Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Jul 3, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 3, 2011 #
Juoksu warm up/down 33:00 [1] 4.0 km (8:15 / km)
Veryttelyt ja välipalautukset. Juoksentelin osan alkuverkasta nurmikentällä paljain varpain.
11 AM
Juoksu intervals 18:10 [5] 4.0 km (4:33 / km)
Järvenpään urkkakentällä 4x 1000m 4:37, 4:26, 4:40 ja 4:27.
Saturday Jul 2, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Jul 1, 2011 #
7 AM
Pyöräily 26:00 [1] 10.0 km (2:36 / km)
Viimeinen polkaisu töihin ennen loman alkua
2 PM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Tukka hulmuten kuukauden kesälomalle :) :) :)
4 PM
Juoksu 33:18 [2] 5.8 km (5:44 / km)
Mettälenkki x2.
Nyt mie alan olla jo vähän puhki, mutta hyvät pari viikkoa takana ja tästä se vaan paranee.
Nyt mie alan olla jo vähän puhki, mutta hyvät pari viikkoa takana ja tästä se vaan paranee.
Thursday Jun 30, 2011 #
7 AM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Duuniin
4 PM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Himaan
6 PM
Juoksu 47:45 [2] 7.5 km (6:22 / km)
Paloheinässä 7.5 km kilpaladun pohja Vellun kanssa.
Wednesday Jun 29, 2011 #
6 PM
Lihaskunto (BodyPump) 55:00 [1]
Tein maltillisilla painoilla, ettei tule näin äkkiseltään liian paha lihasjumijunttura.
7 PM
Pyöräily (Spinning) 55:00 [2]
Rauhallisemmin kuin eilen eli pienempi hikilätäkkö pyörän alla tunnin lopussa.
Tuesday Jun 28, 2011 #
7 AM
Pyöräily 28:00 [1] 10.0 km (2:48 / km)
Aamulla töihin
4 PM
Pyöräily 27:00 [1] 10.0 km (2:42 / km)
Kotia
6 PM
Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [3]
Monday Jun 27, 2011 #
Note
(rest day)
Oikean nilkan etuosa, taipeen kohdalta vähän kiukuttelee. Puutumista ja kipua jänteen tyvessä. Myös oikeassa jalassa hieman samaa oiretta. Lienee rasituksesta. Kylmää, nilkan pyörittelyä ja kipulääkettä levon lisäksi, niin eiköhän se siitä.