Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Jul 10, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 10, 2011 #
Note
(rest day)
Saturday Jul 9, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Jul 8, 2011 #
Juoksu 8:20 [4] 2.0 km (4:10 / km)
10x 200m pinnistellen Kimpisen sinisellä mondolla.
Juoksu warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
Verkat 2 km purulla ja ns. vetojen väliköpöttelyt.
Thursday Jul 7, 2011 #
Juoksu 1:09:00 [2] 10.5 km (6:34 / km)
Hyvinkään Sveitsissä mäkisiä reittejä Vellun kanssa. Treenin jälkeen Riihimäelle maauimalaan ja raveihin.
Uinti warm up/down (rinuli) 15:00 [1] 0.5 km (30:00 / km)
Wednesday Jul 6, 2011 #
Juoksu intervals 19:31 [4] 4.0 km (4:53 / km)
Hyrylän urkkakentällä 1000m, 2000m ja 1000m, 4:50, 9:48 ja 4:53.
Juoksu warm up/down 26:30 [1] 4.0 km (6:38 / km)
Verkat ja välipalauttelut. Osin loppuverkka nurmikentällä paljain jaloin.
Tuesday Jul 5, 2011 #
10 AM
Jumppa (BodyStep) 50:00 [3]
Monday Jul 4, 2011 #
5 PM
Suunnistus 1:07:00 [3]
Paloheinässä HS:n iltarasteilla oma rata.