Training Log Archive: stankevic

Telšių daugiadienės 2014. III diena. Telšė. 1:4000.

Padariau apšylimėlį, kad nesusilaužyt.
Nors kai kurių pratimų negalėjau be skausmo daryt. Užduotis sau buvo nepralošt 11 minučių artimiausiam persekiotojui, tad turėjau bėgti be pastangos. Tačiau trasoj vietomis įsijausdavau ir pabėgėdavau, nors daugumoj - nespaudžiau ir bėgau negaluojančiojo režimu.

Iki Ž punkto - lėtai.
1 kp - neblogai. 5s
2 kp - perbėgau gatvę ir patoviniavau ~10-15s, kol supratau kad nėra skylių ir kad abu kampų variantai panašūs, tai pasirinkau dešininį.
3 kp - iš kairės. į kiemą įbėgau ne tą, nedabėgęs... gėda. 20s
4 kp - ok - pro kairę, nes radau skylutę prabėgimui.
5 kp (greičiau) - pro dešinę. bet kp zonoj - 10s, prabėgau, nes grybai pripiešta legendų neatitinka!!
6 kp - ok.
7 kp (greičiau) - pro dešinę bet tiesiau.
8 kp - ok.
9 kp - aišku pro kairę - ok.
10 kp - ok
11 kp - pro kairę - beveik ok, bet maniau kad bėgu į 12, dėl to susimėčiau. na 5s
12 kp - ok (bet buvo dalyvių kertančių negalimą kirsti - hakį)
13 kp - iš kairės - ok
14 kp - pradžioj per turėklus perlipau, tada lėtai iki kp.
15 kp - ok
16 kp - tiesiai zigzagais... reikėjo pro dešinę. 3s
17 kp - ok
18 kp - "S" forma. ok
19 kp (greičiau) - tiesiai - per upėlį
20 kp - tiesiai ok
21 kp - beveik tiesiai ok.
22 kp - derėjau apibėgt, o aš aukščių prisirinkau su skaudančiu juosmeniu. 10s
23 kp - trūktelėjau į dešinę, bet prisiminiu, kad buvau nusprendęs pro kairę, tai pro kairę ir ant galo perlipant per pilką sieną. 5s
24 kp - nuo laiptukų atsargiai - ok.

Viso: ~1'15''.

Trasos pradžioj žemėlapis nelabai įsiskaitė. Na ir kelios mano klaidos mane truputį nuvylė.

Patiko.

Sunku vaikščiot, kairė koja visai parėjus. Lankstyti nugaros - nelabai. Mašinoj sėdėti - irgi sunkoka.
Geri žmonės truputį tepalo paskolino.

Telšių daugiadienės 2014. II diena. Kęstaičiai.

Apšilimas. Kojos jau skaudėjo, bet dar gana mažai, tai per apšilimą prajudinau.

Išbėgau į trasą, bėgau, bėgau, jutau, kad gerai sekasi, dėl to atsirado azartas, susikaupimas ir trauka. Tai bėgau greičiau, ~4,5 intensyvumo.

1 kp - ok
2 kp - ok
3 kp - ok
4 kp - ok
5 kp - ok
6 kp - ok
7 kp - mečiau lanką iš kairės, po to taisiausi, prieš kp dar stabtelėjau, tai ~25s
8 kp - sunkus kp pasirodė, bet šaunuolis, kad bėgau tiesiai, prabėgau launkymes ir ant siaurų laukymėlių (kurių neįskaičiau) stabtelėjau ir ėmiau dairytis, dėl to daug negrybavau. 10s
9 kp - beveik gerai, tik neužtikrintai antrą pusę. 10s
10 kp - beveik ok, tik ramiau, nes buvo žalia ir baisu pasiklyst.
11 kp - apibėgau iš kairės, tik stabtelėjau netoli kp be reikalo 5s
12 kp - va čia grybtelėjau gerokai kairiau, po to takeliu teko atbėginėti stačiai šonan. 1min
13 kp - beveik ok (tiksliau atsidūrus dešniau nuo duobės, nuėjau jos patikrinti ir radau kp) 7s
14 kp - beveik ok: kairiau palei duobes iki didelio prašviesėjimo ir į dešinę.10s
15 kp - iki keliuko gerai, o nuo keliuko nubėgus kiek kairiau ieškojau, reikėjo toliau nuo keliuko nubėgt... prastai čia. 1min
16 kp - negeriausias variantas: pradžioj tiesiai iki karjero centro, po to jau aišku. 20s
17 kp - apibėgau iš dešinės lauką su šabakštynais, kad kojų neišsisukt. tarkim neklaida.
18 kp (turbo) - ok (norėjau atjungt vagonus)
19 kp (turbo) - ok
20 kp (greičiau) - ok
21 kp - pastoviniuojant ir nevisai tiesiai. 10s
22 kp - būtų ok, jei ne prieš pat kp dar tikslinčiausi veltui. 7s
23 kp - stačia galva į žalią, po to žaliai geltoną...ok
24 kp - ok
25 kp (greičiau) - ištaikiau ant žalio, tai per jį prakirtau smagiai, bet prieš kp-kalną stabtelėjau.5s
26 kp (greičiau) - lanku iš dešinės aplink žalią.
27 kp (turbo) - ok
28 kp (greičiau) - ok.

Viso: ~4 min.

Nors ir taip stengiaus labai žiūrėt, kur kojas dedu, po 2/3 trasos, dėl krūvio pradėjo jaustis kaip karts nuo karto atplyšta kažkas kojos viduj, pakely. ir nugarai krūvio jautėsi.

Patiko. Dinamiška trasa: daug punktų, vietovė greit keičiasi iš balto į žalią ir atvirkščiai; mažai variantų keliukais.

parėjo nugara (diskai tikriausiai), sunku vaikščiot laiptais, ir kelių raiščiai, ypač kairiojo... sunku atsistoti, tirpsta apatinės galūnės nepatogiai pasėdėjus.

Telšių daugiadienės 2014. I diena. Ilgio ežeras.

Senokai nebėgau varžybose, ir apskritai nebėgiojau, tai į A grupę teko registruotis. Antraip sveikatą susivaryčiau labiau negu pavyko.

Jutau "orientavimosi alkį", dėl to buvo kiek didesnė koncentracija ir greičio noras.

Apšylimėlis.
1 kp - mandrai ir beveik tiesiai. 3s
2 kp - gerai, bet su lankeliu iš kairės. 7s
3 kp - neblogai, bet nunešė kiek dešiniau; šaunuolis, kad netoli punkto pasidairiau ir taip neprabėgau. 7s
4 kp - neužtikrintai banguotai. 8s
5 kp - kairiau nusinešiau ir kirtau žalią sunkiai... po to iki punkto pasimetusiai vaikštbėgiojau, vėliau grupelė pašvietė. tai nepatenkintas šiom klaidom. 1min
6 kp - neblogai.
7 kp - neblogai. 5s
8 kp - kadangi nieko nemačiau dėl akinių, nusprendžiau bėgti tiesiog kp kryptim... na ir kažkaip radau. 5s
9 kp - pasimečiau išbėgęs ant keliuko - netikėjau jo posūkiu apie 15s.
10 kp - neįžiūrėjau reljefo. pakylau kalvon, bet nuo jos nusileidau kairyn, o ne dešinyn, bet vėliau atgal nubėgau teisingai. 1min
11 kp - palei kyptį, bet kažkaip vingiuotai, keistai... 10s
12 kp - kvailai per kairę -bereikalingi sukilimai plius neišminta. 13s
13 kp - pro kairę aplink ežerą, ant gazo, šalia medinio takelio, nes žaliam "beeinant" jėgu pasikaupė. ok
14 kp - truputį vingiuotai, ir poto į lomą nubėgus pastoviniavau - ir gerai padariau, nes po pastoviniavimo kiek apsipratau ir nubėgau 30m tinkama linkme link punkto. 40s
15 kp - kvailai per daug kairėn nubėgau. 15s
16 kp - mėginau tiesiai, bet smigau į žalią sieną, tada grįžau ir kiek apibėgau, radau pamindžiotą geriau bėgamą, juo, o vėliau į keliuką išbėgau, bet nežinojau kur esu, tai tiesiog į mišką lindau kryptim ir pamačiau bokštelį, tada paieškojau jo žemėlapyje ir radau, toliau - ok. 20s
17 kp - kažko pastovėjau, tada per žalią perėjau, iki kp normaliai. 15s
18 kp - ok
19 kp - ok
20 kp - kairiau nubėgau vingiuotai, tada dar kažko mąsčiau ant takelio...40s
21 kp - ok, nubėgau gera kryptim ir atstumu, teliko apsižvalgyti ir už 10m pamatyti griovelį, tada iki jo nubėgti ir juom pabėgėti. 5s
22 kp - ok.

Greitesniu režimu ėmiau šituos: 4, 7, 8, 12, 15, 20.
Turbo režimu ėmiau šituos: 13, 18, 19, 21, 22.

Viso klaidų: ~5,5 min.

Patiko.

kamuolys su klubiokais ("tinklinis", futbolas)

prasibėgimas, paėjimas, prasibėgimas, paėjimas..., o vienu žodžiu tai - prasijudinimas. plius greitesni prasibėgimai su paėjimais.

darbeliai