Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Brolin

In the 7 days ending Apr 17, 2010:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:09:10 26.21(7:13) 42.18(4:29)
  Orientering1 1:07:00 6.84(9:48) 11.0(6:05)
  Total5 4:16:10 33.04(7:45) 53.18(4:49)

«»
1:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 17, 2010 #

Note
(rest day)

Vilade idag då det är tävling imorgon igen, känns lite mycket att springa tre tävlingar irad ännu.

Friday Apr 16, 2010 #

10 PM

Orientering race 1:07:00 [5] 11.0 km (6:05 / km)
shoes: Adidas Neptune XC

Svartnatta, sprang andra sträckan med axel på första. Orientering och löpning var väl inte topp men det kändes som att det kanske hinner lossna innan tio mila.

Thursday Apr 15, 2010 #

10 AM

Löpning intervals 52:36 [4] 10.93 km (4:49 / km)
ahr:154 max:184 shoes: Adizero Ace

Första riktiga fartpasset efter sjukdommen vilket kändes som ett SKÄMT! Körde 4 st 4*3 min intervaller, första intervaller gick på 3.03 min/km vilket var ok men kände direkt att jag inte skulle kunna genomföra passet med den farten på resten av intervallerna så jag sänkte mitt mål från 3.00-3.05 min/km till 3.15-3.20 min/km för att klara av att köra alla fyra. Så resten av intervallerna gick enligt följande 3.17,3.19,3.20 min/km. Hoppas att det känns bättre imorgon då det är tävlingpremiär!

Wednesday Apr 14, 2010 #

5 PM

Löpning 56:57 [3] 13.8 km (4:08 / km)
ahr:162 max:183 shoes: Adizero Boston II

Skulle springa relativt lugnt dock klarade jag det bara i 20 min (4.16 min/km) sedan fick det bli 5 min lite snabbare (3.30 min/km) sedan 20 min relativt lugnt igen (4.18 min/km) sedan ytterligare en tempo höjning i 4 minuter ( 3.31 min/km) följt av 7.5 min relativt lugnt (4.15 min/km).
Det kändes helt ok idag men när farten går upp går det lite tyngre men det kommer nog tillbaka snart, kändes dock som att jag återhämtade mig fint när jag sänkte farten.

Tuesday Apr 13, 2010 #

6 PM

Löpning (Distans) 49:40 [2] 11.45 km (4:20 / km)
ahr:150 max:162 shoes: Adizero Boston II

Relativt lugn distans på väg, fick hålla igen det kändes lätt idag.

Monday Apr 12, 2010 #

Löpning 29:57 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Adizero Boston II

Första passet efter sjukdom, joggade lätt i 30 min

« Earlier | Later »