Sunday Sep 28 |
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| Event: 8. Nationaler OL
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Saturday Sep 27 |
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| Event: 7. Nationaler OL
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Wednesday Sep 24 |
 | Jogging 1:00:31 [3] 13 km (4:39 / km) +300m 4:10 / km | |
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| Jogging mit mittlerem und schnellem Tempo.
LP - Werdinsel - Höngg - ETH - Chäferberg - Buecheggplatz - LP |
Tuesday Sep 23 |
| Jogging 1:20:00 [3] | |
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| Intervall mit Chrigi in der Fluntern (5x600m und 5x400m).
LP - Rigiblick - Fluntern zum Ein- bzw. Auslaufen. |
Sunday Sep 21 |
| Orientierungslauf race 47:31 [3] 3.8 km (12:30 / km) +240m 9:30 / km | |
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| Kam, sah und siegte! Aber nur bei HAK und ohne starker Konkurenz ;-)))
Abwechslungsreicher aber sehr ruppiger Lauf in den friburgischen Haengen. |
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| C • Wieso... 3 |
Thursday Sep 18 |
| Jogging 45:00 [3] | |
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| Jogging mit Daniela an der Limmat entlang |
Wednesday Sep 17 |
| Jogging 2:45:00 [3] 24.5 km (6:44 / km) +1100m 5:30 / km | |
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| Jogging mit Dani K. von daetwil aus nach Zuerich via Laeggeren, Altberg, Gubrist.
Wegen Muedigkeit von Dani mussten wir leider fruehzeitig abbrechen und im Frankental das 13er Tram nehmen.
Trotz des eher frischen Wetter ein super Training. |
Friday Sep 12 |
| Jogging 1:05:00 [3] | |
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| Jogging mit Chrigi und Fahrtspiel.
LP - Werdinsel - Hönggerberg - Chäferberg - LP |
Wednesday Sep 10 |
| Jogging 45:00 [3] | |
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| Lockeres Jogging im Zueriberg |
Sunday Sep 7 |
| Orientierungslauf race 1:38:32 [3] | |
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| Langdistanz SM im Siggenberg.
Bis Posten 11 hatte ein ein gutes Rennen und lag noch auf Rang 8. Ab dann begann das Uebel und ich ging ueber zum Postensuchen anstatt OL zu betreiben. Suche bis zum Schluss insgesamt noch vier Posten zwischen 1 und 4 Minuten. Na ja, der Kopf sollte ich das naechste Mal bis am Schluss nutzen... :-) |
Saturday Sep 6 |
| Orientierungslauf race 15:05 [3] | |
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| Sprint SM in Baden. 5 Rang, 18 Sekunden hinter dem Podest.
Alles in allem hatte ich einen sehr guten Lauf ohne groesseren Unsicherheiten.
Zwei kleinere Routenwahl-Fehler zu Posten zwei (10sec) und Posten vier (10sec) sind die einzigen Ausrutscher. Bin sehr zufrieden mit dem Resultat.
Genau genommen war ich nur 7. Schnellster, da Renato und Kaspar klare Bestzeiten hatten, jedoch beide einen falschen Posten hatten. |
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| C • Starker Lauf, gratuliere! D... 5 |
| Orientierungslauf warm up/down 30:00 [3] | |
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Wednesday Sep 3 |
| Squash 1:00:00 [3] | |
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Tuesday Sep 2 |
| Jogging 1:06:00 [3] | |
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| 3 x 1km auf der Bahn in Fluntern (3:36, 3:39, 3:32). Fuer ein viertes oder fuenftes Mal konnte ich mich nicht begeistern.
Ein- / Auslaufen: LP - Rigiblick (11:25) - Fluntern und zurueck |
Monday Sep 1 |
| Spinning 1:10:00 [3] | |
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| Spinning im Baregg. Versuchte so gut es geht zu pushen. War anstrengend aber hat Spass gemacht. |
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| C • gisch gas... 2 |