Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Apr 11, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 11, 2010 #
Note
(rest day)
Saturday Apr 10, 2010 #
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
Alkuverkkailua
6 PM
Suunnistus race 43:02 [4] 4.3 km (10:00 / km)
Kevätyönviestin 2. osuus Pulssit -joukkueessa firmaliigassa. Kauden eka kisa ja eka metsäsuunnistus, mikä näkyi epävarmuutena ja ihmettelynä, mutta ei isoja virheitä.
Friday Apr 9, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 8, 2010 #
Juoksu hills 14:40 [4] 2.6 km (5:38 / km)
10 x 260 m mäkiveto n. 1.24 - 1.29 min Vellun kanssa
Juoksu warm up/down 43:30 [1] 5.3 km (8:12 / km)
Alku- ja loppuverkka ja kävely/hölkkäpalauttelut vetojen välissä.
Wednesday Apr 7, 2010 #
Juoksu 57:30 [2] 10.0 km (5:45 / km)
Nahkelan lenkki Vellun kanssa leppoisasti.
Tuesday Apr 6, 2010 #
Juoksu warm up/down (juoksumatolla) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
Alkuverkka ennen pumppia.
Lihaskunto (BodyPump) 55:00 [1]
Monday Apr 5, 2010 #
12 AM
Suunnistus 1:13:00 [2] 6.2 km (11:46 / km)
ahr:125 max:145
Kotiovelta lähimaastossa Vellun laatima rata sprintti + peruskartta yhdistelmällä. Osin korttelia ja myös umpihakimenoa. Vellu hölkkäili koko matkan perässä seurana.
5 PM
Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [3]
Reittä hapotti, mutta jaksoin pyristellä :)