Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Jun 6, 2011:

activity

time

miles

Juoksu

2:27:20

14.79

(9:58)

23.8

(6:11)

Suunnistus

1:09:24

4.82

(14:25)

7.75

(8:57)

Pyöräily

54:00

12.43

(4:21)

20.0

(2:42)

Total

4:30:44

32.03

(8:27)

51.55

(5:15)

1:28

0:00

» now

Sunday Jun 5, 2011 #

Event: Suunnistuksen SM-sprint

Suunnistus race 13:37 [5] 1.7 km (8:01 / km)

SM sprintti Piikkiössä. Karsinnassa 7 rasti jäi totaalisessa epähuomiossa väliin, joten hylsyhän siitä tuli ja paikka B-finaaliin.

Suunnistus race 15:28 [5] 1.95 km (7:56 / km)

B-finaali. Mukavan metsäinen alku, jossa tuli yhdelle rastille noin 40 s pummi. Muuten rata meni ihan ok ja yritystä oli.

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Päivän verkat.

Saturday Jun 4, 2011 #

Juoksu 18:00 [1] 2.7 km (6:40 / km)

Pieni verkkalenkki Kumpulassa. Uinnit ja löhöilyt päälle maauimalassa.

Friday Jun 3, 2011 #

Juoksu 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)

Raitasen Hannan kanssa Mikkola-Lahela lenkki.

Thursday Jun 2, 2011 #

Suunnistus race 40:19 [5] 4.1 km (9:50 / km)

LaTan kansalliset D21A -sarjassa. Samalla juostiin RaVan venlakatsastus. Virheitä tuli vajaa pari min, mutta ei mitään isompaa. Kärkeen eli Hannalle jäin + 2.34. Juoksu ei vielä kulje kuten keväällä. Keuhkossa tuntuu edelleen taudin jäljet ja limaa irtosi aika lailla. Mutta eiköhän tämä tästä hiljalleen kohene.

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Veryttelyt alkuun ja loppuun.

Wednesday Jun 1, 2011 #

Note
(rest day)

Työpaikan tyhy -päivän puitteissa 11/2 tunnin maastoratsastus islannin hevosella nimeltään Alfa :)

C • Saattaa olla... 2

Tuesday May 31, 2011 #

7 AM

Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)

Fillarilla töihin

4 PM

Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)

Kotia

6 PM

Juoksu 7:20 [4] 2.0 km (3:40 / km)

Hyrylän urkkakentällä 6x 200m + 2x 400m. Eka kovempi treeni lentsun jälkeen, miltä se myös tuntuikin. Rankkaa räpellystä, mutta toivottavasti ensi su:na sprintissä kulkisi jo rennommin.

Juoksu warm up/down 27:00 [1] 3.6 km (7:30 / km)

Alku-, väli- ja loppuverkat. Loppuverkkana juoksentelin noin kilsan sukkasilleen nurnikentällä ihan masaina.

« Earlier | Later »