Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Jan 8, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 8, 2012 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 7, 2012 #
9 AM
Juoksu warm up/down 20:00 [1]
Alku- ja loppuverkat sekä juoksukoordinaatiot.
Juoksu 30:00 [3]
Vellun suunnittelema treeni, jossa painopisteena taitoharjoittelu: rastivälien olennaisen hahmottaminen ja muistaminen. Fyysinen kuormitus tuli 200m vedoista ja lihaskunto-osioista.
3 PM
Suunnistus 37:30 [4] 5.0 km (7:30 / km)
Juoksu warm up/down 15:00 [1]
Jykän ohjama alkuverkka ja loppuverkka Sannin ja Siirin kanssa.
Friday Jan 6, 2012 #
1 PM
Suunnistus 1:05:00 [3] 5.2 km (12:30 / km)
Rastivarsojen loppiaisleirin eka treeni. Matin tekemä suunnistus- viivasuunnistusharkka. Jonkun verran hapuilua useammassa kohtaa. Pitkä suunnistustauko näkyi. Harjoitus oli tosi hyvin suunniteltu ja hyödyllinen.
Juoksu warm up/down 14:00 [1]
Siirtymät Ilkasta treenipaikalle ja takaisin.
7 PM
Lihaskunto 50:00 [2]
Ohjattu core/ BodyCompact -tyyppinen jumppa.
Thursday Jan 5, 2012 #
Note
(rest day)
Huili, jotta huomenna freesit jalat Vierumäellä.
Wednesday Jan 4, 2012 #
Pyöräily (Spinning) 45:00 [3]
Juoksu (Matolla) 15:00 [2]
Tuesday Jan 3, 2012 #
Note
(rest day)
Illalla oikealla puolella kasvoja pientä puutumista ja turvotusta sekä lievää hartia/päänsärkyä.
Monday Jan 2, 2012 #
Juoksu (Matolla) 25:00 [1]
Alkuhölkhölk
Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]
Note
Treenin jälkeen näkökenttään ilmestyi puolikas aura ja sahalaitaista säröilyä sekä oikea puoli kasvoista hieman puutui. Tila kesti noin 10 min. Sen jälkeen alkoi lievä päänsärky. Ei ole koskaan ollut migreeniä, mutta siltä se vähän vaikutti.