Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Nov 7, 2010:

activity

time

miles

Suunnistus

2:24:26

9.44

(15:18)

15.2

(9:30)

Juoksu

1:37:40

10.07

(9:42)

16.2

(6:02)

Jumppa

55:00

Total

4:57:06

19.51

31.4

2:39

0:00

Note
(rest day)

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkka lähtöön

Suunnistus race 2:24:26 [4] 15.2 km (9:30 / km)

Raatojuoksu Sipoon Söderkullassa. Ekaa kertaa juoksin 15km. Vauhdinjako onnistui mainiosti ja pystyin jopa kiristämään loppua kohti :)

Note
(rest day)

Juoksu 31:40 [2] 5.5 km (5:45 / km)

Vellun kanssa keskustan pikkulenkki. Raatoa varten pastan syöntiä. Tähän mennessä urani pisin suunnistuskisa edessä la:na :)

Note
(rest day)

Jumppa (Zumba) 55:00 [2]

Juoksu 51:00 [2] 8.7 km (5:52 / km)

Rusutjärven ympäri Vellun kanssa.