Training Log Archive: stankevicIn the 30 days ending Sep 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||
Wednesday Sep 30, 2015 #
.šiaip bėgiojimas 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
.nelėtas bėgiojimas 7:00 [4] 1.0 km (7:00 / km)
jėga 8:00 [4]
Monday Sep 28, 2015 #
.šiaip bėgiojimas 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
jėga 10:00 [4]
Thursday Sep 24, 2015 #
.kazkas 30:00 [1]
Sunday Sep 20, 2015 #
temp-O race 25:00 [0] *** 1.0 km (25:00 / km)
spiked:4/24c
Kvalifikacija, heat B.
1:3000, h 2.5
Gera vietovė: miškas, pusiau atvira ir kelios uolos. Įdomu. Ypač patiko pusiau atvira, kur ant geltonam išpaišyti balti įvairiaformiai burbuliukai - kiekvienas kurių yra - medžio ar jų grupės lajos projekcijos.
temp-O race 5:00 [0] **
spiked:1/12c
Finalas.
1:3000, h 2.5
Miestelio centre esanti kalnelių aikštelė (keturračiams?) ir gyvatvorė su krūmais aplinkui: čia visos 12 užduočių ir buvo.
Saturday Sep 19, 2015 #
precission-O race 1:59:43 [0] *** 1.6 km (1:14:49 / km)
spiked:1/22c
1:4000, h 2.5
Įvairi vietovė su atvira, pusiau atvira vietovė, vėliau mišku, ir gale - urbanizuota, įskaitant didelę uolą, and kurios viršuj bažnyčia.
Rezulatas gana neblogas.
Pirmasis kartas, kai dalyvauju Pre-O trasoj, kurioje atsižymėjimas - sport-identu į kiekvieną kp.
Patiko.
.pasivaikščiojimas kalvom 1:30:00 [0]
Wednesday Sep 16, 2015 #
jėga 6:00 [4]
Tuesday Sep 15, 2015 #
jėga 5:00 [4]
Friday Sep 11, 2015 #
mikro-sprintas race 27:30 [4] 2.5 km (11:00 / km)
Kutkų sodyba ir aplinkinkui Purvynai: h 1 m, M 1 : 1000.
Laaabai patiko.
Mini apšilimas. Tada į trasą.
Buvo žiaurių sėdimų, ir buvo punktų, kur galėjau greičiau.
+ į ~6-10 punktų žiūrėjau arba tikslinausi punktų numerius - suvartojo laiko.
Punktas --- Mano laikas --- Mano laikas kaip reikėtų --- Skirtumas
____1 _0:11 ____8 ____3
____3 _0:22 ___20 ____2
____5 _0:51 ___36 ___15
____6 _0:58 ___42 ___16
____7 _1:32 _1:15 ___17
____9 _1:06 ___15 ___51
___10 _0:29 ___27 ____2
___11 _1:11 _1:06 ____5
___12 _0:34 ___28 ____6
___13 _0:19 ___15 ____4
___16 _0:58 ___43 ___15
___21 _0:24 ___12 ___12
___22 _0:26 ___23 ____3
___23 _0:23 ___13 ___10
___25 _0:37 ___35 ____2
___27 _1:11 _1:00 ___11
___34 _0:48 ___40 ____8
___35 _0:26 ___22 ____4
___37 _0:41 ___17 ___24
___40 _0:21 ___19 ____2
___47 _0:53 ___43 ___10
___48 _0:16 ___14 ____2
___49 _0:12 ___10 ____2
___50 _0:08 ____4 ____4
Susumavus, gaunasi 3 min 50 sek klaidų.
Thursday Sep 10, 2015 #
.kazkas 10:00 [1]
Wednesday Sep 9, 2015 #
.kazkas 40:00 [2]
labai slidi žolė
Tuesday Sep 8, 2015 #
.nelėtas bėgiojimas 20:00 [4] 3.5 km (5:43 / km)
3' [3'] 6' [5'] 6' [3'] 5'
jėga 4:00 [4]
Saturday Sep 5, 2015 #
precission-O race 1:40:00 [0] 1.6 km (1:02:30 / km)
Gera trasa. Žemėlapis ganėtinai tikslus kaip tokiom varžybom. Patiko.
.kazkas 10:00 [2]
Friday Sep 4, 2015 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 3, 2015 #
.vaikštbėgiojimas 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
.šiaip bėgiojimas 22:00 [4] 3.0 km (7:20 / km)
.kazkas 15:00 [2]
.kazkas 30:00 [1]
Wednesday Sep 2, 2015 #
.šiaip bėgiojimas 9:00 [3] 2.1 km (4:17 / km)
3 min (~500 žingsn. ~700m) x 3.
Miškine vieta, lengvai.
jėga 13:00 [4]
pris. ir kt.