Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Oct 24, 2010:

activity

time

miles

Juoksu

2:25:00

12.43

20.0

Pyöräily

55:00

Suunnistus

19:10

1.74

(11:01)

2.8

(6:51)

Jumppa

10:00

Total

3:49:10

14.17

22.8

0:58

0:00

Juoksu 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)

Nahkelan lenkki nahkeesti

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka

Suunnistus race 19:10 [5] 2.8 km (6:51 / km)

Halikko viestin 3.osuus Empun ja Hannan kanssa. Helppo juoksurata. Aurinko paistoi ja hieno viestitapahtuma näin kauden päätteeksi.

Note
(rest day)

Juoksu (juoksumatolla) 15:00 [2]

Jumppa (crossari) 10:00 [1]

Ja lisäksi hyvät venyttelyt, lihasten ravistelulaite & hierontatuoli.

Juoksu 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa.

Pyöräily (spinning) 55:00 [2]

Note
(rest day)

Mis on miun motivaatio. Ou nou, Halikkokin tulossa.