Training Log Archive: SeniorIn the 1 days ending Jun 8, 2010:
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| Tu |
Tuesday Jun 8, 2010 #
6 PM
Running intervals 22:37 [4] 6.0 km (3:46 / km) +36m 3:40 / km
shoes: Nike AIR TRI-D RUN
6x1000m mit je 400m Trabpause in der Weinau:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zdlnvmmpvvrjkl...
3:49 (4:53)
3:46 (5:00)
3:47 (4:58)
3:46 (5:02)
3:44 (4:59)
3:45 (-)
Diesmal etwas ruhiger angegangen und wesentlich besser mit den Vorgaben 3:47 (5:02) zurecht gekommen.
Hätten auch noch 2 Runden mehr sein dürfen. Na bitte: geht doch ;-)
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=zdlnvmmpvvrjkl...
3:49 (4:53)
3:46 (5:00)
3:47 (4:58)
3:46 (5:02)
3:44 (4:59)
3:45 (-)
Diesmal etwas ruhiger angegangen und wesentlich besser mit den Vorgaben 3:47 (5:02) zurecht gekommen.
Hätten auch noch 2 Runden mehr sein dürfen. Na bitte: geht doch ;-)
Running warm up/down 58:55 [1] 8.4 km (7:01 / km) +40m 6:51 / km
shoes: Nike AIR TRI-D RUN
3,4km Ein- / 3km Auslaufen + Trabpausen zwischen den Intervallen.