Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Maastojuoksu / running in terrain7 9:08:27 10.35 16.65
  Pyöräily6 5:19:15
  Suunnistus / orienteering2 5:12:00 14.98(20:50) 24.1(12:57)
  Juoksu / running1 2:15:01 12.58(10:44) 20.25(6:40)
  Kartantekoa maastossa1 1:30:00
  Total15 23:24:43 37.9 61.0

«»
3:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 29, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 1:15:27 [3]
shoes: Vj irock

Polkureipas. Latupohja, itämäki, piikakoski, mäkaho, louhos, tietä pitkin outiselle, polkua piikakosken tielle ja lintulan kautta kotiin.

Friday Jun 27, 2014 #

Juoksu / running 2:15:01 [1] 20.25 km (6:40 / km)
shoes: Vj irock

Laajavuori -> kadun maja ja takarinteen ympöri takaisin.

Wednesday Jun 25, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 49:22 [1] 6.65 km (7:25 / km)
shoes: Vj irock

Vanhalaan polkuja pitkin autoa hakemaan. Olipa upea nousta mäkahon rinnettä kun aurinko paistoi selän takaa puiden latvoihin.

Tuesday Jun 24, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 58:57 [3]
shoes: vj bolt pink

Itämäen, piikakosken, mäkahon, lehthoasianmäen ja pahkasuon kautta Vanhalaan. Ihan hyvä vk-alku nuuksioprojektille.

Saturday Jun 21, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 3:10:00 [1]
shoes: vj bolt pink

Auran ja Aapon kanssa polkukatselmus, ensin juoksin metsolan ja mäkahon kautta reipasta louhokselke kokoontumaan. Sitten porukalla mäkahon polku ja perus polkulenkki. Vähän ennen piikakoskea aura sippasi, käveltiin kaurasen maiden kautta vanhalaan. lopuksi taas reipasta kukkovuori, mäkaho, piikakoski itämäki.

Friday Jun 20, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 47:27 [3]
shoes: Vj irock

Juosten vanhalaan polkupyörää hakemaan. Metsola piikakosko, näkaho louhos, kukkovuori. Vauhtileikin tapaista.

Pyöräily 1:30:00 [2]

Tyttöjä vetäen savulenjille ja takaisin, paluu lahnamäki-kivelä kautta. meno vanhaa tietä, paluu anttilantietä

Sunday Jun 15, 2014 #

Suunnistus / orienteering 3:30:00 [2] 14.0 km (15:00 / km)
shoes: vj bolt pink

UKK:n jukola ankkuroint, tuplaus. Yhteislähtö.
ALkuun luisti ihan jotenkin, mutta sitten ilmeisesti väsymyksestä johtuva pummi, minkä jälkeen ristiradalla oikaisin 4 rastia, huomasin virheen vasta kolmen rastin jälkeen joten ylimääräistä tuli aika paljon. Seuraavaksi humahtivat energiat loppuun ja jouduin kävelemään kaksi rastiväliä. Juomapisteet onneksi auttoivat. Lopussa vielä reidet kramppasivat aika pahasti. Kuitenkin hyväksytty suoritus. :)

Saturday Jun 14, 2014 #

Suunnistus / orienteering 1:42:00 [3] *** 10.1 km (10:06 / km)
shoes: vj bolt pink

Jukolan avausosuus, sija jossain 700 päälle. 4. rastilla iso pummi (edellisellä väliaikarastilla sija n. 420), juutuin hitaisiin letkoihin, lopussa vielä kramppia ja pari huonoa reitinvalintaa.

Friday Jun 13, 2014 #

Pyöräily 46:00 [1]

Pyörällä asfalttitietä töihin. Lannella ei ihan malttanut nousua himmailla, mutta muuten aika rauhaksiin. Aika arvio, kun unohdin katkaista kellon perillä.

Wednesday Jun 11, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 42:14 [3]
shoes: vj bolt pink

perus polkulenkki, kevään vihreys tehnyt kyllä tehtäväänsä.

Monday Jun 9, 2014 #

Pyöräily 56:33 [2]

Aholantien ja haarasenmäen kautta töihin; aikalailla otatti mieheen nousut. . .

Sunday Jun 8, 2014 #

Maastojuoksu / running in terrain 1:25:00 [3] 10.0 km (8:30 / km)
shoes: vj bolt pink

Piikakosken sillalle polkureittiä metsolan kautta. Siitä Aapon perässä Mäkahon polkureittiä louhokselle. Paluu samoja jälkiä omaan tahtiin. Kyllä muuten juoksutauko tuntuu!
Selkä ei hirveästi vastustellut ja seuraavana aamuna tätä kirjoittaessa parempi kuin aikoihin.

Friday Jun 6, 2014 #

Pyöräily 40:57 [2]

Töihin, eka kerta lukkopolkimilla; tekniikka kaipaa vielä jonkun lenkin kyllä lisää että oppii polkemaan oikein.

Thursday Jun 5, 2014 #

Note

Timolla rusautettavana; kuulemma keskivartalon tukilihakset huonot ja harjoittaa pitäisi: hartioiden nostoa, lankutusta, sitten joku ihmeen sivupito ja vatsarutistuspidot.

Wednesday Jun 4, 2014 #

Pyöräily 41:11 [3]

Töihin

Monday Jun 2, 2014 #

Pyöräily 43:41 [2]

Töihin.

Pyöräily 53 [1]

Töistä kotiin kahdessa pätkässä (ensin lannelle karttaa päivittämään ja siitä sitten kotiin).

Kartantekoa maastossa 1:30:00 [1]
shoes: Inov 8 roclite 295

Lannen kartan ihmettelyä, siirtymisiä polkua pitkin pyörällä osin. Pääpiirteissään reipasta kävelyä maastossa.

« Earlier | Later »