Training Log Archive: TurskisIn the 7 days ending Sep 26, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||
Thursday Sep 26, 2013 #
Strength 45:00 [2]
shoes: Saappaat
Wednesday Sep 25, 2013 #
9 PM
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: VJ Bold 4
Pakko oli vähän enemmän juoksennella ennen starttia ku oli niin stanan kylmä
Orienteering 44:44 [3] 5.2 km (8:36 / km)
shoes: VJ Bold 4
Yökuppi Heinämää, Orimattila.
Olin päättänyt mennä ihan rauhassa. Tuloksena ihan kohtuullinen suoritus, maltoin keskittyä suunnistukseen. Mitä tossa liveseurannasta jälkikäteen katoin niin olin kyllä aika omilla reiteilläni monella välillä.
Ykköselle isoa polkua vasemman kautta. Rastinoton kannalta ei hyvä valinta ja aika hapuilevasti rastille tulinkin.
Kakkoselle pieni ohiajo.
Kolmoselle hidastelua kun tulin ojanylityksen jälkeen liikaa vasemmalle enkä tajunnu sitä aluksi.
Neloselle ihan oma soolo, pystyvihreellä aukolla painoin menemään, ennen tienylitystä kiersin jyrkän mäen pohjospuolelta. Onneksi siellä aukolla menni jonkun verran jotain uraa. Siitä pääsi latomaan loppuvälin polkua pitkin. Mutta onneton luin että rasti olisi suo, joten sellaista etsin ja kävin ihan rastin vieressä. Sekaannuin siinä myös ylimääräisestä urasta just siinä rastin kohalla. Ehkä minsan pummi tuli siinä kunnes Asikkalan jäbä ohjasi rastille.
Kutos-seiska väli tien kautta kartan ulkopuolelta, vaikka Vaajakosken mies lähti menemään suoraan. Saman kaverin näin uudestaan tokavikalle mennessä.
Vikalle rastillekin tuli pummi kun menin polkua liian pitkään. Meniköhän tää sittenkään kovin hyvin? ;)
http://kartta-arkisto.net/show_map.php?user=jouni&...
Olin päättänyt mennä ihan rauhassa. Tuloksena ihan kohtuullinen suoritus, maltoin keskittyä suunnistukseen. Mitä tossa liveseurannasta jälkikäteen katoin niin olin kyllä aika omilla reiteilläni monella välillä.
Ykköselle isoa polkua vasemman kautta. Rastinoton kannalta ei hyvä valinta ja aika hapuilevasti rastille tulinkin.
Kakkoselle pieni ohiajo.
Kolmoselle hidastelua kun tulin ojanylityksen jälkeen liikaa vasemmalle enkä tajunnu sitä aluksi.
Neloselle ihan oma soolo, pystyvihreellä aukolla painoin menemään, ennen tienylitystä kiersin jyrkän mäen pohjospuolelta. Onneksi siellä aukolla menni jonkun verran jotain uraa. Siitä pääsi latomaan loppuvälin polkua pitkin. Mutta onneton luin että rasti olisi suo, joten sellaista etsin ja kävin ihan rastin vieressä. Sekaannuin siinä myös ylimääräisestä urasta just siinä rastin kohalla. Ehkä minsan pummi tuli siinä kunnes Asikkalan jäbä ohjasi rastille.
Kutos-seiska väli tien kautta kartan ulkopuolelta, vaikka Vaajakosken mies lähti menemään suoraan. Saman kaverin näin uudestaan tokavikalle mennessä.
Vikalle rastillekin tuli pummi kun menin polkua liian pitkään. Meniköhän tää sittenkään kovin hyvin? ;)
http://kartta-arkisto.net/show_map.php?user=jouni&...
Tuesday Sep 24, 2013 #
Strength 1:00:00 [2]
yli 2h puuhommia
Monday Sep 23, 2013 #
4 PM
Biking 30:00 [2] 11.0 km (2:44 / km)
shoes: Insera
6 PM
Strength 30:00 [1]
shoes: Saappaat
Tänään oli kevyt päivä. Ainoastaan tunti pienimpien oksien sahailua
Sunday Sep 22, 2013 #
Strength 2:00:00 [2]
shoes: Saappaat
4h puuhommia
Saturday Sep 21, 2013 #
9 AM
Running warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Bold 4
Orienteering race 29:27 [4] 4.3 km (6:51 / km)
shoes: VJ Bold 4
Pitkästä aikaa oli hauskaa metässä. SM-keskimatkan karsinta.
Ykkönen tuli vastaan juuri kun aloin epäilemään missä olen, kakkoselle ajatuskatkos ja nousin turhaan käyriä, kolmoselle iso ajatuskatkos. Loppu tuli ihan kohtuullisesti. No, tokavikalla meinasin mennä väärälle rastille.
http://kartta-arkisto.net/show_map.php?user=jouni&...
Oikean jalan kantapää jotain kipuili kisan jälkeen
Ykkönen tuli vastaan juuri kun aloin epäilemään missä olen, kakkoselle ajatuskatkos ja nousin turhaan käyriä, kolmoselle iso ajatuskatkos. Loppu tuli ihan kohtuullisesti. No, tokavikalla meinasin mennä väärälle rastille.
http://kartta-arkisto.net/show_map.php?user=jouni&...
Oikean jalan kantapää jotain kipuili kisan jälkeen
Running warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Bold 4
Orienteering 46:23 [3] 5.4 km (8:35 / km)
shoes: VJ Bold 4
http://kartta-arkisto.net/show_map.php?user=jouni&...
Kantapää oli lopussa tosi kipeä. Pelkäsin jo että sille on käynyt jotain pahempaa mutta tätä kirjoittaessa se on jo parempi.
Ryhmän kanssa kakkoselle 5min pummi ja sen jälkeen en jaksanut enää suunnistaa. Nyt ei ollut enää yhtään kivaa
Kantapää oli lopussa tosi kipeä. Pelkäsin jo että sille on käynyt jotain pahempaa mutta tätä kirjoittaessa se on jo parempi.
Ryhmän kanssa kakkoselle 5min pummi ja sen jälkeen en jaksanut enää suunnistaa. Nyt ei ollut enää yhtään kivaa
Friday Sep 20, 2013 #
Note
(rest day)