Training Archive: raphiIn the 31 days ending 2008-05-31:
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Saturday May 31 | ||
| Jogging 1:33:00 [3] | |
| Dauerlauf mit Chrigi
Limmatplatz-Rigiblick-Fluntern-Loorenkopf-Rigiblick-Limmatplatz | ||
Friday May 30 | ||
| Jogging 1:03:00 [4] | |
| mittlerer Dauerlauf mit Chrigi und Dani
25' davon intensiv Limmatplatz-Werdinsel-Hönggerberg-ETH-Buecheggplatz-Limmatplatz | ||
Thursday May 29 | ||
| Jogging 1:00:00 [3] | |
| Intervall mit Phil und Dani in der Fluntern: 400m, 800m, 1200m, 800m, 400m
Wobei ich beim zweiten Mal nach 400m abbrach. War zu schnell angegeangen. Einlaufen / Auslaufen: LP - Fluntern - LP | ||
Wednesday May 28 | ||
| Jogging 40:00 [3] | |
| Jogging im Heitersberg von Varian aus | ||
Sunday May 25 | ||
| Orientierungslauf race 27:00 [3] | |
| Buelacher Stadt-OL bestehend aus zwei Sprints. Meine Beine machten wieder einigermassen mit, doch von spritzig ist noch lange keine Rede... | ||
| Orientierungslauf warm up/down 25:00 [3] | |
Saturday May 24 | ||
| Jogging 55:00 [3] | |
| Jogging auf Uetliberg mit Chrigi und Thomas | ||
| badminton 45:00 [3] | |
| Badminton mit Chrigi gegen Thomas/Binja | ||
Friday May 23 | ||
| Squash 2:00:00 [3] | |
| Varian Squash Turnier. War ein bischen zuviel des guten; hatte am naechsten tag am ganzen koerper muskelkater... | ||
Thursday May 22 | ||
| Bike 1:30:00 [3] | |
| Biken mit Chrigi:
Biel - Magglingen - Evilard - Biel | ||
Saturday May 17 | ||
| Strassenlauf race 30:43 [3] 6.4 km (4:48 / km) +400m 3:39 / km | |
| SOLA Lauf mit Varian Team (Startnummer 751).
Habe endlich meine 10 Jahre alte PB (irgendwas mit 32 Minuten) geschlagen ;-) | ||
| Strassenlauf warm up/down 50:00 [3] | |
Wednesday May 14 | ||
| Jogging 35:00 [3] | |
| Lockeres Jogging im Tüfelschäller mit noch immer schweren Beinen. Ich hoffe nur, die sind bis am Samstag wieder fit ;-) | ||
Tuesday May 13 | ||
| Jogging 40:00 [3] | |
| Lockeres Jogging in Zürich
LP - Buecheggplatz - Chäferberg - 5 Runden auf der Finnenbahn und zurück Natürlich hatte ich schwere und müde Beine, aber gut getan hat es trotzdem. | ||
Sunday May 11 | ||
| Orientierungslauf race 39:32 [3] 5.4 km (7:19 / km) +60m 6:56 / km | |
| 24-Stunden OL, 2. Einsatz, Nacht Strecke Kurz Schwierig | ||
| Orientierungslauf race 39:14 [3] 6.1 km (6:26 / km) +80m 6:02 / km | |
| 24-Stunden OL, 3. Einsatz, Nacht Strecke Lang Einfach | ||
| Orientierungslauf race 45:14 [3] 6.2 km (7:18 / km) +90m 6:48 / km | |
| 24-Stunden OL, 4. Einsatz, Tag Strecke Kurz Schwierig
Hatte langsam Mühe mit der Konzentration und machte zwei grobe Fehler (ca 5-7min) | ||
| Orientierungslauf race 42:57 [3] 6.4 km (6:43 / km) +190m 5:51 / km | |
| 24-Stunden OL, 5. Einsatz, Tag Strecke Lang Einfach | ||
| Orientierungslauf race 35:08 [3] 4.6 km (7:38 / km) +100m 6:53 / km | |
| 24-Stunden OL, 6. Einsatz, Schlussstrecke Kurz Schwierig | ||
Saturday May 10 | ||
| Orientierungslauf race 34:55 [3] 4.9 km (7:08 / km) +150m 6:11 / km | |
| 24-Stunden OL, 1. Einsatz, Tag/Nacht Strecke | ||
Thursday May 8 | ||
| Jogging 1:10:00 [3] | |
| Jogging mit Daniela
Wiedikon - Triemli - Uetliberg - Hoseschiiserweg -Albisguetli - Wiedikon | ||
Wednesday May 7 | ||
| Jogging 1:20:00 [3] | |
| Intervall Training in der Fluntern mit Chrigi
Ein / Auslaufen: LP - Rigiblick - Fluntern und zurueck 5x1000m auf der Bahn | ||
Monday May 5 | ||
| Jogging 1:10:00 [3] | |
| Da ich morgen vermutlich keine Zeit zum Trainieren habe, gab's heute anstatt einen Ruhetag doch noch ein schönes Training im Züriberg ;-)
LP - Rigiblick - Züriberg - Stettbach - Finnenbahn - Züriberg - Rigiblick - LP | ||
Sunday May 4 | ||
| Orientierungslauf race 24:30 [3] 4.8 km (5:06 / km) +50m 4:51 / km vdot: 37.3 | |
| Oltener Stadt-OL als Abschluss des Wochenende ;-)
Abgesehen von Posten drei (war auf der falschen seite einer unpassierbaren Mauer, --> ca 10-15 Sekunden fuer Teilstrecke 3 und 4) hatte ich ein einwandfreien Lauf. Auch die Beine waren sogar noch einiger massen ok. Jetzt bin ich bereit fuer den 24h OL ;-) Rangliste | ||
| Orientierungslauf warm up/down 15:00 [3] | |
Saturday May 3 | ||
| Orientierungslauf race 49:03 [3] | |
| CO de la Riviera im Bouveret
Eigentlich ein wunderschöner Lauf bei sonnigem Wetter und einem super Wald. Habe aber leider feststellen müssen, dass ich hangabwärts in diesem Gelände nicht einfach nach Gefühl laufen kann, sondern ein Konzept haben sollte ;-) --> Rangliste | ||
Friday May 2 | ||
| Bike 2:40:00 [3] | |
| Bike Tour mit Chrigi von Biel aus:
Biel - Magglingen - Evilard - Frinvillier - Bözingerberg - Biel Der erste Teil bis Eviliard sind wir auf der Originalstrecke des Biennathlon gefahren. Der Anfang war zwar steil aber ok. Obenauf hat es ein paar Singletrails die nicht ganz ohne sind. Hat aber enorm Spass gemacht. Und bin bin trotz erstmaligem Fahren mit Clicks nie auf die Schnauze gefallen ;-) | ||
Thursday May 1 | ||
| Orientierungslauf race 52:33 [3] | |
| Jura 3 Staffel mit Fabienne, Chrigi und Fritz
3. Strecke Sauberer Lauf ohne grossen Fehlern. Fühlte mich zwar läuferisch am Anfang gar nicht spritzig, verliere aber auf die Junioren Natikader Läufer nicht wirklich viel. Bin zufrienden. Streckenrangliste Gesamtrangliste | ||
| Jogging warm up/down 10:00 [3] | |