Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Mar 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus6 5:26:52 26.33(12:25) 42.38(7:43) 24
  Hiihto, perintein3 5:14:41 32.51(9:41) 52.31(6:01) 213
  Juoksu8 5:02:33 27.59 44.4
  Hiihto, luistelu3 4:38:00 30.26(9:11) 48.7(5:43)
  Maastojuoksu4 4:17:30 22.18(11:36) 35.7(7:13)
  Liikkuvuus1 1:00:00
  Jumppa1 45:00
  Lihaskunto1 30:00
  Total25 26:54:36 138.87 223.49 237

«»
2:36
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2016 #

Maastojuoksu 54:30 [2] 6.8 km (8:01 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Vellun kanssa lähimetsässä, raskaat jalat.

Wednesday Mar 30, 2016 #

Juoksu 55:40 [3] 10.0 km (5:34 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Nahkelan lenkki

Tuesday Mar 29, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Mar 28, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 27, 2016 #

11 AM

Suunnistus (Sprintti) 41:00 [4] 6.7 km (6:07 / km)

Pulssien treenipäivä Espoossa. Korttelirastien sprintti Olarissa, radat 2 ja 2.9 km. Päästiin kokeilemaan leimaamista Sportident SIAC -kortilla eli nopeaa etäleimausta. Tosi näppärä, pakko saadaan ensi kesän Wmociin.
3 PM

Suunnistus 1:09:30 [3] 6.4 km (10:52 / km)

Anteron laatima taitotreeni Kasabergetillä Kauniaisissa. Pienellä alueella pienipiirteinen kalliomäki, joka otti luulot pois. Verkat samassa.

Saturday Mar 26, 2016 #

Hiihto, luistelu 1:33:00 [3] 16.2 km (5:44 / km)

Polven kivun takia en lähtenyt Vellun ja Anteron mukaan Kisakallioon suunnistamaan, vaan lähdin Hakunilaan tykkilumiladulle hiihtämään. Luisteluhiihto ei sattunut lainkaan polveen. Raskas keli ja vielä raskaampi tuo Hakunilan kilpahiihtolatujen profiili. Onneksi siellä oli myös tasaisempaa peltolenkkiä tarjolla.

Friday Mar 25, 2016 #

12 PM

Suunnistus 1:20:00 [3] 9.8 km (8:10 / km)
shoes: Bold mustaoranssi

Suunnistustreenipäivä Raaseporissa Vellun, Anteron, Helin ja Iiron kanssa. Päivän eka veto Klubbmästerskapenin hienossa avokalliomaastossa. Verkat ja siirtymät samassa.
3 PM

Suunnistus 1:06:00 [3] 7.9 km (8:21 / km)
shoes: Bold mustaoranssi

Toinen treeni Hägsandin upeassa merenrantasuppamaastossa. Alku lähti ripakasti, mutta lopussa joudun nilkuttamaan ja kävelemään, kun oikean jalan polven ulkosyrjä kipeytyi voimakkaasti -> juoksijan polven tyyppistä oiretta. Tämä johtuu lihastreenin jumittamista lihaksista, huonosta lihashuollosta ja yhtäkkisestä juoksun lisäämisestä. Hiekkainen pohja saattoi myös vaikuttaa. Täytyypä nyt oikeesti huoltaa vaivaa.

Thursday Mar 24, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Mar 23, 2016 #

9 AM

Lihaskunto 30:00 [1]

PT Marin kanssa käytiin läpi uusi saliohjelma Vivassa. Hiki tuli ja koko kroppa kiittää.

Juoksu 15:00 [2]

Matolla

Tuesday Mar 22, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Mar 21, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 20, 2016 #

Hiihto, luistelu 1:25:00 [2] 15.2 km (5:36 / km)

Saimaan jäällä aamupäivällä ja kotimatka venerantaan. Makee keli, aurinko porotti, vaikka vähän tuulikin.

Saturday Mar 19, 2016 #

Hiihto, luistelu 1:40:00 [2] 17.3 km (5:47 / km)

Aamupäivällä Joutsenossa Urheilukeskus -Lampikangas- Karjalaisen kylän peltojen kautta takaisin urheilukeskukseen pursuittia yksillä välineillä eli zeroilla. Eivät oikein pitäneet jäisellä ladulla ja hankittavalla pelloilla oli nastaa luistella. Samassa paketissa myös luistelu saareen mökille yöksi.

Friday Mar 18, 2016 #

6 PM

Juoksu 30:38 intensity: (10:38 @2) + (20:00 @4) 5.6 km (5:28 / km)

Keskustan lenkki, josta 20 min rivakasti. Illan suussa ajo Joutsenoon.

Thursday Mar 17, 2016 #

Juoksu 1:02:30 [2] 10.0 km (6:15 / km)

Nahkelan lenkki hissukseen Vellun kanssa. Törmättiin erikoiseen luontoääneen: käpytikka rummutti katuvalon metallikupuun. Uskomaton pärinä :)

Wednesday Mar 16, 2016 #

Jumppa (Bodyvive) 45:00 [3]

Lisäksi Vivan PT Marin kanssa suunniteltiin uutta saliohjelmaa.

Juoksu 15:00 intensity: (10:00 @2) + (5:00 @5)

Matolla jumpan jälkeen.

Tuesday Mar 15, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Mar 14, 2016 #

Juoksu 24:00 [2] 3.8 km (6:19 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Pieni iltaulkoilu, ei huvittanut yhtään enempää.

Sunday Mar 13, 2016 #

Juoksu 1:00:00 [2] 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Ravan sprinttitreenipäivän kreppien vientiä/hakua Vallila/Alppilassa ja Meilahden verkkailuja.
2 PM

Suunnistus 26:22 intensity: (4:10 @1) + (22:12 @5) 4.68 km (5:38 / km) +24m 5:30 / km
shoes: Asics Gel Nimbus

Meilahdessa sprinttitreeni kovaa & alkuverkka

Saturday Mar 12, 2016 #

10 AM

Hiihto, perintein 2:36:41 [2] 26.01 km (6:01 / km) +213m 5:47 / km

Vellun kanssa Usmijärvi-Kytäjän metsäladuilla Hyvikäällä. Upea auringonpaiste.

Friday Mar 11, 2016 #

Note
(rest day)

Ellin luona tallilla

Thursday Mar 10, 2016 #

Juoksu 39:45 [3] 7.0 km (5:41 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Hyrylän keskusta kierto

Wednesday Mar 9, 2016 #

10 AM

Maastojuoksu 1:05:00 [2] 9.1 km (7:09 / km)
shoes: Icebug Aurora

Urilla, jotka alkavat olla jo aika pehmeitä. Aurinko paistoi :)

Tuesday Mar 8, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Mar 7, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 6, 2016 #

12 PM

Hiihto, perintein 1:48:00 [2] 16.8 km (6:26 / km)

Rauhallista sunnuntaihiihtelyä. Varuskunnasta Karhunkierroksen kautta golfkentälle ja takaisin. Laduilla osin vettä, maata ja muuta hidastetta, mutta ihan hyvin pystyi hiihtämään. Tosi Karhunkierroksen alussa oli kyltti, jotta ei hiihtokunnossa, mutta en totellut.

Saturday Mar 5, 2016 #

11 AM

Suunnistus (Sprintti) 44:00 intensity: (14:00 @2) + (30:00 @4) 6.9 km (6:23 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Ravan Hesan sprinttitreenipäivän Hapardin ratojen testijuoksua Vellun kanssa Alppilassa ja Vallilassa. Pitkästä aikaa vähän vauhdikkaampaa juoksemista. Lonkan jumi on ok, mutta oikean takareiden jumia tulee työstää.
2 PM

Liikkuvuus 1:00:00 [1]

Sprinttitreenin jälkeen pelailtiin lätkää Käpylän kentällä Miska, Rosan, Julian, Anteron ja Vellun kanssa. Huippukivaa ja hikikin tuli :)

Friday Mar 4, 2016 #

Hiihto, perintein 50:00 [2] 9.5 km (5:16 / km)

Keinukalliolla pertsaa, Vellu mukana myös.

Thursday Mar 3, 2016 #

Maastojuoksu 1:03:00 [2] 9.0 km (7:00 / km)
shoes: Icebug Aurora

Urajuoksua. Lonkan sivujumi tuntuu edelleen jonkun verran, mutta on koko ajan vähän parempi. Oikea takareisi jumissa edelleen. Pitäs kait venytellä ja rullailla.

Wednesday Mar 2, 2016 #

Maastojuoksu 1:15:00 [2] 10.8 km (6:57 / km)
shoes: Icebug Aurora

Urilla ja pyöräteillä

Tuesday Mar 1, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »