Training Log Archive: Useless FoolIn the 1 days ending Jan 20, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Jan 20, 2017 #
8 AM
Cycling 13:39 4.61 km (20.3 kph) +3m
ahr:115 max:126 shoes: Trek SL 9 FS
4 PM
Cycling 16:06 [0] 4.61 km (17.2 kph) +33m
ahr:87 max:116 shoes: Trek SL 9 FS
5 PM
Cycling 8:15 1.82 km (13.2 kph) +1m
ahr:109 max:127 shoes: Trek SL 9 FS
Strength (HPT) 1:30:00 [4]
Hipko,
Lämppä,
Maven työsarjoissa 120kg, ihme menoa kun tuntui että ois voinut nostaa vielä painoja vaikka työviikko painoi kropassa.
Punnerrus-rutiinit.
Keskivartalon treeneissä sen sijaan oli tänään ongelmia kun pystylihakset on edellisistä aika pahassa jumissa, koitin lämmitellä hyvin ja Hipkon Mika koitti avata oikean puolen lihaskalvoakin mutta oli sen verran kivulias lähteä tekemään penkki-bosu-liikesarjaa että päätin jättää tänään sen tekemättä että ei tule mitään vaurioita. Korvasin liikkeen 1-jalan fitball pike liikkeellä.
Lämppä,
Maven työsarjoissa 120kg, ihme menoa kun tuntui että ois voinut nostaa vielä painoja vaikka työviikko painoi kropassa.
Punnerrus-rutiinit.
Keskivartalon treeneissä sen sijaan oli tänään ongelmia kun pystylihakset on edellisistä aika pahassa jumissa, koitin lämmitellä hyvin ja Hipkon Mika koitti avata oikean puolen lihaskalvoakin mutta oli sen verran kivulias lähteä tekemään penkki-bosu-liikesarjaa että päätin jättää tänään sen tekemättä että ei tule mitään vaurioita. Korvasin liikkeen 1-jalan fitball pike liikkeellä.
7 PM
Cycling 5:35 [0] 1.21 km (13.0 kph)
ahr:104 max:121 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 4:57 1.29 km (15.6 kph)
ahr:106 max:128 shoes: Trek SL 9 FS
9 PM
Recovery 40:00 [1]