Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Suunnistus	11	8:18:22	33.37	(14:56)	53.7	(9:17)	323
Juoksu	9	5:34:36	32.87		52.9		2
Maastojuoksu	4	2:05:52	12.45	(10:07)	20.04	(6:17)	80
Lihaskunto	1	45:00
Jumppa	1	10:00
Total	20	16:53:50	78.69		126.64		405

1:55

0:00

» now

Friday May 31, 2013 #

5 PM

Juoksu 48:42 [3] 7.7 km (6:19 / km) +2m 6:19 / km
ahr:123 max:157 shoes: New Balance 890v2

Varuskunnan poluilla vauhtileikittelyä, 3x 600m kovempaa.

Thursday May 30, 2013 #

Suunnistus 1:01:49 [3] 6.65 km (9:18 / km)

Ravan kansallisten koejuoksuna H20/H45 rata. Tiedossa suunnistus- ei juoksukilpailu. Ei siirtymäpätkiä, eikä muitakaan armahduksia suunnistukselle. Siistiä! Ajassa ja matkassa lähtöpaikalle hölkkäily.

Wednesday May 29, 2013 #

6 PM

Maastojuoksu 38:37 [2] 6.01 km (6:26 / km) +50m 6:10 / km
shoes: New Balance 890v2

Mettäpoluilla hissukseen.

Tuesday May 28, 2013 #

Note
(rest day)

Monday May 27, 2013 #

6 PM

Maastojuoksu 29:15 [3] 5.33 km (5:29 / km) +30m 5:20 / km
shoes: New Balance 890v2

Mettälenkkiä osin vähän ripakammin. Ei kovin herkkää ja jalat jumin oloiset. Ehkä se tästä vielä ennen juokolaa.

Sunday May 26, 2013 #

1 PM

Suunnistus 1:11:36 [3] 6.36 km (11:16 / km) +125m 10:15 / km

Valio Jukolan ankkuriosuuden rastien kiertoa. Törmäsin matkan varrella hirven vasaan, joka ei ollut koolla pilattu. Katsoa nökötti miuta metsäisellä pikkusuolla noin viiden metrin päästä, eikä emää nykynyt. Pakitin hiussukseen ja jatkoin matkaa kierron kautta. Todella suloinen otus :)

C • Oliko muuten Jukolan urat k... 2

Saturday May 25, 2013 #

1 PM

Suunnistus 1:05:37 [2] 8.01 km (8:12 / km) +124m 7:36 / km

Rastihaukkojen Itärastit Latokartanon mäessä. Puolikas koulutuspäivä takana, mutta hämmennystä aiheutti lähinnä kartan anti, ei aivan nykypäivää. Hyvä treeni silti ja hyvät kannustusjoukot ennen viimeistä rastia, Heli , Antero & mukulat.

Friday May 24, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday May 23, 2013 #

6 PM

Suunnistus 56:13 [3] 5.39 km (10:26 / km) +74m 9:46 / km

KU-rastit Sipoon Pilvijärvellä. Matkassa todellinen kuljettu matka. Alussa keskittyminen hukassa, mutta loppua kohden alkoi suunnistus sujumaan.

Wednesday May 22, 2013 #

Juoksu 55:13 [2] 9.6 km (5:45 / km)
shoes: New Balance 890v2

Nahkelan lenkki. Vähän köpökät jalat. Taitaa saarirojekti painaa kintuissa.

Tuesday May 21, 2013 #

Note
(rest day)

Vielä viimeiset 6 h touhuamista Saimaalla ennen miniloman loppua. Varasto sai maalipintaa päälle ja majavat hajukarkotetta rantaviivan varrelle.

Monday May 20, 2013 #

Note
(rest day)

Puunteimien istutusta tai lähinnä kastekuveden kantoa ym. touhuumista saaressa.

Sunday May 19, 2013 #

Note
(rest day)

Puuhapäivä saaripalstalla Saimaalla.

Saturday May 18, 2013 #

Juoksu warm up/down 28:00 [2] 4.0 km (7:00 / km)

Verkat

9 AM

Suunnistus race (Sprintti) 11:37 [4] 2.0 km (5:49 / km)

SM -sprintin karsinta. Juoksin liki suunnitelman mukaan, mutta olisin voinut ottaa vauhdista vielä yhden napsun pois. Rennosti ja liki virheettömästi.

3 PM

Suunnistus race (Sprintti) 13:58 [5] 2.8 km (4:59 / km)

Finaali. Sijoitus 2./28 ja kärkeen jäin 22 s. Nyt oli pelissä fyysisesti kaikki. Virheitä tuli tarkan analyysin jälkeen vain noin 10-15 s., joten tuon parempaan on vaikea pystyä. Olen niin tyytyväinen ja todella hienoa onnistua tällaisessa paikassa! :)

Friday May 17, 2013 #

Note
(rest day)

Ajomatka Mikkeliin Möhkiksen, Sannan, Villen, Ellan, Epun ja Mantan luo. Piti käydä verkkailemassa ja venytellä, mutta löhösin sohvalla lurppakorvakani sylissä ja höpöttelin.

Thursday May 16, 2013 #

Maastojuoksu 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: New Balance 890v2

Hölkkä-kävelyä työpaikan kehittämispäivän luppoajalla Sääksjärven harjuilla Rajamäellä farkut jalassa, mutta onneksi oli myös lenkkarit jalassa.

Wednesday May 15, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday May 14, 2013 #

Suunnistus race (Sprintti) 19:17 [5] 2.6 km (7:25 / km)

Uudenmaan AM-sprintti Malminkartanossa D21-sarjassa. Jos yhden rastivälin voisi jättää pois, niin ihan hyvä suoritus. Positiivinen juttu, että juoksu kulki jälleen ihan kivasti.

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)

Verksut

Monday May 13, 2013 #

Maastojuoksu 28:00 [2] 4.7 km (5:57 / km)
shoes: New Balance 890v2

Lähimetsän poluilla. Uusi, synttärilahjaksi saatu Carmin ekaa kertaa mukana matkassa. Totuttelua pienin annoksin :)

Sunday May 12, 2013 #

Note
(rest day)

Saaressa risujen raahaamista pari tuntia. Hyvää peekoota tämäkin. Majavan tekoset ketuttaa, mutta muuten oli kyllä aivan mahtavaa. Istutettiin parit kuusentaimet ja nähtiin kevään ensimmäinen kyykäärmekin.

C • Menikö samalla Finnspringin... 2

Saturday May 11, 2013 #

Note
(rest day)

Saaripalstalla Saimaalla ihmettelemässä majavan tekemää avohakkuuta ja pohjustelin varaston sisäkaton.

Friday May 10, 2013 #

Note
(rest day)

Ei tää täysin lepopäivä ollut. Käytiin Villen ja Ellan kanssa Keravan uimahallissa verkkailemassa. Möhkis kellotti lapsille piikkejä ja miekin innostuin reuhtomaan 25m rinulia, aika 22:39 :) Kylmävesiallas teki hyvää.

Thursday May 9, 2013 #

Event: Prisma Rastit

Suunnistus race 43:29 [5] 4.4 km (9:53 / km)

Prismarastit Lohjalla. Todella väsynyt olotila. En taida olla vielä palautunut HCR: sta ja eilinen kova sprinttirykäisy päälle, niin lievä ylirasitustila päällä. Nyt lepoa ja tulevan viikonlopun TampereGames lienee viisasta jättää väliin, jos meinaa tavoitella hyvää jaksamista SM-sprintissä.

Juoksu warm up/down 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)

Ennen lähtöä.

Wednesday May 8, 2013 #

Event: Sprinttikuppi 1

Suunnistus (Sprintti) 18:08 [5] 3.0 km (6:03 / km)

Yökupin osakilpailu Orimattilan keskustassa. Hapardin käsialaa kartasta lähtien. Loistava treeni ja innostuin juoksemaan ihan täpöllä.

Juoksu warm up/down 27:00 [2] 3.5 km (7:43 / km)
shoes: New Balance 890v2

Verkkailut Vellun kanssa.

Tuesday May 7, 2013 #

Juoksu (Matolla) 10:00 [2]

Jumppa (CrossTraining) 10:00 [1]

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

6 ja 8 kg kuulat, Taian kanssa.

Monday May 6, 2013 #

Note
(rest day)

Hartwall -Areenalla Suomi- Ranska 3 - 1 :)

Sunday May 5, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday May 4, 2013 #

Juoksu 1:55:41 [3] 21.1 km (5:29 / km)
shoes: New Balance 890v2

Helsinki City Run. Aikatavoitteena oli noin 2 tuntia ja rento juoksu, koska tulevalla viikolla edessä kolmet kisat. Juoksin tunteen mukaan ja ihan kivasti kulki. Hieno tapahtuma ja sää suosi.

Friday May 3, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday May 2, 2013 #

Suunnistus 1:16:18 [3] 6.8 km (11:13 / km)

Uusintaottelu eiliseen Vappurastien Terrisuon maastoon nyt KU-rastien A-radan muodossa. Kevyttä hölkkää ja pummeja nolla. Mikä siinä oli eilen niin hitin vaikeeta!

Wednesday May 1, 2013 #

Event: Vappurastit

Suunnistus race 1:00:20 [5] 5.7 km (10:35 / km)

Vappurastit Terrisuolla. Juoksu kulki kivasti, mutta suunnistus takkusi tänään urakalla. Kaksi isoa pummia ja korillinen pieniä. Taidan lähteä huomenna ottamaan revanssin itsestäni KU -rasteille samaan maastoon!

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)

Alkuverkka lähtöön.

« Earlier | Later »