Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 30 days ending Jun 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Juoksu / running8 13:29:18 85.67(9:27) 137.88(5:52)
  Suunnistus / orienteering2 2:46:51 12.74(13:06) 20.5(8:08)39 /39c100%
  Pyöräily2 2:21:30 25.1(5:38) 40.4(3:30)
  Total11 18:37:39 123.52(9:03) 198.78(5:37)39 /39c100%

«»
3:10
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2013 #

Juoksu / running 3:10:57 [2] 24.0 km (7:57 / km)
shoes: Vj irock

maastopitkis: polkuja, vähän hiekkateitä ja jonkin verran kartan kanssa metsän läpi.

Wednesday Jun 26, 2013 #

Juoksu / running 52:57 [1] 9.08 km (5:50 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Tyttöjä työntäen vanhalaan uimaan ja mäkiahon kautta takaisin. Voi kun olisi nämä jalat olleet jukolassa. Oli siis todella helppoa.

Saturday Jun 22, 2013 #

Juoksu / running 3:01:11 [1] 30.9 km (5:52 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Auran maratonille valmistava pitkä lenkki. Mulle kevyt. Vähän eiliset pyöräilyt tuntui reisissä.

Friday Jun 21, 2013 #

Juoksu / running 15:26 [4] 3.75 km (4:07 / km)
shoes: Asics GT-2140

Vanhalaan pyörää hakemaan. Aika kehnolta tuntui kulku.

Pyöräily 1:30:00 [2] 22.0 km (4:05 / km)

Kiimasen savulle, sieltä L-K:lle ja lopuksi takaisin kotiin. Tyttöjä hinasin. Mennessä vanhan tien kautta, paluu Anttilan kautta; mäet vedätti ihan hyvin.

Saturday Jun 15, 2013 #

Suunnistus / orienteering 1:45:58 [5] ** 14.4 km (7:22 / km)
spiked:28/28c

Jukolan 3. osuus. Vähän tasapaksua menoa sisältäen muutaman koukun. Ei paljoa pummia kuitenkaan. Alussa taisin vetää hiukka liian kovaa, kun lopussa meinasi sippi iskeä. Loppumatkasta pohkeet uhkasivat krampata aina ojaa ylitettäessä.

Wednesday Jun 12, 2013 #

Juoksu / running 51:30 [4] 10.9 km (4:43 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Vauhtileikittely, tuntui pahemmalta kuin tuolla vauhdilla kuuluisi.

Sunday Jun 9, 2013 #

Juoksu / running 1:55:00 [1] 21.5 km (5:21 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Kelloperän lenkki Kässin kautta.

Friday Jun 7, 2013 #

Pyöräily 51:30 [1] 18.4 km (2:48 / km)

Tytöt hoitoon ja siitä ilman kärryä töihin.

Thursday Jun 6, 2013 #

Suunnistus / orienteering 1:00:53 [3] *** 6.1 km (9:59 / km)
spiked:11/11c

Riipinlehdon kartalla tympeää suorittamista. Valtavat virheet rasteille 4 ja 9, lisäksi vähemmän vakavaa haparointia 3:lle ja 7:lle ja pieni koukku 11:lle.
Positiivista oli kuitenkin, että virheet eivät sinällään olleet suunnistusvirheitä, vaan johtuivat siitä, että valitsin väärät lähestymiskohteet rasteille merkittävästi muuttuneella kartalla. Rastien 3, 6 ja 9 ympärillä sekä keltainen että valkoinen olivat muuttuneet vihreiksi ja siten valitsemani lähestymiskohde ei pitänyt enää millään muotoa paikkaansa.

Itse asiassa 9:llä oletin kasvillisuuden muuttunen enemmänkin, minkä vuoksi tuli etsittyä rastia aivan liian aikaisin.

Seiskalle virhe tuli ihan siksi, että en tajunnut niitä käyriä ja vitosen kuoppa olisi pitänyt alunperin ottaa rajapyykin kautta, mitä kautta sen sitten kävin ottamassakin; bingorastit eivät vaan vieläkään meinaa taipua multa (lippu oli kuopassa).

kartta: https://docs.google.com/file/d/1Neu3fgjSqX_o46jJHR...

Tuesday Jun 4, 2013 #

Juoksu / running 56:00 [4] 12.25 km (4:34 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Mikkolantie-aholantie. Tavoitteena loppua kohti kiihtyvä kova. Ilmeisesti en kuitenkaan pystynyt enää nostamaan vauhtia lopussa, eli alku tuli liian kovaa. Kuormitus kuitenkin kasvoi lopoua kohti ..

Kov

Ajoittain tuntui juoksemiselta :)

Sunday Jun 2, 2013 #

Juoksu / running 2:26:17 [1] 25.5 km (5:44 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Loppua kohti kiihtyvä pitkä lenkki pölkinahon tie läpi. Palatessa Isomäentie kotiin tuli jo selvästi reipasta. Alkumatkasta jouduin käymään puskassa, mikä hieman hidasti laskennallista keskivauhtia. Niin ja palsankylällä hätistelin yhtä hubbea ..

Mukavasti olin sippaamatta. Ensi viikonloppuna (jos löytyy Jukolaan joukkue) juoksentelen ehkä 20 km, mutta Jukolan jälkeen lähtee lenkit venymään. Seuraava pitkä (Juhannuksena) n. 27 - 28

« Earlier | Later »