Training Log Archive: Senior

TAG 6 : AUSSCHLAFEN UND AUSRUHEN -
mit ABC - Ausschlafen, Brunchen, Chill´n...
Geplanter Ruhetag ohne viel zu tun, höchstens ´n bissl in Haus und Garten rummuddeln.

TAG 5 - TEMPO HALTEN :
Eine der härtesten Einheiten: nach 18km gestern im Gebirge heute 20km, davon 15km knapp über Tine´s Marathontempo. Und das nach ´ner schweren Woche, waren beide vor dem Lauf wahnsinnig müde. Aber - meine Kleene wird immer besser: sogar 1 Minute unter der Vorgabe geblieben - Klasse!
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=hwedltbjjcpjca...
...der gleiche Versuch (in zu schnellem Tempo) bedeutete vor 3 Monaten den Marathon-Trainingsabbruch. Sind echt gespannt wie´s die nächsten Tage läuft.

TAG 4 - SCHÖNE GEBIRGSRUNDE :
....war früher mal meine Lieblingslaufgegend.

TAG 3 - ERST MAL PAUSE ...
... und mit Frances Maaika und Johanna besuchen.

TAG 2 - GUTER MORGEN :
O-See 10km http://www.gpsies.com/map.do?fileId=elzxwaavcdtihx...
vor dem Frühstück, Beine waren am Anfang noch etwas fest, wurden aber immer besser. Und - eine wirklich schöne Morgenstimmung am See.

Harte Trainingswoche geplant, jede Einheit länger als die vorherige...
TAG 1 - AUFLOCKERN :
Mandau-OSee-Westpark-Runde http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ivzmzabrrfyeuk..., locker werden nach dem Wochenende. Hungrig.

Event: Sportscheck Stadtlauf Dresden
 

Pacemaker für Tine beim Stadtlauf in Dresden
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rgbbcyeuncxvqc....
Nach gemütlichem Abend in Coswig auf Tines Bruder Lukas´ Terrasse bis wieder mal nach 1Uhr müde und leicht angeschlagen aufgewacht.
Plan war: endlich mal ein ordentliches Rennen für sie und Vdot püfen,
bis km5 - 5:30/km, dann schneller werden und vielleciht unter 54min zu kommen.
km 1,2,3 genau im Plan, bei km 4,5 - 10..15s zurückgelegen, dann leicht erhöht, bei km6 auf genau 5:30er Schnitt aufgeholt und dann mit jedem km schneller geworden, auf dem letzten mit 5:00/km = I-Pace über die Augustusbrücke hat sie richtig Stärke gezeigt. Hat Spaß gemacht sie zu unterstützen, trotz der massen Leute.
Endlich mal ein super Lauf für Tine, endlich hat sie ihre Wettkampfangst verloren.
Super Abschluss für ein Super Wochenende!