Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Jan 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
11 AM
Suunnistus 1:20:00 [3] 9.0 km (8:53 / km)
Pihkaniskojen kortterirastit Korsossa. Lumipöpperöä ja raskasta menoa, mutta todella kaunista ja mukavaa!
Saturday Jan 30, 2010 #
10 AM
Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [3]
Taso 2. Pää märkänä mentiin :)
11 AM
Juoksu (juoksumatolla) 15:00 [2] 2.22 km (6:45 / km)
Spinnun jälkeen.
5 PM
Juoksu 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
Kevyesti, mutta tärkeintä oli, että lähdin!
Friday Jan 29, 2010 #
Juoksu (juoksumatolla) 15:00 [1]
Kevyesti lämmitellen ennen pumppia ja eilisen palauttelua.
Lihaskunto (BodyPump) 55:00 [2]
Thursday Jan 28, 2010 #
5 PM
Juoksu intervals 13:52 [5] 3.9 km (3:33 / km)
EsportAreenalla vetohöntsäilyä oman maun mukaan. Mukana myös Vellu, Antero ja Mega.
200m 00:40,80
200m 00:40,70
300m 01:02,30
200m 00:41,40
200m 00:38,90
400m 01:26,70
600m 02:20,20
400m 01:31,40
300m 01:06,30
400m 01:32,20
200m 00:40,10
200m 00:38,60
100m 00:17,30
100m 00:17,30
100m 00:18,00
Yhteensä 3900m ja 13:52,2
200m 00:40,80
200m 00:40,70
300m 01:02,30
200m 00:41,40
200m 00:38,90
400m 01:26,70
600m 02:20,20
400m 01:31,40
300m 01:06,30
400m 01:32,20
200m 00:40,10
200m 00:38,60
100m 00:17,30
100m 00:17,30
100m 00:18,00
Yhteensä 3900m ja 13:52,2
Juoksu 1:04:00 [1] 7.5 km (8:32 / km)
Veryttelyt ja palauttelut
Wednesday Jan 27, 2010 #
Juoksu (juoksumatolla) 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
Jumppa (Crossari) 10:00 [2]
Tuesday Jan 26, 2010 #
Juoksu (juoksumatolla) 15:00 [2]
Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [3]
Monday Jan 25, 2010 #
Note
(rest day)