Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Nov 8, 2015:

activity

time

miles

Juoksu

1:03:00

5.78

(10:54)

9.3

(6:46)

Jumppa

45:00

Suunnistus

28:32

2.8

(10:12)

4.5

(6:20)

Rullaus

15:00

Total

2:31:32

8.57

13.8

[1-5]

2:16:32

1:00

0:00

» now

Sunday Nov 8, 2015 #

Note
(rest day)

Saaripuuhastelua

Saturday Nov 7, 2015 #

Note
(rest day)

Syksyn viimeinen visiitti saareen. Puuhommia ja lankun kantelua.

Friday Nov 6, 2015 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 5, 2015 #

Juoksu 51:00 [2] 7.3 km (6:59 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Metsäpoluilla Vellun kanssa

Wednesday Nov 4, 2015 #

Suunnistus (Sprintti) 28:32 [5] 4.5 km (6:20 / km)

HNC 4. etappi Puu-Vallilassa

Juoksu 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Verkat

Tuesday Nov 3, 2015 #

Note
(rest day)

Monday Nov 2, 2015 #

8 AM

Rullaus 15:00 [0]

Täytty alkaa merkata ylös lihashuoltoa, että sitä tulisi tehtyä säännöllisemmin. Kaikenlaista jumitusta kropassa ja erityisesti oikea takareisi ja lonkka. Foamrollerit, pilatesrulla ja venyttely.

6 PM

Jumppa (Bodyvive) 45:00 [2]

20 min aerobista pomppimista, 20 min lihaskuntoa ja 5 min venyttelyä.

« Earlier | Later »