Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jan 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Maastojuoksu3 3:52:30 18.33(12:41) 29.5(7:53)
  Juoksu4 3:15:09 19.2(10:10) 30.9(6:19)
  Hiihto, perintein2 3:00:00 18.14(9:55) 29.2(6:10)
  Pilates3 2:35:00
  Hiihtosuunnistus3 2:03:04 10.81(11:23) 17.4(7:04)
  Hiihto, luistelu3 1:59:30 14.42(8:17) 23.2(5:09)
  Kävely1 1:50:00 5.59(19:40) 9.0(12:13)
  Jumppa2 1:45:00
  Lihaskunto1 1:00:00
  Suunnistus1 41:00 3.11(13:12) 5.0(8:12)
  Total23 22:01:13 89.6 144.2

«»
2:22
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31, 2016 #

Hiihto, luistelu warm up/down 6:30 [2] 1.0 km (6:30 / km)

Vähän alkuverkkaa
10 AM

Hiihtosuunnistus race 1:13:27 [4] 8.9 km (8:15 / km)

JoKun hisujen pitkä matka. Toinen mono hajosi 1-2 rastin välillä, mutta sinnittelin koko radan läpi. Vihdoin riittävä syy ostaa uudet. Nämä palvelivat yli 10 vuotta.

Saturday Jan 30, 2016 #

Hiihto, luistelu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Verkat
10 AM

Hiihtosuunnistus race 17:03 [5] 2.9 km (5:53 / km)

JoKun hisu-sprintti
1 PM

Hiihtosuunnistus race 32:34 [5] 5.6 km (5:49 / km)

JoKun hisujen keskimatka. Parempi tempo ja ehkä paras hisusuoritus itselle ikinä.

Friday Jan 29, 2016 #

Note
(rest day)

Joutsenoon ja matkalla KooKoo - Saipa pelissä Kouvolassa lihapiirakka kahdella nakilla :)

Thursday Jan 28, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 27, 2016 #

10 AM

Pilates (BodyBalance) 55:00 [1]

Tuesday Jan 26, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Jan 25, 2016 #

Note
(rest day)

Osteopaatin aika. Lonkan suoliluun jumi johtuneen oikean reiden sivun kalvon kireydestä.

Sunday Jan 24, 2016 #

11 AM

Juoksu 36:00 [2] 5.3 km (6:48 / km)
shoes: Icebug Aurora

Lumipyryssä ja -pöpperössä. Ei huvittanut yhtään.

Saturday Jan 23, 2016 #

11 AM

Hiihto, luistelu 1:38:00 [3] 19.7 km (4:58 / km)

Keinukalliossa tykkilumilatua ja luonnon lumen baanaa edestakaisin Pilvijärvelle päin.
3 PM

Maastojuoksu 44:30 [2] 6.3 km (7:04 / km)
shoes: Icebug Aurora

Polkulenkki, osa matkaa Vellun kanssa. Energiat vähissä, mutta jaksoinpa lähteä ja taapertaa päivän tokan treenin.

Friday Jan 22, 2016 #

Note
(rest day)

Ellin luona illalla. Käytiin kävelyllä tallipihalla, mutta neitiä ei huvittanut yhtään. Ihmeteltiin lähinnä talvisia maisemia. Kun päätin antaa periksi ja sanoi, että okei, nyt lähetään sisälle syömään heinää, niin jo oli tamman askel reipas :D

Thursday Jan 21, 2016 #

Juoksu 43:38 intensity: (30:00 @2) + (13:38 @5) 7.0 km (6:14 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Esport Areenalla 3x 100m, 4:47, 4:38 ja 4:13. Lonkka kipeytyi justessa, joten vetojen määrä jäi suunniteltua vähemmäksi. Vellu, Antero ja Heli mukana myös.

Wednesday Jan 20, 2016 #

9 AM

Jumppa (BodyVive) 45:00 [3]

10 AM

Pilates (BodyBalance) 50:00 [1]

Tuesday Jan 19, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Jan 18, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 17, 2016 #

Hiihto, perintein 1:26:00 [2] 12.7 km (6:46 / km)

Paloheinässä. Tykkilumilatulenkkiä ja Haltianpolulla ajamattomalla pohjalla. Nihkeä pakkaskeli ja hieno auringonpaiste.

Saturday Jan 16, 2016 #

Maastojuoksu 1:13:00 [1] 7.9 km (9:14 / km)
shoes: Icebug Aurora

Kävelyhölkkää metässä ja poluilla, pakkasta -18 astetta.

Friday Jan 15, 2016 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]

Thursday Jan 14, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 13, 2016 #

Pilates (BodyBalance) 50:00 [1]
(injured)

Kokeilen pienesti matolla juoksua ja suoliluun kohta edelleen kipeä, vaikka jo parempi. Osteopaatin aika harmillisesti peruuntui tänään, koska kaveri oli loukannut olkapäänsä, mutta katsotaan ensi viikolla uudestaan.

Tuesday Jan 12, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Jan 11, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 10, 2016 #

9 AM

Kävely 1:50:00 [1] 9.0 km (12:13 / km)

Karttavaellus opiston kiintorasteilla auringon nousun aikaan. Pakkasta -23 c ja metsässä tunnelma sadunomainen. Ei pöllömpi lopetus omalle leirille.

Saturday Jan 9, 2016 #

10 AM

Hiihto, perintein 1:34:00 [3] 16.5 km (5:42 / km)

Vierumäellä 2.8 km tykkilumilatulenkkiä. Fisherin pitopohjasukset toimivat ihan kohtuullisesti -16 asteessa, vähän lipsuivat.
3 PM

Suunnistus 41:00 [3] 5.0 km (8:12 / km)

Suunnistelua sprinttikartalla, opiston laatima harjoitus. Olipa vaikea lähteä päivän toiseen treeniin, mutta onneksi oli valmis treeni tarjolla. Lonkkakipu tuntui, mutta antaa hissukseen juosta.

Friday Jan 8, 2016 #

10 AM

Juoksu 1:10:00 intensity: (54:00 @1) + (16:00 @5) 10.6 km (6:36 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Vierumäellä sisäjuoksuradalla 2x 10x 200m. Suoliluun sivun jumikipu vaivaa tietty edelleen, mutta juoksinpa silti.
4 PM

Jumppa 1:00:00 [1]

Kuplahallin punttiksella 20 min kuntopyörää, 20 min soutua ja 20 min kahvakuulaa. Nämä aktiviteetit eivät tuottaneet kipua lonkassa, mutta vähän tylsältä tuntuivat, olisin mielummin lähtenyt Vellun kanssa yösuunnistamaan.

Thursday Jan 7, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Suoliluun tai lonkan sivun jänteen jumi muuttui oikeasti kivuksi eilen 5 tonnin vikalla kilsalla. Kipeä edelleen tänään -> varasin vihdoinkin ajan osteopaatille. Tämän olisi voinut tehdä jo aiemmin, mutta ei, sitten vasta kun kävelykin tekee liian kipeää. Illalla lähdetään Vierumäelle treenaamaan kolmeksi päiväksi, taidan ottaa vesijuoksuvyön mukaan.

Wednesday Jan 6, 2016 #

Juoksu 23:31 [5] 5.0 km (4:42 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Antero, Helin ja Vellun peesissä Esportareenalla. Reiluun kolmeen kilsaan jaskoin muiden mukana, sitten vähän jäin.

Juoksu 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Verkkailuja

Tuesday Jan 5, 2016 #

Note
(rest day)

Jihuu, pikkujellonat!

Monday Jan 4, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 3, 2016 #

Maastojuoksu 1:55:00 [2] 15.3 km (7:31 / km)
shoes: Icebug Aurora

Oman kylän lumisilla poluilla Vellun kanssa. Päästiin tosi lähelle kolmea valkohäntäbambia. Katseltiin ensin aukolla tovi toisiamme ja pompittiin sitten porukalla samaan suuntaan :)

Saturday Jan 2, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Jan 1, 2016 #

Note
(rest day)

Vellun, Anteron ja muksujen kanssa hokia pari tuntia Nurmijärven tekojäällä

« Earlier | Later »