Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: stankevic

In the 7 days ending Dec 22, 2013:

activity

time

miles

.pasivaikščiojimas lyguma

1:40:00

6.52

(15:20)

10.5

(9:31)

.pasipliuškenimas baseine

1:00:00

0.75

(1:20:28)

1.2

(50:00)

vidutinė

43:00

3.11

(13:50)

5.0

(8:36)

.pašlubavimas lyguma

20:00

1.24

(16:06)

2.0

(10:00)

Total

3:43:00

11.62

(19:11)

18.7

(11:56)

[1-5]

2:18:00

1:48

0:00

» now

Sunday Dec 22, 2013 #

8 PM

.pasipliuškenimas baseine 1:00:00 [2] 1.2 km (50:00 / km)

įvairiai..
greičiau, su pailsėjimais

Thursday Dec 19, 2013 #

5 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km)
(rest day)

10 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 20:00 [0] 2.0 km (10:00 / km)

Wednesday Dec 18, 2013 #

1 PM

.pasivaikščiojimas lyguma 45:00 [0] 4.5 km (10:00 / km)

0,5+0,5+0,5+1+1+0,5+1,5

7 PM

vidutinė 43:00 [4] 5.0 km (8:36 / km)

vienas atėjau.

savijauta: geras oras.

be apšilimo: lengvu lėtu tempu į 1 kp, toliau neskubant, iki kol (į 9) aplenkė sp, paskui kurią šiek tiek vijausi, nes ji buvo man šviesulys.

į galą sektelėjo jėgos, neskubėjau.
atspalaidavau po tilto, nes pamaniau - paskutiniai penki kp - "finišo tiesioji", bet užmigau kitom mintim, ir tokiom, kad iki to - nepadariau žymesnių klaidų.
atrodo, jau parką, dabar mokėsiu mintinai.

į kalnus kiek lėčiau, kad kojos netampyt labai. nepratusios akysprie tamsos, nuo žemėlapio akindavo, pamėginau viena akį merkt, kai skaitau žemėlapį - yra efektas.

~2min klaidų sudėjus.

buvau pasiilgęs orientavimosi.

kaikuo patiko.

8 PM

.pašlubavimas lyguma 20:00 [0] 2.0 km (10:00 / km)

1,5+0,5
po trasos koja pablogėjo, bet tik labai nestipriai, tai beveik nešlubas ėjau.

Tuesday Dec 17, 2013 #

Note
(rest day)

Monday Dec 16, 2013 #