Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: stankevic

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity

time

miles

.kazkas

4:40:00

.pasivaikščiojimas lyguma

4:40:00

15.53

(18:01)

25.0

(11:12)

.pasipliuškenimas baseine

3:50:00

3.48

(1:06:06)

5.6

(41:04)

jėga

3:10:00

.vaikštbėgiojimas

1:35:00

7.46

(12:44)

12.0

(7:55)

.šiaip bėgiojimas

50:00

4.66

(10:44)

7.5

(6:40)

.čiuožinėjimas ledu

25:00

Total

19:10:00

31.13

50.1

[1-5]

15:20:00

averages - sleep:4.5

2:30

0:00

» now

Wednesday Dec 31, 2014 #

3 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 1:10:00 [0] 6.0 km (11:40 / km)

6 PM

.šiaip bėgiojimas 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

10 PM

.kazkas 1:00:00 [2]

Tuesday Dec 30, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Dec 29, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 28, 2014 #

Note
(rest day)

2 AM

.kazkas 20:00 [1]

Saturday Dec 27, 2014 #

2 PM

.pasipliuškenimas baseine 40:00 [3] 1.0 km (40:00 / km)

7 PM

.kazkas 1:00:00 [1]

aerob.

Thursday Dec 25, 2014 #

9 PM

jėga 12:00 [4]

beveik nk nedarau, bet rankos pareina, tai reik ilgesnio "poilsio".

Wednesday Dec 24, 2014 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 23, 2014 #

12 AM

jėga 12:00 [4]

nervai abejose rankose paskauda, o jėgos progreso mažai

4 PM

.šiaip bėgiojimas 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

njm-vp-žv. su keliais paėjimais

5 PM

jėga 15:00 [4]

/4, /3 (10''),
kt.

.vaikštbėgiojimas 40:00 [3] 5.0 km (8:00 / km)

negaliu išbėgt ilgiau, skauda kelius ir pakinklius, reikia prasieit; be to ir dūstu

6 PM

jėga 7:00 [5]

/5 įv. (15'')

Monday Dec 22, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Dec 21, 2014 #

1 AM

jėga 10:00 [4]

8 PM

.pasipliuškenimas baseine 50:00 [3] 1.0 km (50:00 / km)

10 PM

jėga 7:00 [4]

/4 (10''),
/4 (10'')

Saturday Dec 20, 2014 #

Note
(rest day)

Friday Dec 19, 2014 #

Note
(rest day)

T & T

Thursday Dec 18, 2014 #

9 PM

.kazkas 15:00 [1]
(rest day)

aerob.

Wednesday Dec 17, 2014 #

12 AM

jėga 10:00 [4]

.šiaip bėgiojimas 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

blauzdoj kažką spaudžia, bet po puskilometrio pagerėjo

10 AM

Note
(sick)

kojoj lb suskausdavo eiti

11 AM

.pasipliuškenimas baseine 15:00 [4] 0.3 km (50:00 / km)

3 PM

jėga 3:00 [5]

pr. puspiramidė: /5 (p.10'')

10 PM

.kazkas 15:00 [1]

aerob.(šokiai)

11 PM

jėga 10:00 [4]

[ /4 (p.15'') ] x 3

Tuesday Dec 16, 2014 #

Note
(rest day)

daug miegojimo

Monday Dec 15, 2014 #

7 PM

jėga 5:00 [5]

/5\

Sunday Dec 14, 2014 #

11 PM

jėga 10:00 [4]

Saturday Dec 13, 2014 #

Note
(rest day)

3 AM

.vaikštbėgiojimas 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)

Friday Dec 12, 2014 #

Note
slept:9.0 (sick)

irgi sloga, dar gerklė, tik šiandien ryte sustiprėjo ko tai

8 PM

.pasipliuškenimas baseine 30:00 [3] 0.7 km (42:51 / km)

9 PM

.pasipliuškenimas baseine 15:00 [4] 0.5 km (30:00 / km)

savijauta: gera, pakili

10 PM

jėga 8:00 [4]

Thursday Dec 11, 2014 #

7 PM

.kazkas 50:00 [1]

10 PM

jėga 8:00 [5]
slept:6.0

piramidės 3,3,3

Wednesday Dec 10, 2014 #

Note
slept:3.0 (rest day)

Tuesday Dec 9, 2014 #

8 PM

jėga 15:00 [4]
slept:2.0

Monday Dec 8, 2014 #

8 PM

.kazkas 10:00 [1]

šokiai

jėga 7:00 [5]

piramidės: 4, 3

Sunday Dec 7, 2014 #

8 PM

.vaikštbėgiojimas 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

nei iš šio nei iš to staiga užėjo lomkės pabėgiot, iškentėjau tik iki vakaro

.pasivaikščiojimas lyguma 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

bėgiu

.vaikštbėgiojimas 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

bėgiu galvojau bus nerealu, bet pasirodo nesunkiau nei eiti. tik žingsneliai maži. lb patiko.

9 PM

jėga 12:00 [4]

+3 pl.v.
(tik rankų kaulus skauda)

.pasivaikščiojimas lyguma 20:00 [0] 2.0 km (10:00 / km)

vos parsitempiau, visai išsekęs ko tai.

Saturday Dec 6, 2014 #

Note
slept:7.0

2 AM

jėga 5:00 [3]

12 PM

.čiuožinėjimas ledu 25:00 [1]

2 PM

.pasipliuškenimas baseine 40:00 [3] 1.0 km (40:00 / km)

kažko silpnai jaučiaus, ir pavargęs buvau

4 PM

jėga 7:00 [5]

+3 palengvinti vilkai (atsispiriant nuo oro).
prisitraukimai: piramidė iki 4 (~20s poilsiai): vos nemiriau.

atsispaudimų ant lygiagrečių nebedarau, nes ranką lb skauda.

Thursday Dec 4, 2014 #

Note
slept:0.0

11 AM

.pasivaikščiojimas lyguma 50:00 [0] 5.0 km (10:00 / km)

12 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

ėjimas bėgiu

9 PM

.kazkas 50:00 [1]

aerob. veikla

Wednesday Dec 3, 2014 #

2 AM

jėga 6:00 [2]

2 PM

.pasipliuškenimas baseine 40:00 [3] 1.1 km (36:22 / km)

3 PM

jėga 6:00 [4]

11 PM

jėga 5:00 [3]

Tuesday Dec 2, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Dec 1, 2014 #

3 AM

jėga 7:00 [2]

+pora priėjimų prisitraukimams ant 1.5 rankos po mažai

3 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 1:30:00 [0] 7.0 km (12:51 / km)

4 PM

jėga 3:00 [3]

« Earlier | Later »