Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jul 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus10 8:27:59 38.84(13:05) 62.5(8:08)
  Juoksu8 5:18:45 30.63(10:24) 49.3(6:28)
  Maastojuoksu3 2:39:15 14.04(11:20) 22.6(7:03)
  Kävely1 1:30:00 3.42(26:20) 5.5(16:22)
  Pilates1 50:00
  Total20 18:45:59 86.93 139.9

«»
1:30
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 31, 2016 #

Juoksu 57:00 [2] 9.9 km (5:45 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Nahkelan lenkki

Saturday Jul 30, 2016 #

Maastojuoksu 58:00 [2] 8.4 km (6:54 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Takaisin kotipoluilla

Friday Jul 29, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 28, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 27, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 26, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Jul 25, 2016 #

Juoksu 1:23:00 [2] 12.0 km (6:55 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Muistelulenkki Vellun kanssa lapsuuden mummolan maisemiin. Tervaksenranta- Rantalan tila- Hönönlahti- Laithiukka- Helinin mäki- Pulpin kasarmit - Vedenottamo- Haukilahden kangas- Jokelaisentie. On ne maisemat muuttuneet.

Sunday Jul 24, 2016 #

Juoksu 44:15 intensity: (30:00 @2) + (14:15 @5) 7.2 km (6:09 / km)

Verkat Joutsenon Ravikankaalla ja 3x 1000m 4:45 min. Vellu mukana myös.

Saturday Jul 23, 2016 #

Maastojuoksu 46:00 [2] 5.7 km (8:04 / km)

Päihäniemessä

Friday Jul 22, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 21, 2016 #

Suunnistus 15:39 [5] 3.0 km (5:13 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

1. sprinttiveto Lpr:n Sammonlahdessa. Mukana Vellu ja Antero sekä Miksu Vuorela koutsina.

Suunnistus (Sprintti) 16:00 [4] 2.7 km (5:56 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

2. sprinttiveto reippaalla hölkällä Sammpnlahdessa

Juoksu warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Verkat

Wednesday Jul 20, 2016 #

Suunnistus 58:52 [4] 6.1 km (9:39 / km)

Jokun iltarastit Valkamanrannassa, A-rata

Tuesday Jul 19, 2016 #

Suunnistus 1:05:30 [3] 7.6 km (8:37 / km)

Haukilahden pallokentältä JoKun iltarastien A-rata. Mukana suunnistamassa myös Vellu ja Anteto, muksut pelasi jalkapalloa.

Monday Jul 18, 2016 #

Kävely 1:30:00 [1] 5.5 km (16:22 / km)

Joutsenossa iskän metsäpalstan rajoja ja samalla sienestystä

Sunday Jul 17, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 16, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Jul 15, 2016 #

Suunnistus race 19:27 [5] 2.3 km (8:27 / km)

Fin5 keskimatkan osakilpailu. Sij. 2/21, kärkeen jäin 40 s.

Juoksu 15:00 [2] 1.7 km (8:49 / km)

Verkka lähtöön

Thursday Jul 14, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 13, 2016 #

5 PM

Suunnistus 1:02:20 [3] 5.3 km (11:46 / km)

JoKun iltarastit Ilottulassa, A-rata. Yksi rasti oli laitettu väärään paikkaan, mutta sen varmistamiseen ei mennyt kuin n. 3 ylimääräistä minuuttia. Pummia tuli muutenkin. Vellu ja iskä mukana kisaamassa suvun mestaruudesta.

Juoksu warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)

Verkat

Tuesday Jul 12, 2016 #

Suunnistus (Sprintti) 44:21 intensity: (20:00 @2) + (24:21 @5) 7.7 km (5:46 / km)

Karhulassa kuntosprintti Posson kartalla Finin yhteydessä

Monday Jul 11, 2016 #

Note
(rest day)

Rakennusjätteen roudausta mökiltä Kukkuramäen jäteasemalle

Sunday Jul 10, 2016 #

Juoksu 1:01:00 [2] 9.2 km (6:38 / km)

Joutsenon urheilukeskuksen ja ravikankaan poluilla Vellun kanssa

Saturday Jul 9, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Jul 8, 2016 #

Suunnistus 53:00 intensity: (31:00 @2) + (22:00 @5) 9.1 km (5:49 / km)

Sprinttitreeni Hyrylän keskustassa veryttelyineen

Thursday Jul 7, 2016 #

Suunnistus 45:00 [3] 3.5 km (12:51 / km)

Kävin keskeyttämässä oman kylän iltarastien A-radan Nahkelassa. 5/6 ensimmäisestä rastista pummasin ja sitten pois. Ajatukset 20% suunnistuksessa, loput mm. monelta Ruuskanen heittää, vettä sataa, viimeiset työasiat ennen lomaa, milloin Nooralotta juoksee, onpa nälkä, ei huvita yhtään, mitä pakkaan mukaan saareen jne. Toimitsija lohdutti emitin luvussa, että kuuluu lajin luonteeseen :)

Wednesday Jul 6, 2016 #

Pilates (Bodybalance ) 50:00 [1]

Tuesday Jul 5, 2016 #

Juoksu 38:30 intensity: (26:00 @2) + (12:30 @5) 6.3 km (6:07 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Varuskunnassa 5x loivaa ylä-alamäkeä vedot nousujohteisesti 2:38 -> 2:23, välissä minuutin kävelypalautukset.

Monday Jul 4, 2016 #

Maastojuoksu 55:15 [2] 8.5 km (6:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Poluilla

Sunday Jul 3, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 2, 2016 #

Suunnistus 1:21:50 [3] 7.7 km (10:38 / km)

Hortoilemassa Pulpin kankaalla Joutsenossa. Kuljettu matka mittarissa. Vellu mukana reenailemassa.

Friday Jul 1, 2016 #

Suunnistus 46:00 intensity: (22:00 @2) + (24:00 @5) 7.5 km (6:08 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Käytiin matkan varrella saareen Loviisassa juoksemassa vuoden 2015 huippuliigan miesten sprinttirata. Muutamat portit kiinni, mutta hyvinhän tuollainen vanhan kaupungin sprinttikartta pitää kutinsa.

« Earlier | Later »