Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Jan 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2012 #
Maastojuoksu 1:43:00 [1] 11.0 km (9:22 / km)
Vellun peesissä kotiovelta pääosin lumisessa maastossa ja uria pitkin. Oltiin välillä vähän hukassa, mutta jäniksen jäljet ohjasivat kohti valoa. Muutenkin paljon erilaisia metsän asukkaiden jälkiä.
Saturday Jan 14, 2012 #
Juoksu 22:37 [5] 5.0 km (4:31 / km)
EsportAreenalla vetoja: 2 km/ 9.10 min + 2 km/ 9.15 min + 1 km/ 4.12 min. Pitkästä aikaa vähän ripakampaa menoa ja tunne sen mukainen. Eka veto vaikein ja viimeinen kilsa tuntui jo vähän vähemmän hurjalta. Näitä säännöllisesti, niin hyvä tulee.
Juoksu warm up/down 35:00 [1] 4.8 km (7:17 / km)
Verkat ja vetojen välipalauttelut.
Friday Jan 13, 2012 #
Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]
Lihaskunto (BodyBalance) 55:00 [1]
Pumpin jälkeen pilatesta ja joogaa.
Thursday Jan 12, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Jan 11, 2012 #
Juoksu (Matolla) 15:00 [2]
ahr:121 max:136
Ennen zumbaa
Jumppa (Zumba) 50:00 [3]
ahr:145 max:162
Tuesday Jan 10, 2012 #
Maastojuoksu 58:30 [2] 8.7 km (6:43 / km)
Metsälenkin aukitamppaamista x3
Monday Jan 9, 2012 #
Note
(rest day)