Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: stankevic

In the 31 days ending Dec 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  .kazkas9 5:30:00
  .pasivaikščiojimas kalvom3 3:50:00 8.7(26:26) 14.0(16:26)
  naktinės (vidutinė)3 3:24:00 9.88(20:39) 15.9(12:50)20c
  .vaikštbėgiojimas3 1:35:00 6.84(13:54) 11.0(8:38)
  .pasivaikščiojimas lyguma2 1:30:00 4.97(18:06) 8.0(11:15)
  jėga8 50:00
  .pašlubavimas lyguma1 30:00 1.86(16:06) 3.0(10:00)
  .pasipliuškenimas baseine1 20:00 0.31(1:04:22) 0.5(40:00)
  Total29 17:29:00 32.56 52.420c
  [1-5]26 12:29:00
averages - sleep:1.8

«»
2:30
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 31, 2015 #

12 PM

.pasivaikščiojimas kalvom 1:00:00 [0] 4.0 km (15:00 / km)

+reljefo tren.

Tuesday Dec 29, 2015 #

7 PM

.vaikštbėgiojimas 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

sniego 5 cm ant keliukų, 7 cm miške.
žalesniu mišku 20 m = 18-20 žingsnių lengvai.
8 PM

.kazkas 10:00 [2]

laipynės;
keli pris.

Monday Dec 28, 2015 #

1 AM

.kazkas 15:00 [2]

aer.
11 AM

.vaikštbėgiojimas 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)

per sniega takeliais ir misku

:/ jaucias pakinkliu raisciai...

Sunday Dec 27, 2015 #

1 AM

.kazkas 30:00 [1]

aer.

Saturday Dec 26, 2015 #

2 PM

.pasivaikščiojimas kalvom 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

7 PM

.kazkas 1:00:00 [1]

aer.

Thursday Dec 24, 2015 #

3 AM

.pasivaikščiojimas lyguma 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

11 AM

.pasipliuškenimas baseine 20:00 [3] 0.5 km (40:00 / km)

2 PM

.kazkas 20:00 [2]

laipynes, prisitraukimai ir pns.

Monday Dec 21, 2015 #

Note

na koja jau daugmaz gerai

Saturday Dec 19, 2015 #

3 PM

.kazkas 1:15:00 [3]
(injured)

krepšinis

susidūrėm kelis į mano kelio šoną... toliau sėdėjau, o vėliau einant miestu šlūbčioju, nes patino iš vidaus...
4 PM

jėga 3:00 [4]

pris.

.pašlubavimas lyguma 30:00 [0] 3.0 km (10:00 / km)

Friday Dec 18, 2015 #

2 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 1:00:00 [0] 5.0 km (12:00 / km)

4 PM

.vaikštbėgiojimas 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

5 PM

jėga 7:00 [4]

pris.
6 PM

Note

negalėjau palipėt lapitais ir į jokią kalvą... tačiau neskaudėjo ir viskas ok buvo einant (net šiek tiek bėgant) lyguma.

Thursday Dec 17, 2015 #

4 PM

naktinės (vidutinė) 1:35:00 [4] *** 6.0 km (15:50 / km)
20c slept:0.5 shoes: koviniai Nike

paskutinės (liūdna) masinės - Naujieji Verkiai.

Netinkama mano kojoms vieta, tačiau nusprendžiau pabandyt, kadangi praeitąsyk (prieš porą metų?) tenai naktį labai sėdėjau...

Apsunkino tas, kad naktį visai nemiegojau, ir dėl to nugara skundėsi. O numigau tik pusvalandį prieš trasą, ant kažkokio apledėjusio rąsto pakeliui į centrą.

Padariau nediduką apšilimą, prasilanksčiau, apsirengiau termo...

Ir į trasą.

1 kp - lėtai ramiai keliukais, pamačiau gan greit.
2 kp - nedaug mačiau aplink, tai į pačią lomą nuėjau kaip ir gerai, bet minutę landžiojau po žalumynus, kol orientyre radau patį kp. 1'
3 kp - gerai bėgau, atskaičiavau grioveles, bet po to nežinau kodėl neradau lomoj kp, o ilgai vaiščiojau, kol radau kitoj - nuvilianti mistika - 2'
4 kp - ok
5 kp - čia skaičiavau atstumą ir ėmiau kryptį, tačiau nepataikiau, ir mikrašių neradau... teko daug vaikštinėt, stovinėt, kol vėliau suradau. 3'
6 kp - čia ėjau tiesiai, tada pasirorientavau pagal griovelės kampą, ir ėjau azimutu, tačiau turbūt nepagalvojau, kad paralelinė, ir nunešė ne į tą lomą dėl to... 2'
+ 7 kp - ok
8 kp - tiesiai. per daug į kairę nunešė, ir galvojau kad ten duobė, ne kalnas per vidurį... o buvau ant jo turbūt. 30''
9 kp - šiek tiek per žemai prieš kp nusileidau 30''
10 kp - tiesiai. punkto zonoj pradėjau stoviniuoti, buvo baisu, kad pasiklydau
11 kp - ok - azimutas 160 m., tiesiai į kp nunešė. kadangi tolimas azimutas, tai tyčia ėjau pėsčiom + plius anksčiau šitoj vietoj per naktines buvau ~10 min sėdęs.

čia užgeso mobilus. galvojau daugiau likę energijos. ryte netyčia kišenėj įdėjau su įjungtu tai pasieikvojo, bet neatkreipiau dėmesio kiek baterijos liko :/ .
taip žiauriai tamsu pasidarė... negalėjau įžiūrėt žemėlapio. pagal garsą nuėjau iki asfalto, kad mašinos pašviestų takelius, kad pargrįžt.
bet po to pamačiau netoliese orientacininką, kuris neskubom bėgo daugmaž zigzago trajektorija. kažkaip prasibroviau iki jo per random šakas, paklaust kaip į finišą. ... pasiūliau pabėgėt iš paskos. tai ok. bet vėliau prisiminė, kad turi atsarginę nedidelę lempą, tai paskolino.

12 kp - iškart padaugėjus šviesos lėkiau greitėliau, ir greit paėmiau.
13 kp - mėginau šustrai daugmaž tiesiai. bet ten totaliai tame kvartale pasiklydau, vaikščiojau ir mišku, ir keliukais aplink, ir nieko nedaėjo... vėliau radau kp netoli tokios vietos, pro kurią buvau praėjęs prieš 3 minutes. 6'
14 kp - tiesiai. nunešė į kairę. vėliau azimutu, bet nepavyko. 1'
15 kp - ok
16 kp - iki šlaito bemaž ok, tačiau jame ne toj vietoj nusileidęs ėmiau ieškot, jau nelabai galvojau. 5'
17 kp - eilinį kart klystu toj pačioj vietoj 2'
18 kp - norm.
19 kp - gerokai nedabėgęs ant kitos griovos praėjau ten ir atgal. 1'30''
20 kp - ok

Viso pasiklydymų: ~35 min.

Patiko, kad pabėgiojau.
8 PM

.kazkas 30:00 [1]

aer.

Tuesday Dec 15, 2015 #

3 AM

jėga 6:00 [4]

8 PM

jėga 5:00 [4]

pris.

Saturday Dec 12, 2015 #

Note
(rest day)

Kaip is tiesu reikia treniruotis - http://www.attackpoint.org/log.jsp/user_15725 :D

Note
(sick) (rest day)

po vakar ir uzvakar kalnu vel skauda des.kojos raiscius.

Friday Dec 11, 2015 #

2 PM

.pasivaikščiojimas kalvom 2:30:00 [0] 8.0 km (18:45 / km)

Rib.

Thursday Dec 10, 2015 #

6 PM

naktinės (vidutinė) race 48:00 [4] 4.9 km (9:48 / km)

masinės Baltojoje Vokėje ant reljefinės dalies.

žemėlapis gerai žinomas, tai mėginau visur tiesiai varyt.

pirma su stioku apsilinejom, po to palikau ji dar apsilineti, nes as jau pavargau begioti, be to nenorejau kartu begti, nes vel imtu sedineti per mane.

startavau, žiūriu pirmas kp toks ilgas bet apibėgti neįdomu, tai azimutu mėginau paimti. daugmaž geroj vietoj išbėgau, bet po to truputį su reljefu susipainiojau, nes panašių lomų buvo daug, ir per žemai nusileidau, o po to pakilau ir stoviniavau, kimarinau. tai geras 3 minutes užmušiau.

tada dar į trečia murktelėjau. pasivijo kažkoks greitas bėgikas iš paskos, tai bandžiau pabėgti. bet jau imant 5-ą, paaiškėjo, kad striokas. tada po šešto, į septintą per daug į kairę nuvažiavau, nors bandžiau imti azimutu, ir nepataikiau, vėliau pamačiau tris namus, bet jų neįžiūrėjau žemėlapyje, pradėjau panikuoti, ir pavaikščiojau lanku, o vėliau šviestelėjo kp - paėmiau. 2 min.

ilgąjį devintą irgi mėginau tiesiai imti, bet kai išbėgau į paskutinį takelį, pasirodo jau buvau kairėiau, dėl ko teko sukilti horizontalioų, tai tokia dar neperdidelė klaidelė.

nuo 10-o visi bemaž gerai.

savijauta gera, patiko prasibėgt. labai džiaugiuosi, kad tokios naktinės rengiamos.
negriūvinėjau šįkart, o kalnai neleido sušalt, tik davė padust. keliai jaučiasi (o trasoj ėmė signalizuoti tik į jos pabaigą), bet neskauda.
8 PM

jėga 6:00 [4]

pris., v.

Saturday Dec 5, 2015 #

4 PM

.kazkas 50:00 [3]

krepsinis (atsargiau)
8 PM

jėga 6:00 [4]

/4\ pris.

Thursday Dec 3, 2015 #

5 AM

jėga 7:00 [4]

mankštelė, pris.
6 PM

naktinės (vidutinė) 1:01:00 [4] 5.0 km (12:12 / km)
slept:3.0

reikėjo prasijudint po rogainingo,
iš lempos sugalvojau naktinėse sudalyvaut, be to Medžiakalny nebėgau virš 10 metų

viena didelė klaida į 14 kp, pasiklydau, ir ilgai ieškojau žemėlapyje ant kurio keliuko esu, o į kitus - po 1-2 minutes suklysdavau. priešistorė tai tokia, kad ėmiau iš 13-o į 3-ią bėgt.
Labai patiko prasibėgt,
bet rankos ir keliai į pabaigą sušalo, ypač po 10 min sėdimo, kai griuvinėjau rankomis, jas sudurdavo net, apie 10 kart nugriuvęs buvau.
9 PM

.kazkas 40:00 [1]

aer.
11 PM

jėga 10:00 [4]

mankštelė, pris., v.

« Earlier | Later »