Training Log Archive: stankevic

"Brestskij podsnezhnik" trečia diena.

Labai lengva lygi vietovė. Tik vietomis įdomumas buvo renkantis tarp variantų, bei labai patiko atsižvelgti į šaligatvių buvimą kelyje. Jais geriu kabino ir ilgesniais žingsniais (neslystančiais atgal).

Atsilikau ~2,5 min nuo A.Aleksionko. Klaidų gal apie 0,5 min - ant kelių pasirinkimo.

"Brestskij podsnezhnik" antra diena. Seliaxi, 1:10k+1:15k.
Masinis startas be skaidymo, kitaip tariant - "orient-krosas" :)

Truputį vėlokai pradėjau persirenginėti, tai pagelbėjo starto vėlavimas.
Pabėgiojau, pasimankštinau prieš startą.
Po to M ir V elitą paleido į mišką.
Kadangi daug km, ir nebuvau tikras, ar įveiksiu ir ar nesušalsiu trasoje, tai pradžioje neskubėjau. Gavosi, kad pirmo kp kryptimi, kuris buvo tolokai, bėgau pagrinde su merginų traukiniu, netgi jo pabaigoje, o saviškių jau nemačiau. Bet prieš punktą į kalną ėmiau lenkti po vieną kitą merginą, nes jos sunkokai ropštėsi, pusė bėgioja su kedukais, be šypų, vargelis. Po to keliai išsiskyrė, o man į pirmą kp jau buvo gerai pramintas takas - nereikėjo praktiškai nei orientuotis, nei labai pastangų pridėti. Miške buvo sniego manau kažkur ~15 cm, bet jis buvo patogus bėgimui. O vietovė - su šiek tiek reljefo, Bresto skalėje tai buvo kalnai.
Tad pirmą ketvirtį trasos bėgau lengvokai naudodamasis išmintais takais (galėjau "miegoti" :D), taip nesunkiai prisivijau visą traukinį. Toliau didesnę dalį trasos bėgau traukinyje, dažniau jo gale, kartais nueidamas savarankišku keliu (bet tada greit kojos nuvargdavo!). Nežinojau, kiek dar tokių traukinių yra nuplyšę ir kaip atitolę į priekį.
Traukinys padarė porą apmaudžių klaidų, ir net pačiam gėda buvo, nes kai pasiklydom visi, stovėjom vietoj.
Vidury trasos mėginau atsiplėšti nuo traukinio pradžios, iš anksto apgalvotoje vietoje, bet nubėgau kiek kreivokai ir mane prisivijo. O bėgau tai beje dviejų žmonių pėdomis - tai buvo praminta seniau atsiplėšusių lyderių.
Trasos galė dar kartą bandėm dviese atsiplėšti, bet nugrybavom labai (+2 min)... supainiojom laukus, tai po to teko kirsti lauką per pusnis - vytis traukinį kokius ~tris šimtus metrų. Pusę lauko kolega pamynė man duobutes, pusę - aš jam.
Vijausi, vijausi ir šiaip ne taip pasivijau per keletą punktų traukinį, nes ir tas lankais važinėjo.
Tada iki paskutiniųjų punktų pagreitėjau ir išėjau į labai glaudžią traukinio pradžią. O nuo jos teko atsiplėšti tik bėgant į paskutinį kp ir finišą.
Prieš tai dar du orientacininkai buvo jau senokai finišavę - vidury distancijos visus palikę.

Nors tai buvo "orient-krosas" su mažai orientavimosi, bet vistiek labai patiko, nes matėsi daug savo grupės žmonių, ir buvo puikus oras, atmosfera... įdomi vietovė.

--
Varžybos apskritai patiko, buvau 2-ą ir 3-čią dienas. Daug dalyvių, daugiausia moksleiviai ir studentai. Bet elito grupėje daug stiprių nedalyvavo.

lengvai. su keliais paėjimais, ir keliais greitesniais prasibėgimais.

svj: vidutinė.
skauda gerokai nugarą-juosmenį.

poilsis, tinginiavimas, nenoras...

rytinės naujienos labai nuliūdino, ne tas žodis...

svj: norm, bet po blauzdom lb. skauda. tai pabėgdavau ir ant pėdų priekio.

lengvai.

svj: norm -> geriau

lengvas bėgimas, mankšta.

svj: gera.

Klaipėda - varžybų centras Kairiuose.

Kopos Taurė. Vidutinė. Kairiai.

Bėgosi gerai. Porą klaidų po minutę į 4 ir 5 kp. Dar kelios smulkesnės.

Bėgdamas iš 2 į 3 kp, atrodo užmigau labai trumpam. Ir susapnavau, kad mano keli sekantys punktai (iki punktų kopose, realiai pradedant 6 kp) eina visai palei keliuką (nu kaip MV12), ir kad pats trečias punktas, į kurį bėgu, yra už keliuko.
Kažkuriuo metu grįžau į save (panašus jausmas būna kai užmiegi filmą bežiūrint, ir po trumpo laiko jo garsai prižadina), stabtelėjau, įsižiūrėjau į žemėlapį, ir matau, kad punktas prieš keliuką - kad man jo kirsti visai nereikia. O tų keleto punktų, einančių palei keliuką žemėlapyje irgi nėra - jie vidury miško. Keista buvo. Pirmą kartą taip buvau sapnavęs trasoj, nors ir trumpai.
Patiko.

vaikštbėgiojimas + mankšta

Sezono atidarymas 2013. Vidutinė. Melnragė II. M 1:7,5k.

Bėgosi neblogai, bet daug klaidų, ypač į pirmą kp.
Patiko. Įspūdinga vietovė, ir oras.
Viso ~10 min. klaidų.

vp,kš,lzd

svj: gera

Pasiankstinau treniruotę...
VP,KŠ,Lzd..

Bėgimas lygumomis +
+ kombinuotai KŠ: bėgimas įkalnėn, nuokalnėn, nedailusis čiuožimas nuokalnėm (nerūdijančios pačiūžos asics gt 2090), Žemės grabaliojimas kylant šlaitais (Žemės dienos proga).

Savijauta: gera.

Patiko.

Mieguista ir ypač silpna diena, norisi valgyt, šalta, bet jau maža sloga.

sunkiai bėgosi, skaudėjo prie blauzdos esančius raumenėlius.

sunkokai, su pastovėjimais prie šviesoforų

Bėgosi lengvokai, nejuntamai.

svj: gera->gera.

dieną skaudėjo sąnariai

slidoka, tai greitis mažesnis, bėgimas atsargesnis.

svj: gera.

"treniruotė - spąstai" :)

po to dieną - V & T

kažkoks sinusitas..

svj: bloga. skauda nugarą visai.

iki žirmūnų.

svj: gera. fainas oras, smagus vėjas.

keli pratimai lengvai.

balt.tiltas-n
su kuprine.

svj: gera.
patiko.

15min x 2:

15min su įkalve, svj: bloga.
15min su nuokalve + paėjimas, nes skaudėjo krūtinę.

aerobinė veikla

svj: gera

svj: sunki. greičio nesijautė. kojos tartum nebėgimui skirtos jaučiasi.

0.7 km x 2 asfaltu: 2:55, 3:00

skaudėjo kojas - pusę kelio teko keist bėgimą ir bėgt ant pirštų.

skauda.

skaudėjo k.kojos raiščius, dėl to neišbėgau.

V & T

aerobinė veikla

nesimiegojo :(

poilsis. sąnariai.

su keliais kalnais.

svj: vidutinė.
gaivu. pavargau.
beveik pritryniau koją.

aerobinė veikla

su keliais kalnais.

svj: gera.
patiko, gaivu.

poilsis. tiesiog jautėsi, kad nesinorėjo išbėgt.

svj: bloga

valgymas, snargliavimas

Labai didelė sloga.

Daug valgymo.

svj: norm-gera,
snargliavimas, atsikosėjimas

svj: bloga -> lb. bloga

skausmas krūtinės prieky.
skausmas + nuovargis kojose.

persitinginiavau, net nuvargau