synttärilahjaksi yksityisen ratsastustunnin Enjalan tallilta synttärilahjaksi. Sain tietää asian tuntia ennen h-hetkeä. Jännitti ihan mielettömästi, mutta tunti meni mahtavasti. Olen ratsastanut nuorena useamman vuoden ja jostain takaraivosta alkoi palautua vanhoja taitoja. Ratsuni nimi oli Ursula, 18-vuotias torinhevonen ja aivan ihana. Lajina kouluratsastus. Vellu, Taia ja Ari olivat kentän laidalla jännäämässä. Tunnin jälkeen paita oli hiestä läpimärkä ja jalat spagettia :)
C • Vau 2
Thursday May 5, 2011 #
Suunnistus 52:26 [2] 5.0 km (10:29 / km)
TVV:n vappurastien kartalla ja rastilipuilla KU-rastien B-rata ihan hipsutellen.
Wednesday May 4, 2011 #
Suunnistus 26:00 [5] 3.1 km (8:23 / km)
Aluerastien sprintti-cup Myyrmäessä. Hulkkosen Heikki oli laatinut todella vaativat ja erinomaiset radat kaupunkiolosuhteisiin. Virheiltä ei voinut välttyä, koska juoksuvauhdissa moni merkityksellinen koukku jäi huomaamatta ja tajuamatta. Juoksi ensin pidemmän radan aivan hapoilla.
Suunnistus 16:00 [4] 2.1 km (7:37 / km)
Lyhyempi sprinttirata vähän rauhallisemmin ja tuttuuden vuoksi myös vähemmillä virheillä.
Juoksu warm up/down 15:00 [1]
Verkkailut alkuun, väliin ja loppuun.
Tuesday May 3, 2011 #
Pyöräily (Spinning) 55:00 [3]
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
Juoksumatolla spinnun jälkeen jäähdyttelyä.
Monday May 2, 2011 #
Juoksu 41:30 [2] 6.5 km (6:23 / km)
Aktiivista palauttelua köpökkäjaloille polkuja ja teitä pitkin
Sunday May 1, 2011 #
Note
(rest day)
Lentäen kotiin ja ilta meni huilien.