Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus11 13:06:30 50.11(15:42) 80.65(9:45)
  Maastojuoksu4 5:45:00 28.15(12:15) 45.3(7:37)
  Juoksu9 4:15:40 23.98(10:40) 38.6(6:37)
  Jumppa2 1:40:00
  Lihaskunto1 1:13:00
  Total24 26:00:10 102.25 164.55

«»
3:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 31, 2017 #

Juoksu 42:00 [2] 6.3 km (6:40 / km)
shoes: Icebug Aurora

Poluilla

Monday Jan 30, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 29, 2017 #

Juoksu 50:00 [2] 7.5 km (6:40 / km)

Jäällä hölköttelyä Vellun kanssa

Saturday Jan 28, 2017 #

Juoksu 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: Icebug Aurora

Tervaksenrannasta mökille

Friday Jan 27, 2017 #

Lihaskunto (BWT) 1:13:00 [2]

Lihaskuntotreeniä oman kehon painolla, liikkuvuutta ja ajassa mukana 13 min matolla ja porraskoneessa.

Thursday Jan 26, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 25, 2017 #

10 AM

Juoksu 32:20 [3] 5.8 km (5:34 / km)
shoes: Icebug Aurora

Keskustan lenkki

Tuesday Jan 24, 2017 #

Jumppa (Bodyvive) 50:00 [3]

Monday Jan 23, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 22, 2017 #

3 PM

Maastojuoksu 1:19:00 [2] 10.9 km (7:15 / km)
shoes: Icebug Aurora

Kevyttä hölkkää polku-urilla

Saturday Jan 21, 2017 #

10 AM

Suunnistus (Sprintti) 40:00 intensity: (11:00 @2) + (29:00 @4) 5.5 km (7:16 / km)
shoes: Icebug Aurora

Pari sprinttivetoa verkkoineen Vantaalla. Vetäsin lipat jäisellä tiellä, mutta mustelmilla selvisin.
2 PM

Maastojuoksu 1:28:00 [2] 11.7 km (7:31 / km)
shoes: Icebug Aurora

Vellun kanssa polku-urilla

Friday Jan 20, 2017 #

Maastojuoksu 43:00 [2] 6.5 km (6:37 / km)
shoes: Icebug Aurora

Lamppulenkki Vellun kanssa

Thursday Jan 19, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 18, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 17, 2017 #

9 AM

Jumppa (Bodyvive) 50:00 [2]

Monday Jan 16, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 15, 2017 #

Maastojuoksu 2:15:00 [2] 16.2 km (8:20 / km)
shoes: Icebug Aurora

Leiripäivän toka treeni. Pajulahden ulkoilureiteillä urajuoksua Vellun kanssa. Kiitokset Kurhisille mainiosta treenipäivästä :)
10 AM

Suunnistus 59:15 [3] 6.2 km (9:33 / km)

Ravan Pajulahden leiripäivän eka treeni. Suunnistusta rogaining -periaattella. Kiersin kaikki 12 rastia, joista paria pummasin.

Saturday Jan 14, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Jan 13, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 12, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 11, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 10, 2017 #

Juoksu 39:50 [2] 6.5 km (6:08 / km)
shoes: Icebug Aurora

Poluilla

Monday Jan 9, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 8, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 7, 2017 #

9 AM

Suunnistus 1:20:00 [3] 7.6 km (10:32 / km)

Canon de Meca - Barbaten leirin viimeinen treeni ennen kotimatkaa. Suunnistus sujui jo kohtuullisen hyvin. Tänne voisi tulla uudestaankin.

Friday Jan 6, 2017 #

10 AM

Suunnistus (Sprintti) 22:35 [4] 3.8 km (5:57 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Sprinttiä Barbaten kaupungissa.

Juoksu 17:30 [2] 2.4 km (7:17 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Sprintin verkat
1 PM

Suunnistus 1:42:00 [2] 8.8 km (11:35 / km)

Metsäsuunnistusta jälleen La Brena-Barbaten luonnonpuistossa. Inovin punaiset sprinttikengät toimivat hiekassa parhaiten, tänään vaihdoin myös peukkukompassin levariin ja krepin riekaleet löytyivät aikaisempaa paremmin. Jalkaan kannattaa laittaa trikoot, koska tavallista suunnistushousuista meni piikkipuskat herkästi läpi.

Thursday Jan 5, 2017 #

10 AM

Suunnistus 2:37:00 [2] 13.4 km (11:43 / km)

Hortollua La Brena-Barbaten maastossa. Lehmät ihmettelivät metsässä, kun juoksentelin edestakaisin :)

Wednesday Jan 4, 2017 #

10 AM

Suunnistus 1:22:00 [2] 7.8 km (10:31 / km)

La Brena-Barbaten maastossa. Lyhyitä välejä ja laakeempaa muotoa kuin eilen. Osalla rasteista ylivuotiset krepit, osalla ei. Huippusettiä oli, aurinko paistoi, + 20.
4 PM

Suunnistus (Sprintti) 35:40 [4] 4.45 km (8:01 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Päivän toka treeni sprinttiä Vejer de la Fronteran vanhassa kaupungissa. Rarimääritteessä 2.4 km radalla nousua 130 m. Joutui ottamaan kävelyaskelia.

Juoksu 14:00 [2] 1.4 km (10:00 / km)

Sprintin verkat

Tuesday Jan 3, 2017 #

10 AM

Suunnistus 2:08:00 [3] 12.4 km (10:19 / km)

La Brena-Barbaten maastossa suunnistustreeni. Oli kunnolla käyrää ja vihreää sekä myös upeita avonaisia metsiä. Kolmea rastia hain oikein urakalla, mutta periksi en antanut, vaan kartoitin krepit ajan kanssa.
2 PM

Suunnistus (Sprintti) 37:10 [4] 4.9 km (7:35 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Päivän toka treeni sprinttiä Conil de la Fronteran kaupungissa. Aivan mahtavat pikku kujat, mutta olin aika sippi aamupäivän treenin jäljiltä. Onpahan kaupungilla upeat biitsit. Vellu uskaltautui jopa uimaan. Tähän aikaan vuodesta meressä ei näytä viihtyvän kuin surffarit. Aallokot on kyllä huikeat.

Juoksu 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Iltapäivän verkat

Monday Jan 2, 2017 #

Juoksu 21:00 [1] 3.2 km (6:34 / km)

Verkat. Treenin jälkeen juostiin rantaa pitkin kämpille, niin yhtäkkiä takaa kiri ohi paikallinen kulkukoira. Nähtiin jo aiemmin sama määrätietoinen koirakaveri, kun juoksi kadulla coolisti vastaan.
5 PM

Suunnistus (Sprintti ) 42:50 [4] 5.8 km (7:23 / km)

Barbaten leiri avaustreeni ja samalla mallisuunnistus kotikylässä Canos de Mecassa. Siistiä lähteä treeniin suoraan majoituksesta. Olin aika ulalla käyrien, vihreiden ja aitojen kanssa, mutta nautin!

Sunday Jan 1, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »