Training Log Archive: stankevicIn the 7 days ending Oct 14, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 14, 2012 #
sprintas race 19:00 [5] 2.8 km (6:47 / km)
Gran Prix Belarus 2012 (Baltarusijos orientavimosi sportui - 50! ).
BNTU-OPEN trečioji diena.
Sprintas. Minskas.
Išties įspūdingai atrodė varžybų centras. Labai viskas erdvu Minske, daug aikščių ir neužstatytų plotų yra.
Varžybų centras pačiame miesto centre, prie upės Svisloč, Sporto rūmuose. Dvigubas (3+4 min.) startas, su apšilimo žemėlapiuku ir apšilimo teritorija.
Tik grybas su starto protokolais :) . Šalau antram (nutolusiam) starte virš pusvalandio laukdamas kol visi išstartuos ir tada išleis mane. Patiko.
Įdomi vietovė! O trasa dar geresnė! Labai daug variantų pasirinkimų. Žemėlapis šiaip neblogas, tik keliose vietose grybų buvo.. pvz. keli dalyviai sutrumpino kirsdami nepereinamą ir pan. Na vietoje haki spalvos naudojama 4 žalia.
Žemėlapis neperšlampamas.
Savijauta prieš išbėgant: prastoka.
Visą trasą sunkiai bėgosi, netraukė kojos visai. Nenuostabu, kad atsilikau 1,5 karto. Ir klaidų dariau, kokią 1-2min, ir sunkiai skaičiau žemėlapį, tekdavo stabtelti, net paeiti...
[EDIT: ai - atsilikau 1,3 karto, įkėlė tarpinius, čia dėl grybo su protokolais.. Įvykdžiau pirmą atskyrį :) ]
Varžybos patiko.
BNTU-OPEN trečioji diena.
Sprintas. Minskas.
Išties įspūdingai atrodė varžybų centras. Labai viskas erdvu Minske, daug aikščių ir neužstatytų plotų yra.
Varžybų centras pačiame miesto centre, prie upės Svisloč, Sporto rūmuose. Dvigubas (3+4 min.) startas, su apšilimo žemėlapiuku ir apšilimo teritorija.
Tik grybas su starto protokolais :) . Šalau antram (nutolusiam) starte virš pusvalandio laukdamas kol visi išstartuos ir tada išleis mane. Patiko.
Įdomi vietovė! O trasa dar geresnė! Labai daug variantų pasirinkimų. Žemėlapis šiaip neblogas, tik keliose vietose grybų buvo.. pvz. keli dalyviai sutrumpino kirsdami nepereinamą ir pan. Na vietoje haki spalvos naudojama 4 žalia.
Žemėlapis neperšlampamas.
Savijauta prieš išbėgant: prastoka.
Visą trasą sunkiai bėgosi, netraukė kojos visai. Nenuostabu, kad atsilikau 1,5 karto. Ir klaidų dariau, kokią 1-2min, ir sunkiai skaičiau žemėlapį, tekdavo stabtelti, net paeiti...
[EDIT: ai - atsilikau 1,3 karto, įkėlė tarpinius, čia dėl grybo su protokolais.. Įvykdžiau pirmą atskyrį :) ]
Varžybos patiko.
o-labirintas(orient-show) race 1:53 [4] 0.2 km (9:25 / km)
Orient-show.
Gera trasa buvo - labai supinta viskas, žiauriai įdomi, net pasiklydau vienoje vietoje. Bet buvo ir daugiau klaidų ir apibėgimų iš ilgesnės pusės. Šiek tiek blaškė idento lėtumas ir nepatogumas, bei vaikiūkščiai.
Gera trasa buvo - labai supinta viskas, žiauriai įdomi, net pasiklydau vienoje vietoje. Bet buvo ir daugiau klaidų ir apibėgimų iš ilgesnės pusės. Šiek tiek blaškė idento lėtumas ir nepatogumas, bei vaikiūkščiai.
Saturday Oct 13, 2012 #
.pasipliuškenimas baseine intervals 30:00 [3] 0.55 km (54:33 / km)
Friday Oct 12, 2012 #
Note
poilsis, valgymas, saldumynai
truputį k.kelį skaudėjo
truputį k.kelį skaudėjo
Note
Planai: LT taurė. Reiks pasistengt negauti dsq, kaip Žemaitijoj :)
Užduotis 1 dieną: smagiai pasibėgiot, nepersistengt pradžioj, kad grįžčiau, nes prieš keletą metų ilgos čia ir neįveikiau.
Užduotis 2 dieną: susipažinti su nebėgiota vietove, nuo lyderių atsilikti ne daugiau kaip 1,4 karto, sutikti trasoj užsieniečių ir kam nors parodyt kur esam.
Užduotis 1 dieną: smagiai pasibėgiot, nepersistengt pradžioj, kad grįžčiau, nes prieš keletą metų ilgos čia ir neįveikiau.
Užduotis 2 dieną: susipažinti su nebėgiota vietove, nuo lyderių atsilikti ne daugiau kaip 1,4 karto, sutikti trasoj užsieniečių ir kam nors parodyt kur esam.
Thursday Oct 11, 2012 #
10 AM
.dviračio mynimas 50:00 [1] 11.0 km (4:33 / km)
-mok
3 PM
.dviračio mynimas 35:00 [2] 11.0 km (3:11 / km)
mok-mas
4 PM
vidutinė race 1:05:00 [3] 6.2 km (10:29 / km)
masinės. Riešė.
savijauta: labai prasta - visai nepabėgau.. kojos vos vilkosi. nuovargis nuo važinėjimo.
trasa nesudėtinga, bet neypatingai orientavausi ir rinkausi apibėgimus, kad nešlapt. klaidos...
savijauta: labai prasta - visai nepabėgau.. kojos vos vilkosi. nuovargis nuo važinėjimo.
trasa nesudėtinga, bet neypatingai orientavausi ir rinkausi apibėgimus, kad nešlapt. klaidos...
6 PM
.dviračio mynimas 1:10:00 [2] 19.0 km (3:41 / km)
mas-mok2
8 PM
.dviračio mynimas 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)
mok2-
Wednesday Oct 10, 2012 #
11 AM
.dviračio mynimas 20:00 [0] 4.0 km (5:00 / km)
-mok-
5 PM
.dviračio mynimas 50:00 [2] 13.0 km (3:51 / km)
iki tengrio ir atgal
10 PM
Note
valgymas su mažiau tinginiavimo.
kelius nuo vakar bėgimo truputį skaudėjo.;
dvirke tai patiko;
iš kažkur jėgų yra, norisi bėgti (ar pan.) :( bet baisu dėl kaulų/sąnarių...
kelius nuo vakar bėgimo truputį skaudėjo.;
dvirke tai patiko;
iš kažkur jėgų yra, norisi bėgti (ar pan.) :( bet baisu dėl kaulų/sąnarių...
Tuesday Oct 9, 2012 #
7 PM
.šiaip bėgiojimas 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
į mokyklą + į baseiną
savijauta: gera, nes visą dieną prasėdėjau ir pravalgiau..
savijauta: gera, nes visą dieną prasėdėjau ir pravalgiau..
9 PM
.pasipliuškenimas baseine 19:00 [2] 0.7 km (27:09 / km)
10 PM
.vaikštbėgiojimas 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
iki mok. + į pradinį tašką
{ pabėgu,
pradeda rūgštėti raumenys ir didėti pulsas,
paeinu,
po kiek laiko palengvėja } x N
(su kuprinaite ant pečių)
{ pabėgu,
pradeda rūgštėti raumenys ir didėti pulsas,
paeinu,
po kiek laiko palengvėja } x N
(su kuprinaite ant pečių)
Monday Oct 8, 2012 #
10 AM
.šiaip bėgiojimas 1:30:00 [3] 14.0 km (6:26 / km)
pasimalimas V.P. su nubėgimu iki jo. 10km
mankšta.
atgal. 4km
savijauta: vidutinė.
į galą pavargau...
nieko neskauda.
mankšta.
atgal. 4km
savijauta: vidutinė.
į galą pavargau...
nieko neskauda.
10 PM
Note
daug valgymo... vakarienei šeši nemaži kibinai, mėsa - gėris