Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Apr 18, 2010:

activity

time

miles

Suunnistus

6:49:18

22.93

(17:51)

36.9

(11:06)

Juoksu

2:33:52

14.29

(10:46)

23.0

(6:41)

Jumppa

50:00

Total

10:13:10

37.22

59.9

2:23

0:00

» now

Sunday Apr 18, 2010 #

12 AM

Juoksu warm up/down 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)

Alkuverkka. Loppu sellainen jäi tekemättä, koska olin niiin sippi, aijai.

Suunnistus race 39:01 [5] 4.4 km (8:52 / km)

Ankkurirastit. Sijoitus 2./20 ja kärkeen jäin vain +2.16 eli positiivinen yllätys! Koska fyysisesti tosi väsy olo ja jo kakkosella oksetti, mutta suunnistus menikin sujuvasti. Pummia tuli vain noin 1 minsa. Nyt lepoa ja palautumista

Saturday Apr 17, 2010 #

Juoksu warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Alkuverkka ja loppuverkaksi hölkkäsin hakemaan auton parkista 3.5 kilsan päästä.

11 AM

Suunnistus race 34:22 [5] 3.8 km (9:03 / km)

Silja-rastit Sauvossa. Sij. 5./19,kärkeen +4.24 min. Virheitä tuli parisen minsaa. Paikoitellen kulki sekä juoksu että suunnistus ihan kelvollisesti. Fiilikset jäi reilusti plussan puolelle :)

Friday Apr 16, 2010 #

11 AM

Suunnistus 1:50:00 [1] 8.0 km (13:45 / km)
ahr:112 max:135

Seppäläskogenissa Vellun kanssa vuorotellen rastivälit vetäen. Toteutui hyvin pitkä ja rauhallinen harkka. Jospa sitten jaksaisi juosta vkonlopun kisoissakin.

Thursday Apr 15, 2010 #

Juoksu warm up/down 38:00 [1] 5.2 km (7:18 / km)

Alku- ja loppuverkat.

12 AM

Suunnistus (sprintti) 28:55 [3] 3.1 km (9:20 / km)
ahr:136 max:152

Metsäinen sprinttiharjoitus PIF:n majalta. Lihaksisto väsyjumissa, joten kulku oli vaisua innokkaasta yrityksestä huolimatta. Pari virhettäkin tuli.

5 PM

Suunnistus 54:00 [3] 5.3 km (10:11 / km)
ahr:138 max:153

Päivän toka treeni Airistossa. Yllättäen freesimpi meno kuin aamulla :) Vellu oli mukana huvin vuoksi, mutta hänellä tämä koitos vasta, kun aurinko on laskenut.

Wednesday Apr 14, 2010 #

1 AM

Suunnistus 1:05:00 [3] 4.7 km (13:50 / km)
ahr:138 max:151

Paraisten leirin eka treeni: Vepon kartalla rastinottoharjoitus, 17 rastia. Vellu suunnitteli rastien oton järjestyksen. Aurinko paistoi siniselta taivaalta :)

6 PM

Suunnistus 1:18:00 [3] 7.6 km (10:16 / km)

Päivän toka treeni. Turku-rastit Huiskulan kartalla. Kartat oli liki loppuunmyyty ja jäljellä oli lyhyt tai pitkä. Valinta oli helppo, mutta matka riittävän vaikea, nälkä tuli. Siisti avokalliomaasto!

Tuesday Apr 13, 2010 #

Juoksu warm up/down 43:00 [1] 6.5 km (6:37 / km)

Alku- ja loppuverkka + vetojen välissä 200 metrin hölkkäpalauttelut.

3 PM

Juoksu intervals 5:52 [4] 1.6 km (3:40 / km)

Hyrylän urheilukentän radalla 8x 200 m ka n. 44 s. Vellu hölkkäili seurana.

Monday Apr 12, 2010 #

10 AM

Jumppa (VatsaPakara) 50:00 [1]

11 AM

Juoksu (juoksumatolla) 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)

Jumpan jälkeen

« Earlier | Later »