Training Log Archive: stankevicIn the 7 days ending Oct 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Oct 5, 2014 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Saturday Oct 4, 2014 #
12 AM
.nelėtas bėgiojimas 3:00 [4]
keli pagreitėjimai
1 PM
vidutinė race 1:06:00 [5] 8.9 km (7:25 / km)
Alytaus taurė. Tolkūnai.
Savijauta: jaučiau, kad paskausta raiščiai ir formos nelabai yra, galėjau nebent tikėtis, kad kaip naktinėse staiga iš kažkur jėgų atsiras.
Nedidelis apšylimėlis.
Tada trasa pagrinde baltu ir truputuką žalsvu mišku, po vietovę, kur visgi buvo šiek tiek sudėtingesnių vietų, nors pagrinde tai lengva ir reikia bėgti lyderiams po 5 min/km.
Pirmi 4 punktai buvo įdomūs, atrodė sudėtingiau ir į juos labai susikaupiau. Beveik į visus skaičiavausi atstumą, kad nenugrybaut, ir tas pasiteisino.
Į 5 kp truputį pavargau, ir norėjau pasirinkt apibėgimėlį iš kairės, bet nesusekiau keliukų ir pro šoną prabėgau, vėliau protas sudurniavo ir prieš punktą ant proskynos nepastovėjau ilgiau pamąstymui, ką iš tiesų reikėtų daryt... o nuėjau grybaut, ir ilgokai užtrukau, kol pribėgau savo reikiamą punkto vietą, nebe moksleivių pagalbos.
Kol šone klaidžiojau, turėjo aplenkti varžybų nugalėtojas, išbėgęs 2 min po manęs.
1'15''
6 kp (ilgas) - sėkėsi gerai, nes bėgau tiesiai ir visad žinojau, kur esu, bet prieš pat pat punktą nepasiorientavau, nes galvojau, kad tiesiog reikia bėgti ta kryptim ir abrakadabra pasirodys punktas. Per mažai žemėlapį žiūrėjau, ir neskaičiavau atstumo. 30''
7 kp - punkto zonoje ėjau pėstute link jo, nes žalia ir nenorėjau daug grybaut, ir krūviu atjungt smegenų.
8 kp - čia pasivaideno, kad pripiešti grybai arba įvyko teleportaciją ir nesusivokiau kur išbėgau. Įvyko tai dėl koncentracijos, kur esu, praradimo. Po to teko išbėgt į keliuką, tenai dar pasvarsčiau, ką daryt - nusprendžiau pabėgėt iki sankryžos, kad jau klaida tai klaida, bet kad tiksliai ją atitaisyt - keliukuose atsiorientavus gi bus lengviau paimt. Taip ir padariau. 1'15''
9 kp - pro kairę, su sėkmingais dėsningais patikimais pakirtimais.
10 kp - tiesiai bėgau, bet, kad nesusipainioti mikroreljefe ir nevarginti galvos, nusprendžiau prieš kp nukirsti į proskyna, ja pabėgėti, dairantis į dešinę, kol pamatysiu punktą - tai nedidokas lankelis, bet patikimas kp paėmimas. Tik tiek, kad iš pietų švietė saulė, tai matomumą blogino.
11 kp - ok
12 kp - per daug į dešinę pradžioj nubėgau, nes sugretinau žemėlapį su kompasu 90° klaidingai. 15''
13 kp - ok
14 kp - iš dešinės keliuku. Buvo klausimas: ar bėgti keliuku patikimiau, ar kirst mišku. bet pasirinkau keliuką, nes raiščiai skaudėjo, norėjau pabėgėt ten, kur kojas mažiau kylot reikia.
Čia pasivijo Viktoras, nes turėjo kiek greitesnį greitį.
15 kp - ok
16 kp - abu su Viktoru nugrybaujam per daug į kairę. Ėjau visiškai tiesiai pagal kryptį ir reljefą atitiko, ir ant linijos buvusią duobę užgriebiau, bet likus tiems 60m iki kp, gavosi per daug į kairę nubėgt, nesuprantu kodėl... gal todėl, kad mėginau dar ir reljefą įžiūrėt. 1'
17, 18, 19 kp - labai lengvi ir bėgiminiai, o bėgti jėgų jau ir nebebuvo, vilkomės su Viktoru į punktus, jis tiesiau, o aš lengvą lankelį iš kairės vis darydavau. Tarkim 15''
20 kp - Viktoras paliko, nes įkalnei prasidėjus, ėmiau eiti, jis bėgo. Supratau, kad čia sunkiausias trasos punktas turėtų būti: duobė žaliam miške, kuri toli iki kitų orientyrų. Sau pasakiau, kad turiu būti atsargus ir pagalvoti. Taip ir padariau. Sumąsčiau variantą, išbėgus į keliuką, pabėgti kairiau iki išvartos, nuo ten eiti azimutu (panašiai turėjau elgtis bėgant į 5 kp). Tai viską taip ir padariau. Po to bėgau azimutu, ir skaičiavau atstumą. Kai sustojau toje vietoje, kur pagal skaičiavimą turėjo būti kp, pastoviniavau ir pasidairiau į šalis - negi nėra. Nepamatęs, nusprendžiau apibėgti aplink savo buvimo tašką apskritimo trajektorija, 15-20m spinduliu. Taip ir padariau, ir prabėgus 1/4 apskritimo radau duobę. Manau, buvo ~20m nuo to taško, kur norėjau, kad būtų.
Sakykim - 30'' netikslumas (visa kita pralošiau ant to, kad buvo didelė įkalvė).
21 kp - ok
22 kp - veltui horizontaliių surinkau, ir netiksliai nuvingiavau į kp, galva atsijungus.. 15''
23 kp - veltui pakilimų pririnkau..
24 kp - galvoijau 2x šokti per upelį, bet pribėgau ir matau, kad platus, tai vėl reikėjo apibėginėt lipant į kalną. 15''.
Po 1/2 trasos buvo ir sunku, ir jau iš sunkumo neįdomu, ypač paskutiniai prie upelio. Įdomiausia buvo pirmi 4 kp, kol buvo normaliai jėgų ir susikoncentravimo begt.
Viso klaidų: ~5,5 min
P.S. susipažinau su nauja legenda, paimta turbūt iš lošimų kauliukų.
Savijauta: jaučiau, kad paskausta raiščiai ir formos nelabai yra, galėjau nebent tikėtis, kad kaip naktinėse staiga iš kažkur jėgų atsiras.
Nedidelis apšylimėlis.
Tada trasa pagrinde baltu ir truputuką žalsvu mišku, po vietovę, kur visgi buvo šiek tiek sudėtingesnių vietų, nors pagrinde tai lengva ir reikia bėgti lyderiams po 5 min/km.
Pirmi 4 punktai buvo įdomūs, atrodė sudėtingiau ir į juos labai susikaupiau. Beveik į visus skaičiavausi atstumą, kad nenugrybaut, ir tas pasiteisino.
Į 5 kp truputį pavargau, ir norėjau pasirinkt apibėgimėlį iš kairės, bet nesusekiau keliukų ir pro šoną prabėgau, vėliau protas sudurniavo ir prieš punktą ant proskynos nepastovėjau ilgiau pamąstymui, ką iš tiesų reikėtų daryt... o nuėjau grybaut, ir ilgokai užtrukau, kol pribėgau savo reikiamą punkto vietą, nebe moksleivių pagalbos.
Kol šone klaidžiojau, turėjo aplenkti varžybų nugalėtojas, išbėgęs 2 min po manęs.
1'15''
6 kp (ilgas) - sėkėsi gerai, nes bėgau tiesiai ir visad žinojau, kur esu, bet prieš pat pat punktą nepasiorientavau, nes galvojau, kad tiesiog reikia bėgti ta kryptim ir abrakadabra pasirodys punktas. Per mažai žemėlapį žiūrėjau, ir neskaičiavau atstumo. 30''
7 kp - punkto zonoje ėjau pėstute link jo, nes žalia ir nenorėjau daug grybaut, ir krūviu atjungt smegenų.
8 kp - čia pasivaideno, kad pripiešti grybai arba įvyko teleportaciją ir nesusivokiau kur išbėgau. Įvyko tai dėl koncentracijos, kur esu, praradimo. Po to teko išbėgt į keliuką, tenai dar pasvarsčiau, ką daryt - nusprendžiau pabėgėt iki sankryžos, kad jau klaida tai klaida, bet kad tiksliai ją atitaisyt - keliukuose atsiorientavus gi bus lengviau paimt. Taip ir padariau. 1'15''
9 kp - pro kairę, su sėkmingais dėsningais patikimais pakirtimais.
10 kp - tiesiai bėgau, bet, kad nesusipainioti mikroreljefe ir nevarginti galvos, nusprendžiau prieš kp nukirsti į proskyna, ja pabėgėti, dairantis į dešinę, kol pamatysiu punktą - tai nedidokas lankelis, bet patikimas kp paėmimas. Tik tiek, kad iš pietų švietė saulė, tai matomumą blogino.
11 kp - ok
12 kp - per daug į dešinę pradžioj nubėgau, nes sugretinau žemėlapį su kompasu 90° klaidingai. 15''
13 kp - ok
14 kp - iš dešinės keliuku. Buvo klausimas: ar bėgti keliuku patikimiau, ar kirst mišku. bet pasirinkau keliuką, nes raiščiai skaudėjo, norėjau pabėgėt ten, kur kojas mažiau kylot reikia.
Čia pasivijo Viktoras, nes turėjo kiek greitesnį greitį.
15 kp - ok
16 kp - abu su Viktoru nugrybaujam per daug į kairę. Ėjau visiškai tiesiai pagal kryptį ir reljefą atitiko, ir ant linijos buvusią duobę užgriebiau, bet likus tiems 60m iki kp, gavosi per daug į kairę nubėgt, nesuprantu kodėl... gal todėl, kad mėginau dar ir reljefą įžiūrėt. 1'
17, 18, 19 kp - labai lengvi ir bėgiminiai, o bėgti jėgų jau ir nebebuvo, vilkomės su Viktoru į punktus, jis tiesiau, o aš lengvą lankelį iš kairės vis darydavau. Tarkim 15''
20 kp - Viktoras paliko, nes įkalnei prasidėjus, ėmiau eiti, jis bėgo. Supratau, kad čia sunkiausias trasos punktas turėtų būti: duobė žaliam miške, kuri toli iki kitų orientyrų. Sau pasakiau, kad turiu būti atsargus ir pagalvoti. Taip ir padariau. Sumąsčiau variantą, išbėgus į keliuką, pabėgti kairiau iki išvartos, nuo ten eiti azimutu (panašiai turėjau elgtis bėgant į 5 kp). Tai viską taip ir padariau. Po to bėgau azimutu, ir skaičiavau atstumą. Kai sustojau toje vietoje, kur pagal skaičiavimą turėjo būti kp, pastoviniavau ir pasidairiau į šalis - negi nėra. Nepamatęs, nusprendžiau apibėgti aplink savo buvimo tašką apskritimo trajektorija, 15-20m spinduliu. Taip ir padariau, ir prabėgus 1/4 apskritimo radau duobę. Manau, buvo ~20m nuo to taško, kur norėjau, kad būtų.
Sakykim - 30'' netikslumas (visa kita pralošiau ant to, kad buvo didelė įkalvė).
21 kp - ok
22 kp - veltui horizontaliių surinkau, ir netiksliai nuvingiavau į kp, galva atsijungus.. 15''
23 kp - veltui pakilimų pririnkau..
24 kp - galvoijau 2x šokti per upelį, bet pribėgau ir matau, kad platus, tai vėl reikėjo apibėginėt lipant į kalną. 15''.
Po 1/2 trasos buvo ir sunku, ir jau iš sunkumo neįdomu, ypač paskutiniai prie upelio. Įdomiausia buvo pirmi 4 kp, kol buvo normaliai jėgų ir susikoncentravimo begt.
Viso klaidų: ~5,5 min
P.S. susipažinau su nauja legenda, paimta turbūt iš lošimų kauliukų.
Friday Oct 3, 2014 #
12 AM
.kazkas 1:30:00 [1]
aerob. (neplanuotai, sutikau pasiūlė jungtis)
3 AM
.nelėtas bėgiojimas 3:00 [4]
keli pagreitelėjimai, kad neužmigčiau eidamas
10 PM
.vaikštbėgiojimas 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
perėjau po rajoną, tada nuvariau į parką, tenai ~2 km bėgimo su paėjimais, po to atsimatavau žingsnius (baltu mišku 400 m = 165-175 dž), tada dar takeliu pabėgiojau, bet tamsu tai nesimatė kur kojas statau...
Thursday Oct 2, 2014 #
4 PM
jėga 10:00 [3]
Tuesday Sep 30, 2014 #
1 AM
jėga 8:00 [3]
4 PM
jėga 8:00 [3]
8 PM
.vaikštbėgiojimas 1:00:00 [2]
VP
"punktas su nepastovia buvimo vieta"
"punktas su nepastovia buvimo vieta"
10 PM
jėga 5:00 [3]