Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 30 days ending Nov 30, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus / orienteering

4:44:02

12.43

20.0

25 /

20c

125%

Pyöräily

2:40:19

22.98

(6:58)

36.99

(4:20)

Juoksu / running

1:48:37

10.28

(10:34)

16.55

(6:34)

Kavely

57:14

3.83

(14:57)

6.16

(9:17)

Total

10:10:12

49.52

79.7

25 /

20c

125%

3:47

0:00

» now

Monday Nov 14, 2011 #

Juoksu / running (Juoksurattaat) 28:45 [1] 3.78 km (7:36 / km)
ahr:138 max:156 shoes: Asics GT-2140

Ullan ja Tyynen kanssa kirkkolenkki.

Friday Nov 11, 2011 #

Suunnistus / orienteering 57:02 [2] ***
ahr:155 max:172 spiked:5/shoes: Vj irock

Mannisissa yörastit. Keskeytin. Ei suunnistus luistanut ja lopulta lampustakin loppui virta kun en sitä ollut ladannut täyteen. . . Matkaa tuli gpd:n mukaan 5,9 km

Thursday Nov 10, 2011 #

Juoksu / running (Juoksurattaat) 28:43 [4] 5.26 km (5:28 / km)
ahr:165 max:182 shoes: Asics GT-2140

Tyynen kanssa käytiin vanhainkodin kieppeillä juosten.

Wednesday Nov 9, 2011 #

Pyöräily 1:19:18 [2] 16.8 km (4:43 / km)

Ullan ja Tyynen kanssa uimassa vesihelmessä.

Tuesday Nov 8, 2011 #

Juoksu / running 29:42 [1] 3.7 km (8:02 / km)
shoes: Asics GT-2140

Ullan ja Tyynen kanssa kirkkolenkki. Sykevyö jostain syystä vastusteli.

Sunday Nov 6, 2011 #

Kavely 57:14 [1] 6.16 km (9:17 / km)
ahr:109 max:137 shoes: Vj irock

Turha tätä kai olisi muuten edes kirjata, mutta palautuslenkkinä lauantaisesta lähdettiin Ullan kanssa kiertämään vanhainkotia. Hölköttelyä kirkonkylälle. Loppumatka kävelyä, kun Ullalla oli vähän tuntemuksia.

Saturday Nov 5, 2011 #

Suunnistus / orienteering 3:47:00 [5] *** 20.0 km (11:21 / km)
ahr:161 max:177 spiked:20/20c shoes: Vj irock

Heikin 2 peninkulmaa. Oli hyvät radat tänävuonna. Mulla kulku ekat 13 km hyvää, mutta kartanvaihdon jälkeen totaalinen energioiden loppuminen. Viime vuonna loppuivat jalat, mutta tällä kertaa jalat olivat loppuun asti tuoreen tuntuiset. En ole kyllä pitkiä lenkkejä aikoihin juossut, joten ilmeisesti elimistö ei ole virittynyt aineenvaihdunnallisesti yli 2 h:n suorituksiin. Kivaa oli kuitenkin.

Suunnistuksessa oli alkuun haparointia ja itse asiassa joka kerta erään tietyn mäen ympäristössä (en jotenkin osannut olla sen kartanosan kanssa). Pääosin ihan ok tekemista ja suunnistuskin pysyi aika hyvin edessä.

Thursday Nov 3, 2011 #

Juoksu / running (Juoksurattaat) 21:27 [4] 3.81 km (5:38 / km)
ahr:166 max:177 shoes: Asics GT-2140

Tyynen kanssa kirkkolenkki myötäpäivään alamäet kovaa.
Tällaisia ylimenokauden kokeiluja joissa yritän selvittää jaloille sitä vauhtia, mitä pitäisi pystyä juoksemaan. Tuntui aika pahalta. Osansa saattoi olla edellisen päivän pyöräilyllä josta jäi jalkoihin tukkoa.

Todella fiksua valmistautumista tällä viikolla lauantain 20 km:n suunnistukseen. Tukottava pyölenkki yhtenä päivänä ja ylivauhtinen iltalenkki seuraavana.

Wednesday Nov 2, 2011 #

Pyöräily (Tyyne perässä) 1:21:01 [2] 20.19 km (4:01 / km)
ahr:145 max:170

Ullan ja Tyynen kanssa Prismassa kaupassa. Mulla kärry koko matkan perässä. Tuulinen päivä -> paluumatka raskas. Kärryn renkaat pitäisi täyttää..

« Earlier | Later »