Training Log Archive: shukoala_worldIn the 7 days ending May 16, 2010:
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Sunday May 16, 2010 #
run warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
10 AM
orienteering intervals (1kmsprint*4) 35:00 [4] 4.0 km (8:45 / km)
Saturday May 15, 2010 #
orienteering 25:00 [3] 2.5 km (10:00 / km)
グループ
orienteering 35:00 [4] 4.0 km (8:45 / km)
フォロージョン 2leg勉さん3leg女子交互
10 AM
orienteering 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
設置・フォレストjog
Wednesday May 12, 2010 #
6 PM
swimming 1:00:00 [1] 1.5 mi (40:00 / mi)
Easy. Active rest.
Tuesday May 11, 2010 #
bike intervals 35:00 [3] 16.0 mi (2:11 / mi)
care 30:00 [0]
超音波・ホットパック・アイシング
7 PM
strength (補強トレーニング) 40:00 [3]
アウフバフ・タオル・ボール拾い・bose・レッグカール・サイドエクステンション
Monday May 10, 2010 #
7 PM
swimming 45:00 [2] 1.2 km (37:30 / km)
bike warm up/down (from to swimming pool) 30:00 [1] 10.0 km (3:00 / km)