Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Feb 12, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 12, 2012 #
11 AM
Kävely (Lumikengät) 1:40:00 [1] 7.0 km (14:17 / km)
Kävely/hölkättiin Vellun kanssa Saimaan jäitä pitkin katsomaan, miltä kesämökkitontti näyttää näin talvella. Pidin puolet matkasta lumikengät jalassa. Parissa kohtaa vettä lumen alla. Upea auringonpaiste ja liki tyyni keli, - 13 c.
Saturday Feb 11, 2012 #
6 PM
Juoksu 1:03:00 [3] 10.5 km (6:00 / km)
Veryttelyt 35 min + 2, 3, 4, 4, 3, 2 min vedot, joiden välissä 2 min hölkkäpalauttelut. Parin turhan huilipvän jälkeen ihan jesh meno. Treeni toteutui Joutsenon kylää kiertäen Vellun kanssa.
Friday Feb 10, 2012 #
Note
(rest day)
Koulutuspäivä ja siitä liki suoraan auton nokka kohti Etelä-Karjalaa.
Thursday Feb 9, 2012 #
Note
(rest day)
Ei mennyt keltaiselle, vaan huili tuli.
Wednesday Feb 8, 2012 #
Note
(rest day)
Huili. Huomenna olisi tarkoitus taas mennä keltaisella. Ai millä, no, kysykää Sensei Vellulta.
Tuesday Feb 7, 2012 #
Juoksu warm up/down 40:00 [1] 5.6 km (7:09 / km)
Verkat ja välipalauttelut
6 PM
Juoksu intervals 21:16 [4] 4.8 km (4:26 / km)
EsportAreenalla Megan ja Vellun kanssa kirmaamassa 600+800+1000+1000+800+600m. Pyramidia ylöspäin VK-1-2 ja alas VK-2 ja MK:ta ajat 2:50, 3:40, 4:45, 4:17, 3:21 ja 2:23.
Note
Vellulta kopioitu treeni, ajat omat.
Monday Feb 6, 2012 #
Juoksu 28:00 [2] 4.2 km (6:40 / km)
Rusutjärven lenkki, jossa alun 8 min ja loppumatkan 20 min verkkavauhtia.
Juoksu 20:00 [4] 4.3 km (4:39 / km)
Alkuverkan jälkeen kiihtyvällä tahdilla ja lopetus testijuoksuvauhtiin.
Note
Vellun ideoima treeni. Hyvä oli!
C • Juu 1