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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rise up

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running/ Dauerlauf5 2:50:51 23.87(7:10) 38.41(4:27)
  Kraft2 1:10:00
  Stretching4 1:05:00
  Wettkampf1 33:33 6.21(5:24) 10.0(3:21)
  Velo1 25:00
  Total11 6:04:24 30.08 48.41

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2017 #

11 AM

Running/ Dauerlauf warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

12 PM

Wettkampf 33:33 [5] 10.0 km (3:21 / km)

10km-Strassenlauf-SM

Bis 5km gut, nachher konnte ich Tempo nicht mehr halten. Da ich seit 1.5 Wochen Verhärtungen in den Beinen habe, werde ich in der kommenden Woche alternative Trainings absolvieren.
1 PM

Running/ Dauerlauf warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)

Saturday Mar 25, 2017 #

12 PM

Stretching 20:00 [1]

Running/ Dauerlauf 30:05 [2] 8.5 km (3:32 / km)

DL mit 5 Steigerungen

Thursday Mar 23, 2017 #

6 AM

Running/ Dauerlauf 40:02 [3] 9.01 km (4:27 / km)

EL
6x400m TP:2'
AL
7 AM

Kraft 10:00 [3]

Wednesday Mar 22, 2017 #

9 PM

Stretching 15:00 [1]

Tuesday Mar 21, 2017 #

6 AM

Stretching 15:00 [1]

7 AM

Velo 25:00 [2]

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Mar 20, 2017 #

6 PM

Stretching 15:00 [1]

7 PM

Running/ Dauerlauf 55:44 [4] 12.4 km (4:30 / km)

EL
3km ziehen
AL

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