Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: putte

In the 7 days ending Dec 23, 2015:

activity

time

miles

Orientering

5:50:58

31.83

(11:02)

51.22

(6:51)

Löpning

3:07:32

19.34

31.12

Rörlighet

45:00

Styrka

30:00

Löpteknik

15:00

Total

10:28:30

51.16

82.34

[1-5]

9:43:30

averages - weight:74kg

2:27

0:00

» now

Wednesday Dec 23, 2015 #

Orientering (Håshult-Petrusparken) 1:37:44 [3] 15.78 km (6:12 / km)

Kunde inte hålla mig från Burkens julklapp, en kp-bana i fina Håshult. Väldigt njutningsfullt väder och terräng. Rent allmänt får man säga att Baroniet har skött ett exemplariskt skogsbruk i denna region och vissa terrängpartier är helt sagolika. Speciellt den avslutande delen i Peteusparken som man kan bli lätt religös av. Petrusparken har fått sitt namn av Farfar då han tyckte att tallarna bygger upp en andaktig stämning som en kyrklig pelarsal.

C • håshult 7

Löpning 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

Styrka (Världsmästarprogrammet) 20:00 [3]

Tuesday Dec 22, 2015 #

Rörlighet (Ekhart yoga runners) 20:00 [0]
weight:74.4kg

Seg morgon men kom igång efter programmet. Man kan säga att lusten av liv med träning kom tillbaka

Löpning (Distans med ptr) 1:17:32 [3] 15.82 km (4:54 / km)

Sprang hemifrån till mjärdevi för att möta upp ptr och vis sprang den trevliga malmslättsrundan. Gjorde gott för själen. På väg hem såg vi martinsson som hade varit på den troligen desperata julruschen på tornby ;). Därefter gick jag in på jobbet å hälsade god jul och hämtade min laddare till datorn som jag hade glömt.

Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)

Löpning intervals (4 varv på handikappspåret) 30:00 [4] 7.0 km (4:17 / km)
ahr:170 max:181

1 varv å sen 1.5 min vila. Första 2 kändes ok men på tredje började magen balla ur och på fjärde krampa den helt ihop. Inte första jag klantar bort mig så här med maten när man ska rensa kylskåpet. Åt sill och ägg till lunch och det blev antagligen för svårsmält för mig. Ägnar nu kvällen åt något illaluktande och barnsliga aktiviteter som fick mig att tänka på denna snuttefilm https://youtu.be/s6EvP3epZBc
Kan lova att den är sevärd å den är bara en snutt lång

Varvtider 6:13 + 6:12 + 6:19 + 6:31

Monday Dec 21, 2015 #

Note
weight:73.5kg

Fixade det sista innan julledigheten å kom hem rätt sent å orkade inte träna. Gjorde burgare å tog en folka. Sen slöa framför tv:n. Gött dä

C • Bra start på julledigheten! 3

Sunday Dec 20, 2015 #

Orientering (Törnevik-Trollegater) 1:54:28 [3] 16.0 km (7:09 / km)
weight:73.6kg

En mycket fin tur i Törnevikskogarna med raz, antonsson och erik jansson. Kan tänka mig att vissa delar av området är lite vresigare under sommarhalvåret men generellt sett är området fint. Norra delen påminner en hel del om falun.

Rörlighet 15:00 [0]

Lite stretching på kvällen. Foten jag slog i förra veckan blev lite öm efter de här dagarna med löpning i skog. Håller mig på väg någon dag så svullnaden går ner lite mer

Saturday Dec 19, 2015 #

Orientering (Ämtebro-korsmossen) 2:18:46 [3] 19.44 km (7:08 / km)
weight:73.9kg

Kändes bra och var kul att så många var med på borde löpet å julbordet. Famtastisk fin terräng!

Sprang med fidde hela vägen å lite med källe å lindgren

Friday Dec 18, 2015 #

Löpteknik 15:00 [3]
weight:74.7kg

Löpning intervals 20:00 [5]

2×6×300m sprintol-intervaller av fidde. Var kul. Sen 4×200m med 85s vila. Fick äntligen lite mjölksyra i benen efter en tid där jag har varit stark men inte fått tillräcklig fart

Löpning warm up/down 15:00 [2]

Styrka 10:00 [3]

Kärnstyrka

Thursday Dec 17, 2015 #

Rörlighet (Morgonflexibilitet) 10:00 [0]
weight:73.8kg

Deffad för julbord med jobbet på värdshuset i gamla linköping. Tjock å glad gick jag därefter via skolan till datortomografen på HU för att mäta på mina partiklar. Kul att äntligen får se lite av verkligheten av det man håller på med. Därefter var det lilla julafton hemma hos brorsan å fick en del nya träningsgears. Som ni hör var det en rätt så fullspäckad dag å tyvärr hanns ingen träning med

« Earlier | Later »