Hiihto, luistelu warm up/down 6:30 [2] 1.0 km (6:30 / km)
Vähän alkuverkkaa
10 AM
Hiihtosuunnistus race 1:13:27 [4] 8.9 km (8:15 / km)
JoKun hisujen pitkä matka. Toinen mono hajosi 1-2 rastin välillä, mutta sinnittelin koko radan läpi. Vihdoin riittävä syy ostaa uudet. Nämä palvelivat yli 10 vuotta.
Ellin luona illalla. Käytiin kävelyllä tallipihalla, mutta neitiä ei huvittanut yhtään. Ihmeteltiin lähinnä talvisia maisemia. Kun päätin antaa periksi ja sanoi, että okei, nyt lähetään sisälle syömään heinää, niin jo oli tamman askel reipas :D
Juoksu43:38 7.0 km (6:14 / km) shoes: Asics Gel Nimbus
Esport Areenalla 3x 100m, 4:47, 4:38 ja 4:13. Lonkka kipeytyi justessa, joten vetojen määrä jäi suunniteltua vähemmäksi. Vellu, Antero ja Heli mukana myös.
Kokeilen pienesti matolla juoksua ja suoliluun kohta edelleen kipeä, vaikka jo parempi. Osteopaatin aika harmillisesti peruuntui tänään, koska kaveri oli loukannut olkapäänsä, mutta katsotaan ensi viikolla uudestaan.
Vierumäellä 2.8 km tykkilumilatulenkkiä. Fisherin pitopohjasukset toimivat ihan kohtuullisesti -16 asteessa, vähän lipsuivat.
3 PM
Suunnistus41:00 [3] 5.0 km (8:12 / km)
Suunnistelua sprinttikartalla, opiston laatima harjoitus. Olipa vaikea lähteä päivän toiseen treeniin, mutta onneksi oli valmis treeni tarjolla. Lonkkakipu tuntui, mutta antaa hissukseen juosta.
Juoksu1:10:00 10.6 km (6:36 / km) shoes: Asics Gel Nimbus
Vierumäellä sisäjuoksuradalla 2x 10x 200m. Suoliluun sivun jumikipu vaivaa tietty edelleen, mutta juoksinpa silti.
4 PM
Jumppa1:00:00 [1]
Kuplahallin punttiksella 20 min kuntopyörää, 20 min soutua ja 20 min kahvakuulaa. Nämä aktiviteetit eivät tuottaneet kipua lonkassa, mutta vähän tylsältä tuntuivat, olisin mielummin lähtenyt Vellun kanssa yösuunnistamaan.
Suoliluun tai lonkan sivun jänteen jumi muuttui oikeasti kivuksi eilen 5 tonnin vikalla kilsalla. Kipeä edelleen tänään -> varasin vihdoinkin ajan osteopaatille. Tämän olisi voinut tehdä jo aiemmin, mutta ei, sitten vasta kun kävelykin tekee liian kipeää. Illalla lähdetään Vierumäelle treenaamaan kolmeksi päiväksi, taidan ottaa vesijuoksuvyön mukaan.
Maastojuoksu1:55:00 [2] 15.3 km (7:31 / km) shoes: Icebug Aurora
Oman kylän lumisilla poluilla Vellun kanssa. Päästiin tosi lähelle kolmea valkohäntäbambia. Katseltiin ensin aukolla tovi toisiamme ja pompittiin sitten porukalla samaan suuntaan :)