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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Senior

In the 6 days ending Sep 22, 2010:

activity # timemileskm+m
  Biking6 24:01:44 169.31(7.0/h) 272.47(11.3/h) 4450
  Total6 24:01:44 169.31(8:31) 272.47(5:17) 4450

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FrSaSuMoTuWe

Wednesday Sep 22, 2010 #

Biking hills (Road, full loaded) 3:51:38 [3] 58.0 km (15.0 kph) +600m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Daman ... Hetauda:
"If sinclear, you see the mountains" ... der Spruch unseres Vermieters. Nebel, keine Berge zu sehen, hatten ja aber schon genügend davon.
Super geschlafen und beide von uns und den Kindern geträumt. Von 9:15 bis 10:15 im "Frühstücksrestaurant" im kalten Turm gebraucht. Hinterher einpacken, Käse und komprimiertes chin. Brot nachessen.

Mein Hinterreifen hat mal wieder keine Luft. Abfahrt erst kurz vor 12Uhr, zuerst fahren wir wieder mal im Nebel bergan, 4km auf 2.488m Höhe.
Noch ein paar Kringel und Wasser, dann geht´s bergab.
Im Regen und Nebel ca. 40km steil bergab, immer wieder mit Bergaufpassagen. Gestern brannten die Beine, heute auch - vor allem aber verkrampfen die Hände vom vielen Bremsen. Wir sind froh über unsere Maguras, müssen heute das erste Mal nachstellen.
Unterwegs herrliche Palmen, riesige Bananenstauden, tolle Blumen, Küken, Ziegen, Kühe, Vögel und interessante Geräusch im Dschungel.

Es wird flacher und ich bin schon wieder mal am Verhungern, dann kommt endlich Hetauda. Als erstes suchen wir ´was zu essen, das Frühstück ist schon längst verpufft.
Wir finden ein nettes Restaurant, gleichzeitig gibt´s dort Zimmer für 650Rupie. Wir können zwar nicht runterhandeln, sind aber trotzdem zufrieden.
Hinterher Stadtbummel mit Snacks und kleinem Einkauf, Wäsche waschen, duschen, endlich irgendwann fertig.
Vmax=37,27km/h, Schlafhöhe 460m, ab jetzt kein Gebirge mehr.

Tuesday Sep 21, 2010 #

Biking hills (Road, full loaded) 6:16:20 [4] 52.88 km (8.4 kph) +1800m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Noubise ... Daman:
Aufstehen, in 4.Bude bergab kaufen wir Kringel zum Frühstück und lassen uns von einer Frau mit verschissenen Füßen Wasser aufkochen. Die Mäuse jagen durch die Buden, die Ziegen stehen mittendrin, ein bisschen weiter unten kaufen wir noch mehr Kringel. Schnell weg hier, noch schnell den Kopf am halshohen Türrahmen eingestoßen, Zähneputzen lieber mit Wasser aus der Flasche und 8:35 geht´s raus aus dem "Hotel des Grauens"...



...wunderschönes Bergland, anfangs moderate Steigung und überall Kinder auf dem Schulweg. Eine Serpentine nach der anderen.


Apfel bei km8, bei km24 soll der nächste große Ort Daman kommen - jedenfalls nach unserer Karte, aber nicht in echt. Also fragen wir: 15..20km ...häää? Also neue Kräfte tanken mit Snickers und Kringeln.
Nach km32 ein Pass (Tinsing-Pass), es geht 20min gut bergab mit 2 Attacken von riesigen Hunden.
Der nächste Ort heißt Palung, wir passen einen Regenguss ab und essen inzwischen Nudelsuppe mit Momos und Kartoffelsalat und trinken dazu ein Radler (insgesamt 490Rupie), die Tocher der Wirtin kann englisch - Daman ist noch 15km entfernt aber "very beautiful" ...häää?
Es geht natürlich bergauf, wie immer in Nepal werden wir von Kindern verfolgt - "What´s your name, where are you from, how do you do" - "Fiiiiiiine" ächzen wir und müssen aufpassen das uns kein Kind auf dem Sattel hängt...
Es wird noch steiler, Nebel um uns, dann unter uns. Völlig erschöpft gibt´s bei km50 eine kleine Pause, hier oben gibt´s wenigstens keine Kinder mehr.

Plötzlich taucht Daman auf, wir lassen 2..3 kleine Hotels rechts und links liegen, dann folgen wir einem Schild "Komfortable Rooms + Restaurant". Es sind Hütten, aber relativ sauber und mit WC, das Restaurant ist ein kleiner Turm auf einem Hügel. Wesentlich besser als gestern, wir handeln von 1.000 auf 750 Rupie runter.
Abends gibt es leckere Tomatensuppe mit Kaffee & Tee (200Rupie) im eiskalten zugigen Turm mit kaputten Fensterscheiben, danach Schockokekse & Whisky im Zimmer. Wo ist "beautiful Daman?"...
Vmax=30,96km/h, Schlafhöhe 2.322m

Monday Sep 20, 2010 #

Biking (Road, full loaded) 2:46:51 [2] 29.67 km (10.7 kph) +300m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Kathmandu ... Noubise:
Gestern abend gab´s in der Passage vor dem Hotel ´nen großen Kaffee, früh Kaffee aus den gleichen Café + riesige Käse- & Würstchenbaquettes von nebenan auf dem Bett im Hotel. Wir sind etwas geschwächt, aber gut gelaunt. Als Bonus gibt´s mal ´ne WARME Dusche ...yeah!
Im riesigen Gewühle von Kathmandu geht´s stadtauswärts, stoßen zufällig auf einen großen Platz mit Templen, Vorzeigehindus und Touris - das brauchen wir nicht!


Ab Stadtausgang übelster Tata-, Moped- und Autoverkehr, Gehupe, Staub, ekelhaft und nervenaufreibend. Nach 12km finden wir eine kleine "Mittagsoase" etwas abseits der Straße, es gibt Bratnudeln & Chillihühnchenstücke mit Knochen für 380Rupie insgesamt.

Dann noch eine Passüberquerung, aber bergab kommen wir nicht voran: sehr schlechte Straße und immer wieder das gleiche Spiel: die Tatas überholen uns und blockieren uns kurz darauf wieder, es ist staubig und wird langsam dunkel.
Abends der Supergau:
1.Zimmer: Mittelalterliches Privatzimmer, eher ein Hühnerstall.
2.Zimmer: das einzige "Hotel" im Ort, keimig, verlaust.
3.Zimmer: Muslimische keimige verräucherte Bude in einer Tanke
4.Zimmer: wie erstes...
Wir nehmen widerstrebend das zweite, essen aber lieber in der Kneipe nebenan, holen kaufen dort auch Knabbereien und Schnaps (gesamt 395Rupie) um den Abend zu überstehen.
In der Kneipe essen die Leute mit den Händen und starren uns ständig an, wir wechseln in´s Zimmer und beobachten die Läuse auf dem "Bett"
...na dann mal gute Nacht. ES IST SCHRECKLICH!
Vmax=36,56km/h, Schlafhöhe 950m

Sunday Sep 19, 2010 #

Biking (Road, full loaded) 2:22:36 [2] 32.72 km (13.8 kph) +200m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Dhulikel ... Kathmandu:
Morgens auf der Terrasse aufsteigende Wolken unter uns, dazwischen die 8.000er des Himalaya (ist der Everst dabei?) - gigantisch.

Morgens Duschen und Haare waschen mit kaltem Wasser, Breackfast mit je 2Toastscheiben, 2Spiegeleiern, 1Minikleks Butter, Marmelade, Kaffe für 175Rupie/Person + Extrakaffe je 25Rupie.
Da das nicht reicht, gibts noch Reste: Minbananen, Brötchen & chin. Wiener.
Bikes, Packtaschen und uns geputzt und kleine Ruhepause im Bett. Überall Nebel, die morgens extra rausgehängte Wäsche wird nicht trocken.

Abfahrt 12:45, die ersten 9km bergauf, dann geht´s abwärts ins Kathmandu-Tal. Massenhaft Verkehr, Leute, schäbige Vorstädte mit staubigen Baustellen.
14:30 in Kathmandu Mittagessen mit 2xviel Reis, Hühnchen, lecker Soße, 1xPommes, 1xPizza, 2xKaffe, 2xLemmontea. Wir sind total ausgehungert von gestern.
Im Kathmandu übelstes Wuhling, Busse, Tatas, Autos, Mopeds. Menschen ohne Ende, Stau, Hupen, die Polizei ist an fast allen Kreuzungen mit Maschinenpistolen präsent.
Gg. 16:30 finden wir ein tolles Hotel, handeln von 50$ auf 2.500Rupie=25EUR runter. Sehr sauber, sehr großes Bett, Wohlfühlzimmer im Nobelhotel. Wir gönnen es uns.

Kurz die nasse Wäsche aufhängen und raus in´s Getümmel. Überall volle Straßen, Rikschas, Mopods rasen hupend durch die vollen 3..4m breiten Gassen. Wir kaufen ein paar Kleinigkeiten für die Mädels zu Hause, es ist überhaupt das 1.Mal auf dieser Reise das wir etwas nicht lebensnotwendiges kaufen. Wir essen Eis, ich ein Ladung frisches Gebäck in verschiedensten Sorten, noch ein Eis, kaufen eine Flasche Wein und sogar Käse als Reiseproviant und machen es uns im Zimmer gemütlich, man muss ja auch was vom Luxus haben. Es ist ziemlich laut, abends die Leute im Hotel, nachts die Mücke im Zimmer, 4Uhr die Hähne, 6Uhr die Leute draußen auf der Straße. Im angenehmen Kuschelbett lässt sich´s trotzdem aushalten ;-)
Leider gibt es wieder nur kaltes Wasser.
Vmax=41,88 km/h, Schlafhöhe 1.320m

Saturday Sep 18, 2010 #

Biking hills (Road, full loaded) 5:51:34 [4] 61.5 km (10.5 kph) +1350m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Bahabise ... Dhulikel:
Morgens gab´s nicht das versprochene Breakfast, da es wieder mal kein Brot gab, also veg. Bratreis mit Ei und viel Kaffee für 235Rupie.
10:30 Abfahrt, erstmal wieder Wasserfälle+Bäche über die Straße und Schlammschieberei, dann auf einmal gute Staße.

Plötzlich kilometerlanger Stau von Bussen, Tatas (LKW´s), Autos, Mopeds und massenhaft Menschen. Ein Erdrutsch - die Straße ist durch riesige Stein blockiert. Tumult. Wir fahren entschlossen bis zum Steinberg, können mit Hilfe der freundlichen Nepalis Gepäck, Bikes und uns auf die andere Seite bringen.


Es geht bergab, irgendwann wieder bergauf, Tine´s Schaltung funkioniert durch den Schlamm nicht mehr, wir fahren beide die Berge mit dem mittleren Blatt.
Ca.13:00 Mittag in Dologhat nach 32km, je 2xBratnudeln mit Fleisch und Flasche Getränk für 320Rupie an der Straße, Maoisten fahren mit Sprechchören die Straße runter und kurz danach wieder rauf. Wir haben bissl Angst, aber extra 250$ in Bar, falls wir den berüchtigten Wegezoll zahlen müssen. Die Straße geht bergauf, bergauf, bergauf... Das muss doch irgendwann mal aufhören.

Ab km40 bin ich ziemlich k.o., bei km44 die 1.Pause mit Fanta und Wasser, bei km52 die 2. mit Bier. Es geht immer noch ständig bergauf. Bei km58 ist auch bei Tine Schluss, es gibt Nescafé aus der Büchse und Dolgit für Tine.
Dann noch die letzten km bis Dhukikel, 18:30 sind wir im Dunkeln da. Ich geh´auf Zimmersuche - 6EUR für ´ne Muchtbude oder 12 für die Luxussuite mit Panoramablick im obersten Geschoss des "Mount Princess" - wir entscheiden uns diesmal für Luxus.
Die Vegetation hier ist wie im Dschugel, überall Grün, Bananenstauden und andere Früchte, viele Kühe, Ziegen, Enten, Küken, Ferkel und wenige Hunde, sind nur 1x angegriffen worden.
Wir schlafen super in einem riesigen Bett nach leckerem Früchteabendmahl.
Vmax=43,05Km/h, Schlafhöhe 1.750m

Friday Sep 17, 2010 #

Biking (Road, Piste, full loaded) 2:52:45 [2] 37.7 km (13.1 kph) +200m
shoes: CUBE LTD Comp HS33 / 2007

Zhangmu ... Barhabise:
Die gestern abend gewaschende Wäsche ist noch genauso nass wie am Vorabend. Tibet wird verabschiedet.
10:15 - keine Spur von unseren Guides. Ich pumpe Luft auf den wieder platten Vorderreifen und finde den Dolmetscherguide, Tine tauscht inzwischen die restlichen Yuan 1:1.100 in Nepalrupie, 100RUPIE=1EUR.
Der Guide geht mit uns zur Polizeistation, die wollen nochmal 2.000EUR für die Ausreise haben. HaHa .. wir lehnen dankend ab, zeigen auf den Guide - der hat unser Geld bekommen.
Mein Hinterreifen ist nun platt, ich flicke ihn und lasse Luft draufpumpen. Unsere Entschlossenheit hat gewirkt - wir müssen nix mehr bezahlen und fahren mit den Bikes bis zur Grenze bergab. Hans hat unterwegs den Sattel verloren, aber heut´morgen einen neuen organisiert, die beiden sind mal wieder so heiß auf´s fahren dass Hans ständig seine Trinkflasche verliert. Das Spiel wiederholt sich bis sie einen Anhang runterkullert.
Die Leute unten im Grenzort schleppen riesige Lasten zwischen China und Nepal umher, auf der einen Seite aus den LKW aus- auf der anderen wieder eingeladen.
Wir lassen total relaxed das Grenzprozedure über uns ergehen und bekommen pünktlich 12:30 den nepalesischen Einreisestempel - jepp, wir sind raus aus dem Land der unbegrenzten Bevormundung, und endlich wieder allein zu zweit.
13:00 das erste nepalesische Frühstück mit leckeren Fladenbroten, Omeletts und Tee, dann geht´s los.


Die Straße ist katastrophal, durch den Dauerregen gibt es immer wieder Wasserfälle und Bäche quer über die Straße, oder übelste Schlammpiste.


Die Hunde sind für´s erste ganz okay, nur die Kinder sind immer um uns rum, sobald man langsamer fährt. Wir beobachten Bungee-Jumping von einer der vielen Hängebrücken über eriner tiefen Schlucht, flicken meinen Hinterreifen nochmal und tauschen ihn beim nächten mal genervt gegen einen neuen.
Eine Bikergruppe mit übelst coolen Typen welche uns an der Grenze gefragten hatte wie wir nach Tibet reingekommen sind, kommt erfolglos von der Grenze zurück, sie wollen an der nächsten Station mit dem Bus nach Kathmandu und dann auch mit dem Bus nach Indien, weil hier angeblich die Straßen so schlecht sind. ??? Wir fragen uns was die überhaupt hier wollen und fahren weiter bis wir in Barhabise ein kleines "Hotel" finden. Es reicht für heute, es ist zwar nass aber warm, doch wir wollen am ersten Tag nicht übertreiben und außerdem wird´s schnell dunkel um an der Straße gibt es nur steile Hänge oder Privatgelände und nirgends können wir unbeobachtet anhalten - keine Chance zum Zelten.

Das Zimmer kostet 500Rupie=5EUR, das Abendessen insgesamt auch: Chicken Chillie, Mutton Pakoda (leckere Schaffleischbuletten), 2x veget. Bratreis, 2xBlackCoffe, Lemmontea und Masalatea - lecker!
Wir versuchen nach langer Zeit mal wieder, eine Flasche Wein zu finden und sind erstaunt über die Preise: Flasche Wein 700-1500Rupie, Flasche Bier 150Rupie, Flasche Whisky 95Rupie - hääää?
Wir finden doch noch (einheimischen!) Wein für 350Rupies und nehmen dazu eine Flasche Nepal Ice Beer, Whisky getrauen wir uns (noch) nicht.
Nachdem ein großer Gecko und anderes Getier im Zimmer auftaucht, tauschen wir dieses nochmal gegen ein sauberes im Hinterhof. Einziger Nachteil - nur kaltes Wasser.. (na und?). Dafür hat es einen tollen Lüfter an der Decke, vielleicht wird ja die Wäsche mal trocken...
Auf jeden Fall sieht´s nach guten Schlaf aus, Tine hat des erste Mal seit 7Tagen kein Fieber mehr, die chines. Medizin und das Anbtibiotikum sind aber auch aufgebraucht. Dafür nehemen wir seit gestern abend die Malariatabletten.
ICh flicke die 2kaputten Schläche in Ruhe im Zimmer, Tine schreibt Tagebuch und draußen regnet es aus Kannen. Heute hatte wir einen ständigen Wechsel aus Regen und brütender Hitze, hatten den ganzen Tag nur Regenhosen an um nicht noch mehr zu schwitzen. Wie wird es morgen - noch mehr Bäche auf der Straße? Weniger Regen?
Vmax = 38,78Km/h, Schlafhöhe 840m

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