Training Log Archive: stankevicIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday May 18, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday May 17, 2014 #
2 PM
.vaikštbėgiojimas 50:00 [1] 7.0 km (7:09 / km)
nuo trakų pasivaikščiojau, pabėgėdamas, nes laiko nedaug buvo likę.
3 PM
.pasivaikščiojimas kalvom 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)
palei elektros laidus aukštyn žemyn pasivaikščiojau iki varžybų centro, pasigrožėjau gamta, paragavau dilgėlių ir pernykščių gervuogių, triskart praskrido šalia galvos po du naikintuvus (iš išvaizdos atrodo eurofighter typhoon), pagalvojau gal mane medžioja, o aš su žalia futbolke tai nemato, paskui buvo mintis kad jiems pagal elektros laidus ir plačias proskynas irgi patogu orientuotis, nes skrido visu kartus joms lygiagrečiai.
skubėjau, kad net pavargau iki kol atsigabenau, ir vanduo baigėsi, o buvo žiauriai karšta, nors ir vijosi didelis debesis iš paskos, šiandien kaip niekad žinojau, kad būsiu pavytas ir ne kartą.
skubėjau, kad net pavargau iki kol atsigabenau, ir vanduo baigėsi, o buvo žiauriai karšta, nors ir vijosi didelis debesis iš paskos, šiandien kaip niekad žinojau, kad būsiu pavytas ir ne kartą.
4 PM
vidutinė race 57:00 [4] 6.0 km (9:30 / km)
Pavasario Taurė 2014 I d. wre. Rusakalnio miškas 1:10k.
savijauta: normali
Kol persirengiau ir kt., tai pavėlavau į startą. Išbėgau lygiai 1:30 minutėm vėliau negu turėjau, tai dėl šios priežasties į pirmą kp pasivijo Staišiūnas. Taip ir planavau, kad kažkada pavys.
Pirmas kp ir jau tiek šakų, tiek medžių gulinčių... eglės išmėčiusios šakas į šonus.. visaip rangytis teko, kol nubėgau iki duobės. Tada jau į kalną lėtai.
Jau ten kur augo žolė, tai išmindžiota buvo mano minutei. Tai tereikėjo atsirinkinėt.
1 kp - ok.
Kadangi bėgant į pirmą kp pradėjo krušt, kad net miške ledukai nuo žemės atšokinėjo, tai jau pro akinius visai nieko nebemačiau, bet gerai, kad kol lipau į kalną pastebėjau pralindimą pavojingoje pelkėje. Bėgti teko atsargiai dėl to, kad nesitrenkt į kokią šaką, kai miške ir tamsu, ir nesimato.
2 kp - tiesiai ir pro dešinę - bet prieš pat kp stabtelėjau, kai pagalvojau, kad išklystu iš kelio, ir gerai pasitaisiau - 10s
3 kp - ok
4 kp - ilgiausias kp, pasirinkau bėgt pro kairę ir tiesiai, pavyko neblogai, tik ant galo pro devintą prabėgau, o ne iš kairės pusės pelkutę apibėgau, tai - 10s
5 kp - truputį per lėtai ėmiau ir per ilgai aiškinausi - 10s.
6 kp - pro dešinę kalno pusę, keista, bet niekas nebuvo pramindžiojęs normaliai, teko laužtis arba manevruoti vietomis.
7 kp - pro kairią (tolimesnę) užtvankėlę - 10 s.(dešiniosios neįžiūrėjau)
8 kp - ok, vieninteliu variantu
9 kp - kabliavau kažką, pabėgėjau 100m, tada atsiorientavau ir uždusęs nubėgau į kp - ok.
10 kp - nubėgau kairiau negu punktas, bet laiku sustojau, pasiskaičiau žemėlapį, pagalvojau, ir pasitaisiau - 15s.
11 kp - pro dešinę, bet prieš pat punktą pastoviniavau veltui - 10s.
12 kp - beveik ok.
13 kp - viską gerai dariau, bet likus ta pačia krytim pabėgt 30m, pamiršau kur esu, nes šiek tiek nepasekiau ant galo, ir mačiau kažkokį punktą šone, tai stabtelėjau, be to buvau prie mikraduobės, tačiau žemėlapy mikraduobės neradau (pasirodo ji užpiešta apskritimu), tada nubėgau atsižymėjau nesavą, ir po to nubėgau į savą - 25s
14 kp - laukymėm, šiek tiek atsargiai, su abejonėm, nes dažniausiai pagrindiniai išminti keliai į kp nevedė; tada ant galo vietovėje viena puse gerai praeinamu mišku ne ta krytim prasibėgau veltui - 15s.
15 kp - ok
16 kp - ok
17 kp - ok
18 kp - pasivijo Kuzminskis, tai paskui jį pabėgėjau, ir nubėgau kartu ne į tą griovelį, o po to abu į tą reikiamą nubėgom - 10s.
19 kp - Kuzminskis nubėgo pro dešiniau, aš - pro kairiau (lauku, vienam aukšty), atsilikau nedaug, nes jis sakė, kad suklydo, rodė ant žemėlapio po trasos.
20 kp - ėjau-bėgau laukais pro kairę, bet nuo Kuzminskio daug neatsilikau, nes jistiesiai nubėgo, bet pabėgiojo kp zonoj nepataikydamas, o man atbėgus - pašvietė.
21 kp - nubėgau kairesne neteisinga kryptim ir atsimušiau į nesavą kp, tada iš ten bėgau į savą - 10s
22 kp - pro kairę - ok.
Viso klaidų: ~2-2,5 min.
Lėtai bėgosi, nes tokia forma, ir batus tvarkytis kelissyk teko, išmuša iš tempo.
Trasa ir vietovė patiko vidutiniškai.
savijauta: normali
Kol persirengiau ir kt., tai pavėlavau į startą. Išbėgau lygiai 1:30 minutėm vėliau negu turėjau, tai dėl šios priežasties į pirmą kp pasivijo Staišiūnas. Taip ir planavau, kad kažkada pavys.
Pirmas kp ir jau tiek šakų, tiek medžių gulinčių... eglės išmėčiusios šakas į šonus.. visaip rangytis teko, kol nubėgau iki duobės. Tada jau į kalną lėtai.
Jau ten kur augo žolė, tai išmindžiota buvo mano minutei. Tai tereikėjo atsirinkinėt.
1 kp - ok.
Kadangi bėgant į pirmą kp pradėjo krušt, kad net miške ledukai nuo žemės atšokinėjo, tai jau pro akinius visai nieko nebemačiau, bet gerai, kad kol lipau į kalną pastebėjau pralindimą pavojingoje pelkėje. Bėgti teko atsargiai dėl to, kad nesitrenkt į kokią šaką, kai miške ir tamsu, ir nesimato.
2 kp - tiesiai ir pro dešinę - bet prieš pat kp stabtelėjau, kai pagalvojau, kad išklystu iš kelio, ir gerai pasitaisiau - 10s
3 kp - ok
4 kp - ilgiausias kp, pasirinkau bėgt pro kairę ir tiesiai, pavyko neblogai, tik ant galo pro devintą prabėgau, o ne iš kairės pusės pelkutę apibėgau, tai - 10s
5 kp - truputį per lėtai ėmiau ir per ilgai aiškinausi - 10s.
6 kp - pro dešinę kalno pusę, keista, bet niekas nebuvo pramindžiojęs normaliai, teko laužtis arba manevruoti vietomis.
7 kp - pro kairią (tolimesnę) užtvankėlę - 10 s.(dešiniosios neįžiūrėjau)
8 kp - ok, vieninteliu variantu
9 kp - kabliavau kažką, pabėgėjau 100m, tada atsiorientavau ir uždusęs nubėgau į kp - ok.
10 kp - nubėgau kairiau negu punktas, bet laiku sustojau, pasiskaičiau žemėlapį, pagalvojau, ir pasitaisiau - 15s.
11 kp - pro dešinę, bet prieš pat punktą pastoviniavau veltui - 10s.
12 kp - beveik ok.
13 kp - viską gerai dariau, bet likus ta pačia krytim pabėgt 30m, pamiršau kur esu, nes šiek tiek nepasekiau ant galo, ir mačiau kažkokį punktą šone, tai stabtelėjau, be to buvau prie mikraduobės, tačiau žemėlapy mikraduobės neradau (pasirodo ji užpiešta apskritimu), tada nubėgau atsižymėjau nesavą, ir po to nubėgau į savą - 25s
14 kp - laukymėm, šiek tiek atsargiai, su abejonėm, nes dažniausiai pagrindiniai išminti keliai į kp nevedė; tada ant galo vietovėje viena puse gerai praeinamu mišku ne ta krytim prasibėgau veltui - 15s.
15 kp - ok
16 kp - ok
17 kp - ok
18 kp - pasivijo Kuzminskis, tai paskui jį pabėgėjau, ir nubėgau kartu ne į tą griovelį, o po to abu į tą reikiamą nubėgom - 10s.
19 kp - Kuzminskis nubėgo pro dešiniau, aš - pro kairiau (lauku, vienam aukšty), atsilikau nedaug, nes jis sakė, kad suklydo, rodė ant žemėlapio po trasos.
20 kp - ėjau-bėgau laukais pro kairę, bet nuo Kuzminskio daug neatsilikau, nes jistiesiai nubėgo, bet pabėgiojo kp zonoj nepataikydamas, o man atbėgus - pašvietė.
21 kp - nubėgau kairesne neteisinga kryptim ir atsimušiau į nesavą kp, tada iš ten bėgau į savą - 10s
22 kp - pro kairę - ok.
Viso klaidų: ~2-2,5 min.
Lėtai bėgosi, nes tokia forma, ir batus tvarkytis kelissyk teko, išmuša iš tempo.
Trasa ir vietovė patiko vidutiniškai.
Friday May 16, 2014 #
Note
(rest day)
Thursday May 15, 2014 #
Note
savijauta: pradžioje - nebloga, į galą - prastyn - jaučiasi raiščiai, bandant bėgt skauda šoną ir atsiranda neaiškus skausmas krūtinėje
6 PM
.dviračio mynimas 40:00 [2] 11.0 km (3:38 / km)
7 PM
.kazkas 1:40:00 [2]
kamuolys (mušinėjimas; futbolas atsargiai bei pagrinde gynyboje; du lietimai)
9 PM
.dviračio mynimas 25:00 [2] 6.0 km (4:10 / km)
.vaikštbėgiojimas 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
Wednesday May 14, 2014 #
Note
(rest day)
V & T
labai gaila, kad nepasiruošęs bėgt Pavasarios taurės II d. - vienose mėgstamiausių vietovių
labai gaila, kad nepasiruošęs bėgt Pavasarios taurės II d. - vienose mėgstamiausių vietovių
Tuesday May 13, 2014 #
6 PM
.dviračio mynimas 20:00 [2] 5.0 km (4:00 / km)
.šiaip bėgiojimas 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
KŠ.
pramankšta.
vidutiniu tempu, su pertraukom:
200 -15m 0:54 (60dž)
200 +15m 1:20 (99dž)
200 -15m 0:55 (65dž)
300 +15m 1:34 (145dž)
300 -15m 1:16 (134dž)
savijauta: vidutiniška
pramankšta.
vidutiniu tempu, su pertraukom:
200 -15m 0:54 (60dž)
200 +15m 1:20 (99dž)
200 -15m 0:55 (65dž)
300 +15m 1:34 (145dž)
300 -15m 1:16 (134dž)
savijauta: vidutiniška
7 PM
.dviračio mynimas 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
.šiaip bėgiojimas 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
VP.
bėgiojimas su trumpais pavaikščiojimais
bėgiojimas su trumpais pavaikščiojimais
.vaikštbėgiojimas 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
savijauta: prastyn, pasijautė silpnumas. taip pat paskausta šlaunies viduj.
8 PM
.dviračio mynimas 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
Monday May 12, 2014 #
Note
(rest day)