Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: stankevic

In the 30 days ending Nov 30, 2012:

activity

time

miles

.dviračio mynimas

11:30:00

82.02

(8:25)

132.0

(5:14)

.kazkas

3:50:00

.vaikštbėgiojimas

3:00:00

16.16

(11:08)

26.0

(6:55)

.pasipliuškenimas baseine

2:10:00

1.65

(1:18:57)

2.65

(49:03)

.šiaip bėgiojimas

2:10:00

15.22

(8:32)

24.5

(5:18)

.pasivaikščiojimas lyguma

2:00:00

naktinės (vidutinė)

1:11:00

2.51

(28:17)

4.04

(17:34)

vidutinė

45:00

3.36

(13:25)

5.4

(8:20)

.nelėtas bėgiojimas

30:00

Total

27:06:00

120.91

194.59

[1-5]

24:01:00

averages - sleep:12

3:51

0:00

» now

Friday Nov 30, 2012 #

.dviračio mynimas 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

.dviračio mynimas 40:00 [0] 6.0 km (6:40 / km)

-mok-

Thursday Nov 29, 2012 #

.dviračio mynimas 2:00:00 [1] 21.0 km (5:43 / km)

-mok-

Wednesday Nov 28, 2012 #

12 AM

.vaikštbėgiojimas 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

.nelėtas bėgiojimas 30:00 [3]

kažkiek pagreitėjimų po 30-50 m.
+mankšta

Monday Nov 26, 2012 #

4 PM

.dviračio mynimas 10:00 [0] 2.0 km (5:00 / km)

8 PM

.dviračio mynimas 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Nov 24, 2012 #

1 PM

.dviračio mynimas 1:10:00 [2] 16.0 km (4:23 / km)

-mas-

2 PM

vidutinė race 45:00 [4] 5.4 km (8:20 / km)
shoes: Asics GT 2090

masinės. Raisteliai.

savijauta: vidutinė-gera.
nusiteikiau bėgti greitai.

...bet dažnai darydavau klaidų, bei pasimetus, deja, nepavykdavo greitai pasitaisyti.. dar buvo nemažai praminta takų..
1 - pradžia vidutiniu tempu, iki reljefo nubėgau normaliai, po to sumaišė mane nepažymėtas mikroreljefas(?) ir tada ne tom nosim nubėgau. 1'30''
4 - per žemai pradėjau ieškoti, padariau ratuką, tada nusprendiau, kad dar žemiau reikia, nors reikėjo aukščiau. 2'
10 - buvo nepatogu šlaitu bėgt kai be šypų, ir šiaip reikėjo bėgti tiesiai..10''
11 - blogai išbėgau. 10''
13 - reikėjo tiesiai, o aš pro dešinę.. 10''?
14 - kp vietoj lankelis. 10''
17 - neapsisprendžiau kaip bėgt, tai nubėgau "pro kairę" - blogiausiu pasirinkimu + padariau ten klaidų.1'20''
19 - ne ta loma kylau ir neužtikrintas kp zonoj. 10''
Viską sudėjus: 5'40''.

Patiko.

6 PM

Note

po pastarųjų dienų dviračio ir masinių per kalnus, skauda keliai ir šiek tiek nugara. nors ir nuo sėdėjimo paskausta.

Friday Nov 23, 2012 #

9 AM

.dviračio mynimas 15:00 [0] 3.0 km (5:00 / km)

-mok

3 PM

.dviračio mynimas 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

mok-

Thursday Nov 22, 2012 #

Note
slept:12.0

3 PM

.dviračio mynimas 50:00 [1] 10.0 km (5:00 / km)

-mok

6 PM

.dviračio mynimas 1:00:00 [1] 10.0 km (6:00 / km)

mok-

8 PM

.pasipliuškenimas baseine 40:00 [1] 0.55 km (1:12:44 / km)

lėtai, ir su pailsėjimais..

Wednesday Nov 21, 2012 #

12 AM

.vaikštbėgiojimas 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

mankšta, vaikštbėgiojimas ir panašiai...

8 AM

.dviračio mynimas 20:00 [1] 6.0 km (3:20 / km)

-lig

10 AM

.dviračio mynimas 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

lig-mok

2 PM

.dviračio mynimas 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

-n-mok

4 PM

.dviračio mynimas 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

mok-

5 PM

.dviračio mynimas 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)

-mas

naktinės (vidutinė) 1:11:00 [4] 4.04 km (17:34 / km)
shoes: Asics GT 2090

"naktiniai" trečiadieniai. Burbiškės.

neitin bėgosi, ir labai sunku į kalnus liposi... buvo slidu bėgti be šypų, ir tamsoj nevisada gerai matėsi šakos ir eglių 'užtvaros'.
dariau ir klaidų..

padėjo veteranai su lempom.

šiaip patiko, ilgai laukiau.

7 PM

.dviračio mynimas 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km)

mas-mok

9 PM

.dviračio mynimas 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

mok-

Tuesday Nov 20, 2012 #

11 PM

.šiaip bėgiojimas 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

bėgiojimas,
su dažnokais bet labai trumpais paėjimais.

savijauta: prastoka-vidutinė
smogas :/

vėliau 20 min poilsis.

apskritai tai išėjau prasikrutint... ir norėjosi sudegint maistą. nors paskutinėm savaitėm jau valgau mažiau.

Monday Nov 19, 2012 #

1 AM

.vaikštbėgiojimas 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)

vaikštbėgiojimas su kalnais. + minimankšta.
su greitu startu, kad sušilt.
savijauta: gera, tik kalnuos prasčiau.

4 PM

.dviračio mynimas 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

7 PM

.dviračio mynimas 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Saturday Nov 17, 2012 #

12 AM

.pasivaikščiojimas lyguma 2:00:00 [0]

Friday Nov 16, 2012 #

1 AM

.vaikštbėgiojimas 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

pagrinde netrivialus bėgiojimas su keliais poilsio-pavaikščiojimo tarpais.

savijauta: prasta,
ir keliai po dviračio kažkiek skaudėjo.

9 AM

.dviračio mynimas 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

-mok-

Thursday Nov 15, 2012 #

7 PM

.dviračio mynimas 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

8 PM

.dviračio mynimas 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)

Wednesday Nov 14, 2012 #

Note

kas per "naktiniai" treč., kai vyksta beveik dieną.. :(

.dviračio mynimas 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

-mok-

Tuesday Nov 13, 2012 #

8 PM

.šiaip bėgiojimas 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km)

pradžioj neblogai bėgosi.
bet vėliau pasidarydavo sunkiau ir paeidavau, taip kelis kartus.

9 PM

.pasipliuškenimas baseine 30:00 [2] 0.7 km (42:51 / km)

gal apie 0.7 km, įvairiai, ir viską su poilsiais.

10 PM

.vaikštbėgiojimas 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)

eidavau ir bėgdavau.
tiesiog pavargo jau kojos, ir dar krūtinės viršuj-dešinėj stipriai skaudėjo imant bėgti.

Monday Nov 12, 2012 #

4 PM

.dviračio mynimas 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

8 PM

.dviračio mynimas 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Sunday Nov 11, 2012 #

4 PM

.kazkas 20:00 [1]

lazeriai taksoparke.
Tsknt gana prastas organizavimas..

Saturday Nov 10, 2012 #

2 AM

.šiaip bėgiojimas 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)

bėgiojimas.
savijauta nebloga, apskritai tokia, kad nejaučiau kaip bėgu, tik stebėjau, kaip viskas pro šalį juda. jautėsi skausmas kojų apačioje, priešingoje pusėje negu blauzdos. o nustojau bėgt, kai pradėjau nebenorėt, ir kai skausmai pradėjo stiprėt.
šiaip visai nieko.

.kazkas 20:00 [1]

mankšta,
ir pabaigoje 2 pagreitėjimai po 20-30 metrų, bet ne max.

Friday Nov 9, 2012 #

Note

KRN;

Thursday Nov 8, 2012 #

Note

KRN;

Note

poliklinikoj kardiol. išrašė gert Mg.

6 PM

.pasipliuškenimas baseine 1:00:00 [2] 1.4 km (42:51 / km)

0.8 km + likę su poilsiais..

Wednesday Nov 7, 2012 #

2 AM

.šiaip bėgiojimas 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

vnž. prasiblaškymas... po ilgo tinginiavimo ir perteklinio valgymo.

savijauta prieš: gera.

pradžioj bėgau lėtai, bet į galą vis greičiau bėgosi, net nevalingai..
bėgti patiko, tik va kad pilvas "kaip peršautas".

savijauta pabaigoje: dar geresnė.

3 AM

.kazkas 40:00 [1]

pseudo-vaikštbėgiojimas su mankšta

+kadangi buvo gera savijauta, tai 2 pagreitėjimai 30-40 m. ant max.
antro pagreitėjimo metu vos nenugriuvau, kažkur vidury jo staiga ištuštėjo-išseko kojos, o greitis buvo max, neišsilaikyčiau nugriūčiau būčiau apsibraižęs...

4 AM

Note

pastebėjau, kad kartais iškart po nevisu pajėgumu įveiktos trasos, ar po neperilgo bėgiojimo, pabaigus bėgimą, atsiranda toks jausmas, tarsi būtum visai nepavargęs ir yra tarsi noras dar toliau bėgti. jei tai būna po trasos, tai norisi bėgti vėl į mišką.. tačiau pradėjus vėl bėgti, kojose deja pasijaučia nuovargis.

toks jausmas buvo po LČ ilgos ir sprinto, ir po taurės 2 d.
LČ ilgoje tikriausiai dėl to kad vietovė neleido užbaigti trasą išsikraunant (slidūs pagaliai, blogas kelio įžiūrėjimas), sprinte - slidūs akmenys, taurėje - gal dažni sėdimai..

tačiau šiandien nors ir norėjosi dar pabėgioti, nustojau, nes nenoriu raiščių ir sąnarių vargint, žadint, be to ir šiaip (pusiau-)poilsinės savaitės po varžybų neprošalį būtų..

Sunday Nov 4, 2012 #

4 AM

.vaikštbėgiojimas 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

.kazkas 30:00 [1]

-//-

Saturday Nov 3, 2012 #

3 AM

.kazkas 1:00:00 [1]

-//-

Friday Nov 2, 2012 #

3 AM

.kazkas 1:00:00 [1]

mankšta - prasiblaškymas po ilgo tinginiavimo..

« Earlier | Later »