Training Log Archive: stankevicIn the 7 days ending Sep 1, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 1, 2013 #
.dviračio mynimas 10:00 [2] 4.0 km (2:30 / km)
.dviračio mynimas 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km)
.dviračio mynimas 15:00 [2] 4.0 km (3:45 / km)
.dviračio mynimas 10:00 [2] 3.0 km (3:20 / km)
Note
(injured)
galiu mint, ir galiu bėgt, bet vaikščioti - skauda - retkarčiais šlūbčioju.
eit bėgiot neišdrįsau.
Saturday Aug 31, 2013 #
.dviračio mynimas 1:00:00 [2] 19.0 km (3:09 / km)
8+11 km.
labai norėjau bėgioti !
bet visą rytą jaučiau, kad kelias netvarkoj. turbūt gavo estafetę iš pėdos. klubai->pakeliai->antblauzdžiai->pėda->dabar keliai.
nepamenu, kada anksčiau tiek jėgos dėjau versdamas save bėgt, kaip šiandien verčiausi - nebėgt. žrei norėjos.
užtat bent dviračiu išvažiavau...
+tarpe: žaidimai su kamuoliu.
Friday Aug 30, 2013 #
.šiaip bėgiojimas 55:00 [2] 8.0 km (6:53 / km)
1.5 km, 0.5 km, 1.5 km, 1.5 km, 3.5 km.
su dideliais laiko tarpais; dienos metu.
svj: normali.
bet einant, tai stiprokai skauda abi kojas, įvairiose vietose. struktūriškai pertempiau.
įtariu šie bėgiojimai dabar gali eiti daugiau į žalą, negu į naudą.
Thursday Aug 29, 2013 #
.vaikštbėgiojimas 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
svj: neaktyvi
.kazkas 15:00 [1]
.šiaip bėgiojimas 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
lengvai.
svj: gera!
tik pradžio truputį sunku buvo, bet daugiau sąnariams. kažkaip kreivai kojos statėsi pirmą kilometrą, ir atrodė, kad keliams netvarkoj, bet po to susinormalizavo(?). keliai praktiškai neskaudėjo, nugara visai jau praėjo ir neskaudėjo.
patiko.
.nelėtas bėgiojimas 7:00 [4] 1.5 km (4:40 / km)
870m greitai - 3:30.
neturiu traukos.
bėgant į galą jau jaučiasi, kaip ištuštėja kuro sandėliai kojose.
kvėpuoju neįsijautęs.
oras vėsus ir malonus.
svj: gera, greit atsistatau.
patiko.
.šiaip bėgiojimas 15:00 [4] 3.0 km (5:00 / km)
tarpe pasiklydėlį vedžiau iki viešbučio
svj: gera, net nepriėjau nuovargio.
Wednesday Aug 28, 2013 #
Note
slept:4.0 (rest day)
Tuesday Aug 27, 2013 #
.šiaip bėgiojimas 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
2+1+5 km su pavaikščiojimais ir kt. tarpuose
svj: gera
.kazkas 20:00 [1]
.šiaip bėgiojimas 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km)
2 km - bėgiojimas ir laipynės
10 km - bėgiojimas
svj: gera.
prailginta treniruotė su pagulinėjimais ir pasivaikščiojimais tarpuose fiziškai labai patiko.
maloniai prisibėgiojau iki kelio nervo kutenimo.
Monday Aug 26, 2013 #
.vaikštbėgiojimas 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
(rest day)
lėtai, vangiai.
buvo galima daugiau.
savijauta: visai normali, tik troškino.
pamiršau užsiklijuot nutrynimus.