Training Log Archive: stankevicIn the 7 days ending May 5, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 5, 2013 #
11 AM
ilga race 1:33:00 [4] 12.1 km (7:41 / km)
MMM - 2013. Trečia diena. Klasika. 22 kp.
Buvo karšta diena.
Iš trasos vos grįžau. Paskutiniai ~2 km buvo šalta ir labai silpna, atrodė - tuoj smigsiu.
Nuo lyderių +30 min.
Per parą išgėriau ~4-5 l skysčių.
Buvo karšta diena.
Iš trasos vos grįžau. Paskutiniai ~2 km buvo šalta ir labai silpna, atrodė - tuoj smigsiu.
Nuo lyderių +30 min.
Per parą išgėriau ~4-5 l skysčių.
Saturday May 4, 2013 #
12 AM
naktinės (trumpesnė) race 54:00 [3] 2.1 km (25:43 / km)
MMM - 2013. Naktinis sprintas.
Į daug punktų teko tiesiog pasiklysti.. Miškas žalias ir su pelkėm, o punktai be atšvaitų.
Pralošiau virš pusvalandžio :) .
Į daug punktų teko tiesiog pasiklysti.. Miškas žalias ir su pelkėm, o punktai be atšvaitų.
Pralošiau virš pusvalandžio :) .
1 AM
.vaikštbėgiojimas warm up/down 1:00:00 [1] 1.5 km (40:00 / km)
Pasivaikštbėgiojimas po naktinių trasą. Ir varlyčių kvarksėjimo klausymąsis.
2 PM
vidutinė race 39:00 [5] 6.8 km (5:44 / km)
MMM - 2013. Vidutinė. 30 kp.
Klaidų beveik nedariau, vietovė nesunki. Reikėjo bėgt.
Klaidų beveik nedariau, vietovė nesunki. Reikėjo bėgt.
10 PM
naktinės (vidutinė) race 42:00 [4] 5.4 km (7:47 / km)
MMM - 2013. Naktinės - vidutinė (handikapas).
Trasa ėjo per baltesnį mišką, su gerai skaitomu reljefu, ir punktai - atšvaitai - iš gana toli matėsi.
Trasa ėjo per baltesnį mišką, su gerai skaitomu reljefu, ir punktai - atšvaitai - iš gana toli matėsi.
Friday May 3, 2013 #
5 PM
ilga race 1:31:00 [5] 12.6 km (7:13 / km)
Minskaja Maiskaja Mnogodnevka - 2013. Klasika.
Visą dieno lijo. Miške buvo gerų pelkyčių. Trasa įdomi - labai daug variantų rinkimosi.
Padariau ~10 min klaidų.
Patiko.
Visą dieno lijo. Miške buvo gerų pelkyčių. Trasa įdomi - labai daug variantų rinkimosi.
Padariau ~10 min klaidų.
Patiko.
Thursday May 2, 2013 #
1 AM
.nelėtas bėgiojimas 50:00 [2] 7.0 km (7:09 / km)
2 km lengvai. minimankšta.
nesunkūs pagreitėjimai po ~50-70 metrų.
savijauta: gera, lengva.
nesunkūs pagreitėjimai po ~50-70 metrų.
savijauta: gera, lengva.
Wednesday May 1, 2013 #
Note
(rest day)
T
Tuesday Apr 30, 2013 #
4 PM
vidutinė race 50:00 [4] 5.8 km (8:37 / km)
masinės. Belmontas.
savijauta: normali.
nedidelis apšilimas + į pirmą kp lėčiau. po to gana greitai.
trasa patiko. bėgti patiko. miškas patiko.
pučkorių atodanga pamatyta.
klaidų dariau nedaug, sudėjus ~1 min.
savijauta: normali.
nedidelis apšilimas + į pirmą kp lėčiau. po to gana greitai.
trasa patiko. bėgti patiko. miškas patiko.
pučkorių atodanga pamatyta.
klaidų dariau nedaug, sudėjus ~1 min.
Monday Apr 29, 2013 #
Note
(rest day)