Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sovijarvi 2.0

In the 7 days ending Feb 9, 2020:

activity # timemileskm+m
  Walking/Hiking7 5:44:03 17.6(19:33) 28.33(12:09) 331
  Running5 4:04:52 27.15(9:01) 43.69(5:36) 475
  MTB2 34:25 6.79(11.8/h) 10.93(19.0/h) 66
  Recovery Practices1 11:22
  Strength1 10:32
  Total13 10:45:14 51.54 82.95 872
  [1-5]11 5:20:16
averages - sleep:7.8 rhr:50

«»
3:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9, 2020 #

11 AM

Walking/Hiking 39:36 intensity: (34:37 @0) + (4:59 @1) 3.02 km (13:08 / km) +38m 12:21 / km
ahr:93 max:119

Saturday Feb 8, 2020 #

12 PM

Walking/Hiking 3:07:41 intensity: (2:41:54 @0) + (25:47 @1) 15.36 km (12:13 / km) +156m 11:38 / km
ahr:95 max:120

Thursday Feb 6, 2020 #

7 AM

Note
rhr:51 slept:7.5 (rest day)

RHR koholla, menee samaan linjaan eilisen hölkän ja pyörän kanssa missä sykkeet selkeästi korkeammalla kuin normaalisti.

Tänään "lepo", eli n.2100 saakka töissä.
8 AM

Walking/Hiking 20:00 [0] 1.5 km (13:20 / km) +20m 12:30 / km
shoes: Salomon Speedcross 5

Wednesday Feb 5, 2020 #

6 AM

Note
rhr:48 slept:8.25

7 AM

Running 49:14 intensity: (8 @0) + (51 @1) + (20:44 @2) + (27:31 @3) 8.9 km (5:32 / km) +96m 5:15 / km
ahr:145 max:158

5 PM

MTB 19:10 intensity: (2:40 @0) + (12:34 @1) + (3:47 @2) + (9 @3) 5.49 km (17.2 kph) +41m
ahr:115 max:148

8 PM

Walking/Hiking 35:00 [0] 3.0 km (11:40 / km) +50m 10:46 / km
shoes: Salomon Speedcross 5

Tuesday Feb 4, 2020 #

6 AM

Walking/Hiking 32:20 intensity: (30:33 @0) + (1:47 @1) 2.82 km (11:28 / km) +38m 10:45 / km
ahr:89 max:121

Running 54:59 intensity: (17 @0) + (1:13 @1) + (48:33 @2) + (4:56 @3) 9.58 km (5:44 / km) +81m 5:30 / km
ahr:138 max:151

5 PM

Running 30:18 intensity: (27:05 @2) + (3:13 @3) 5.4 km (5:37 / km) +49m 5:22 / km
ahr:140 max:149

8 PM

Walking/Hiking 16:14 intensity: (12:22 @0) + (3:52 @1) 1.39 km (11:43 / km) +14m 11:08 / km
ahr:97 max:121

9 PM

Note

Kerrassaan upeaa...

Koiran kanssa ulos.
Töihin.
Töistä.
Koiran kanssa ulos.

Monday Feb 3, 2020 #

7 AM

Walking/Hiking 13:12 intensity: (12:48 @0) + (24 @1) 1.24 km (10:37 / km) +15m 10:01 / km
ahr:90 max:106

MTB 15:15 intensity: (2:26 @0) + (8:32 @1) + (4:17 @2) 5.43 km (21.4 kph) +25m
ahr:115 max:137

Note
slept:7.5

5 PM

Running 54:06 intensity: (9 @0) + (32 @1) + (46:12 @2) + (7:13 @3) 9.99 km (5:25 / km) +91m 5:11 / km
ahr:140 max:150

6 PM

Running 56:15 intensity: (7 @0) + (1:11 @1) + (43:34 @2) + (11:23 @3) 9.83 km (5:43 / km) +159m 5:18 / km
ahr:139 max:155

8 PM

Recovery Practices 11:22 intensity: (6:36 @0) + (4:46 @1)
ahr:100 max:122

Nilkka ja rulla.

Strength 10:32 intensity: (5:21 @0) + (5:11 @1)
ahr:102 max:121

Punnerruksia ja vatsoja.
9 PM

Note

Ai kuinka jännittävä päivä ulkoilun kannalta.

Koira ulos.
Töihin.
Töistä.
Koira ulos.

« Earlier | Later »