Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Nov 18, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 18, 2012 #
Jumppa (Body&dance) 45:00 [3]
Lihaskunto 15:00 [1]
Note
Seuraava virallinen tavoite on Aktia cupin 2. osakilpailu 15.12. ja aika 47:05 tai alle.
Saturday Nov 17, 2012 #
Juoksu race 47:05 [5] 10.0 km (4:43 / km)
Aktia cupin 1. osakilpailun Vantaan Hakunilassa Sotungin koululta. Ennakkoon asetettu tavoiteaika (48 min) alittui mukavasti.
Juoksu warm up/down 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)
Verkkailut ennen ja jälkeen
Friday Nov 16, 2012 #
Pyöräily (Spinning) 50:00 [2]
Erittäin iisisti, että huomenna olisi freesit jalat.
Thursday Nov 15, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 14, 2012 #
Juoksu (Juoksumatolla) 20:00 [2]
10 min ajasta tulevan lauantain testijuoksuvauhtia eli 12.5 km/h. Tavoitteena Aktia cupissa siis 10 km 48 min.
Lihaskunto (Kuntosali) 45:00 [1]
Yläkroppa ja vatsat
Tuesday Nov 13, 2012 #
Note
(rest day)
Huilitaan nyt sitten kunnolla.
Monday Nov 12, 2012 #
Uinti (Rinulia) 13:00 [1] 0.5 km (26:00 / km)
Palauttavaa kelluntaa ja kylmävesialtaassa seisoskelua.