Training Log Archive: stankevic

negerai kažkas. tai daug ilsėjausi..

labai nedaug lėtai prasibėgau paėjėdamas,
ir keli pagreitėjimai 50-100 m.
savijauta: prasta. kažkas yra.

T & T

Masinės. Karoliniškių šlaitas.

Apšilimui: valandos pasivaikščiojimas-pasikepinimas.
Startas.
1,2,3 kp - gerai.
4 kp - atsipalaidavau ir per daug žemyn nusileidau, nebejaučiau krypties, nes neimiau, galvojau reik be kompaso pažiūrėt kaip sekasi..1'30''
5 kp - reikėjo pro kairę, bėgau pro dešinę. 1'
6 kp - nunešė į dešinę, po to vos ne pasiklydau prie kelių; lankai.. 1'
7 kp - ok.
8 kp - kažkodėl, nežinau kodėl nunešė į kairę. pasivijo buožys ir songinas. 1'30''
9 kp - pasirinkau apibėginėt iš kairės. sutikau seną pažįstamą. 24'
10 kp - ok
11 kp - tiesiai perėjau griovį rąstu, pakilau į kalną ir tenai neįskaičiau reljefo- klaidelė. 10''
12 kp - visai pasiklydau, ratais tada pabėgiojau, neintensyviai. 4'30''
13,14,15,16,17 kp - gerai ir daugmaž gerai.
18 kp - įkirtau tiesiai prie skardžių, dar į lianas įsipainiojau. 20''
19 kp - lankais, nesuprasdamas. 10''
Viso sėdau: ~34.

Nepatiko, nes perdaug žinomas miškas. Nes per daug karšta buvo. Ir nes dar kažkas. Bet patiko pats miškas, faina vietovė, nors tu ką.

>>GGL

iki varžybų centro

ACO taurė. Lazdynų miškas (Vievio apylinkės). 1:7,5k.

Orientavimosi klaidų itin mažai. Natūraliai gavosi, kad buvau labai susikaupęs, įdėmus: jausmas principinių varžybų - norėjosi kai ką aplenkt, ir kai kieno nebūt aplenktam.

Buvo įdomu pasiklausyt kitų orientacininkų įspūdžių iš trasos, ypač apie pelkes.
Pats neskubėdamas per pelkes klampojau, stengdamasis neprarasti krypties ir atstumo nuojautos ir nesitaškant: taip pasisekė pataikyt ir į 4, ir į 5 kp (į jį daug kas sėdo), ir į 6-ą gerai nubėgt. Tik į 26-ą nepavyko taip tiesiai - nes bėgau tiesiai, o po to mėčiausi tarp visų storų medžių ir taip praradau kryptį bei atstumo nuojautą.
mb pasivijo ir bėgo prieky manęs 21-23 kp, neturėjau greičio, kad prisijungt ilgesniam laikui.

patiko.

prieš įeinant į mišką, vienoje vietoje nerealiai gražiai paukštis čiulbėjo. ir girdėjosi porą šimtų metrų prieš ir po. grįžinėdamas net sustojau paklausyt.

pradžioj treniruotės jaučiau, kad viskas labai nepasiruošę, dėl to vaikščiojau ir bėgiojau pakaitomis, mankštinausi.

tada nusprendžiau, kad ilgai ir lėtai nebėgiosiu, o vaikščiosiu ir darysiu pagreitėjimus.
pirmuose pagreitėjimuose jaučiausi truputį kaip robotas. bet po to išsilanksčiau, ir ėmė patikt.

pirmai padariau gal apie 3 po ~50-100 pagreitėjimų.
o po pertraukos dariau apie 6 greitesnio tempo bėgimus po ~200-400 m.
visa tai toli nemaksimaliu tempu.

atrodo, nenuvargau. treniruotę taip ir pabaigiau, užteks tiek. savijauta: gera

snargliavimas ir pora nusičiaudėjimų.. jau gerėja.
ryt svarstau gal pabėgiot, o/ir gal poryt, nes užsiregistravau į Kutkos varžybas- reik bent prasikvėpuot.

nustojau bėgiot ir tada susirgau. va prie ko priveda nebėgiojimas (nesportavimas)..

S & C

V & T

Gaila Alytaus čempe nedalyvavau, elito trasa - žiauriai įdomi.

Ilsinu kojas, šiek tiek neramu dėl raiščių, achilo, čiurnų, o varžybų ir taip buvo daug.

pasivažinėt, aplankyt gatvės muzikos dieną.

T

Išėjau pabėgioti, bet gavosi pasivaikščiojau.

T & T

T & T

ryte ir vakare
3+3 + 3+3

Daugiadienės visai patiko.
Trys dienos visiškai skirtingose vietovėse. Ir visos trys vietos tokios egzotiškos.

Šiandien išgėriau turbūt apie 6-7 l skysčių..
Gėriau jų nemažai ryte, bet vistiek vidury distancijos troškinti ėmė, ir ieškojau legendose ar nėra gėrimo kp.

Vliniaus daugiadienės, III d. Koplyčninkai.

Savijauta: vidutinė-sunki. Truputi raiščius skaudėjo.

Starto protokoluose žiūrėjau tik į tuos, kurie po manęs išbėgs. [vosvos] ir lexa startavo po manęs ~8 minutes (vosvos 3 sek už lexa).
Galvojau, kad arba pavys, arba nepavys :) .

Į pirmą kp bėgau lengvai. Pribėgau upelį, atsargiai perlipau medžiais, kad nešlapint batų, ir nebūtų taip, kaip buvo vosvos.
Perlipęs upelį, mačiau sieną ir žalią mišką, tai nusprendžiau pabėgėti keliukais lanku, kad nebūtų taip statu ir žalia..
Tada labai labai ilgai ėjau į kalvą. Prabėgo pro šalį trys šernai. Bėgo greitai, galvojau gal išsigandę. Bet taip greitai, kad net užpavydėjau. Ir prisiminiau, kad miške gali būti vaikų, kas bus jei jie pamatys šalia tokią šernų gaują prabėgančią...
Žodžiu, įsismaginau lėtai lipti į kalną, ir užlipau iki pat viršaus veltui, pakilęs dvi horizontales. 30''

P.S. kildamas į pirmą kp, rinkausi praėjimą į trečią kp, nes tas buvo labai ilgas.

2 kp - nusileidau pramintais takeliais iki keliuko, tada per daug į kairę nubėgau iki antros griovos. Toliau gerai. 40''

3 kp - pasirinkau variantą pro kairę. T.y. pradžioje išbėgau į keliuką dešinėje, o po to bėgau pro kairę. Netoli 7 kp pradėjau leistis šiukššlėmis užversta loma. prieš kp kylau kalną, bet pakylau per aukštai, ir ten vėl buvo didelis šiukšlynas. Neskaitant varianto gerumo, klaidos sudarė: ~30''

4 kp - iš trečio leisdamasis pamačiau vosvosą ir lexą, reiškė, kad esam apie 1-2 min skirtumu, ir tuoj mane prisivis.
Tai į ketvirtą susikaupęs ir greitai bėgau. Tačiau prieš pat kp, norėjau aplenkti nosį ir nueiti gražiai į lomą, o gavosi, kad buvau žemiau ir ilgai vaikščiojau žemiau. Gal kaip striokas.. 1'

5 kp - tiesiai ir gerai nubėgau.

6 kp - tiesiai, ir lanku iš kairės, nes buvo užvirtę..

7 kp - nubėgau į lomą ir vaikščiojau stoviniavau joje apie minutę, nes į kompasą žiūrinėjau, ir blogai suderindavau žemėlapį. Išeina, kad per daug į kairę buvau nubėgęs. Po to ties keliukų sankryžą pagalvojau, pro kurią pusę bėgt, nusprendžiau pro dešinę. Ten vienoj vietoj keliukai blogai nupiešti, man pasirodė, nes klaidą padariau. O kp zonoje, nusprendžiau stipriai nešlapt batų ir apibėgt iš kairės. Ten susitikom visi keturi elitiniai bėgikai (be manęs, vosvos, mėlynas ir lexa).

8 kp - vosvos ir mėlynas - nubėgo daryti lanko iš kairės. O aš lexa nukreipiau, kad bėgtume tiesiau.

Į 9 kp bėgome mėlynas ir aš su lexa. vosvos'ą matėme tik nugaros fragmentus.

10 kp - bėgiminis kp, ir didelė dalis per lauką. Tai gerai matėsi kiek kas ir nuo ko atsiliekam. Pasirinkau kelią tiesesnį, bet per pasėtą žemę, nors žemėlapy nenurodyta.

11 kp - neblogai paėmėm. Tik lexa tieaiai per kalną, aš ir kairės - bet per daug iš kairės :/ . 10''

12 kp - neblogai.

13 kp - čia irgi neblogai. Berdos visi keturiese čia bėgom.

14 kp - irgi gerai.

15 kp - irgi gerai, tik truputį gal per žemai nusileidau.

16 kp - čia buvo ilgas nuo kalniuko bėgimas - patiko. Poto į pelkę..

17 kp - per daug broviausi mišku, tai mane aplenkė. Teko vytis. Tačiau patys lexa ir vosvos begiojo lėtai dairydamiesi punkto, kuris buvo tik toliau, ir leido prisivyt. 20''

18 kp - neblogai. vosvos nugrybavo lanku iš kairės, nors buvo kiek prieky.

19 kp - na čia nuo kalno. vosvos nubėgo tiesiai, aš bėgau irgi greit - vijausi, bet mačiau kaip nugaro varžovo išnyko. O lexa nubėgo kairiau.
Tada kai išbėgau į keliuką, jį kirtau, atsitrenkiau į kažką panašaus į seniai buvusią proskyną, ir palei ją nubėgau į kp (labai taikliai).

Į 20 kp - leidausi link upelio, bet vosvos'o nemačiau. Du variantia: arba jis labai greitas ir prieky, arba padarė klaidą. Už upelio kylau šlaitu, kartą apsidairiau - nieko nėra. Paspartinau, išbėgau ant kalno ir į lauką. Bet, ups, ne į tą. Juo pabėgau, to nesuprasdamas, negreitai. Ir gavosi šioks toks kampas. Tada į finišą. Pasirodo, grįžau pirmesnis. 15''

Viso klaidų gal apie 3,5 min.

Tikėjausi, kad bus sveikatos daugiau.

Vilniaus daugiadienės II diena. Rūdninkų poligonas.

Nedidelis apšilimukas.
Savijauta: normali.

Išbėgęs bėgau negreitai, kad trasos antroje pusėje galėčiau greičiau. Tačiau prasidėjus tai antrai pusei jau jėgų nebuvo, ir troškino, tai bėgau tik dar lėčiau (į kalnus ėjau).. Galvojau, kad labai atsilieku nuo visų, nes Andrius M. 8 minutes pasivijo gana greitai. Bet rezultatai rodo, kad buvo ir kam prasčiau..
Trasos gale įsijungė antrasis kvėpavimas, gal dėl gėrimo kp, kur praleidau apie minutę laiko.
Ai dar trasoje visokių tokių pusės minutės sustojimų turėjau ~4.

Visai normaliai.
Nepatiko, kad ištvermės nebuvo.

Pasakų parke.

Vilniaus mnogodnevka, I diena. Senamiestis, 1:5k.

Buvo karšta diena.
Norėjau išankstinio apšilimo. Panašiai ir padariau - lankstytis ir truputį bėgioti ėmiau prieš pusvalandį.

Kai startavau, pajutau, kad nėra traukos. Taip karštu oru dažnai ir būna.
Pusė trasos prabėgau lėtai (nors greičiau negalėjau), o dar kitą - labai lėtai.
Klaidų beveik nedariau.
Krėpšta vijosi 6 minutes. Gale trasos galvojau: ar jau mane pralenkė, ar dar tik vejasi. Pamačiau jį į 16 kp, o susilyginom į 18.
Skirtumas tarp manęs ir Krėpštos toks, kad jis kvėpuoja beveik dvigubai dažniau ir trigubai-keturgubai garsiau negu aš.
Bet daugiau kojos neišneša ir kvėpuoti dažniau kažkaip neišeina..

Orientuotis Senamiestyje patiko, ilgai lauktos varžybos. Patiko, kad reikėjo rinktis variantus į kp. Ypač į pirmą ir trečią punktus. Vietomis reikėjo bėgti pro žmones ar keliukais su mašinom - tas įdomu - su niekuo nesusidūriau, tik viena gatvė buvo gana judri: į priekį (1 kp) vos po mašina nepakliuvau, o atgal bėgdamas - porą mašinų praleidinėjau, nes iš už kampo nelabai matėsi kad aš ten stoviu ir ruošiuos ją kirsti.

Patiko priešpaskutinis kp :) .

Temp-O varžybos yra laikui, bet laikas čia skaičiuojamas tik nustatant iš stovimos vietos matomų kp buvimo vietas.

Trūko punktuose teisėjų, tai teko išmėgint minimaliai pateisėjaut.

6 kp. Visi skirtingi, įdomūs.
Orientavimosi požiūriu viskas patiko, organizavimo - nelabai (nebuvo kėdučių, vėlavo, trūko teisėjų).

T & T

norėjau greit nubėgt, bet gavos, kad labai susikaupdavo skausmas virš čiurnų, priekiniuose apatinės kojos dalies raumenyse (kaip anksčiau). kad net reikėdavo paeit. malonumo bėgt nebuvo. tekdavo pabėgėt ant pirštų.
galbūt pratinimasis bėgti ant pirštų ir skatina šiuos skausmus, šito nežinau.

savijauta: normali.

greitesni pabėgimai po ~200-400 m.

savijauta: neypatinga. paskutinis pagreitėjimas ir sunkus ir lėtas gavosi, reiškia pavargau.

žadinu dviratį iš žiemos miego, bet jis nelabai nori keltis

T

(V & G) & T

MMM - 2013. Trečia diena. Klasika. 22 kp.

Buvo karšta diena.
Iš trasos vos grįžau. Paskutiniai ~2 km buvo šalta ir labai silpna, atrodė - tuoj smigsiu.
Nuo lyderių +30 min.
Per parą išgėriau ~4-5 l skysčių.

MMM - 2013. Naktinis sprintas.

Į daug punktų teko tiesiog pasiklysti.. Miškas žalias ir su pelkėm, o punktai be atšvaitų.
Pralošiau virš pusvalandžio :) .

Pasivaikštbėgiojimas po naktinių trasą. Ir varlyčių kvarksėjimo klausymąsis.

MMM - 2013. Vidutinė. 30 kp.

Klaidų beveik nedariau, vietovė nesunki. Reikėjo bėgt.

MMM - 2013. Naktinės - vidutinė (handikapas).

Trasa ėjo per baltesnį mišką, su gerai skaitomu reljefu, ir punktai - atšvaitai - iš gana toli matėsi.

Minskaja Maiskaja Mnogodnevka - 2013. Klasika.

Visą dieno lijo. Miške buvo gerų pelkyčių. Trasa įdomi - labai daug variantų rinkimosi.
Padariau ~10 min klaidų.

Patiko.

2 km lengvai. minimankšta.

nesunkūs pagreitėjimai po ~50-70 metrų.

savijauta: gera, lengva.

T