Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Pellervo

In the 30 days ending Sep 30, 2014:

activity	#	time	miles	km	+m
Pyöräily	16	20:47:45
Juoksu / running	3	5:15:22	10.75	17.3
Suunnistus / orienteering	3	2:21:06	3.29	5.3		20 /	0%
Kartantekoa maastossa	1	1:30:00
Lihaskunto	1	38:30
Total	19	30:32:43	14.04	22.6		20 /	0%
[1-5]	18	29:54:13

3:26

0:00

» now

Tuesday Sep 30, 2014 #

Pyöräily 48:17 [2]

Töihin palsankyläntien kautta. Oli aika voimakas puuskainen pohjois/luoteistuuli.

Pyöräily 44:56 [2]

Anttila kautta kotiin.

Monday Sep 29, 2014 #

Pyöräily 55:39 [2]

Kumi vajeni vauhdilla. Polkemista siis keskimäärin vajaalla takakumilla ja neljä renkaantäyttötaukoa.

Pyöräily 23:00 [3]

Lannelle pääsin ennenkuin paikattu kumi antoi uudelleen periksi.

Friday Sep 26, 2014 #

Juoksu / running 1:29:38 [2] 17.3 km (5:11 / km)
shoes: asics ds trainer 16

Töihin vanhan tien kautta. Lopussa Tarvaalan koululta vähän nostoa että ehdin alle 1:30.

Pyöräily 47:27 [3]

Muka kovaa kotiin anttilan kautta. Oli navakka vastatuuli

Thursday Sep 25, 2014 #

Pyöräily 43:27 [2]

Töihin palsankyläntien kautta. Tuntui jotenkin pahalta reisissä, mutta aika oli melko hyvä, vaikka piti aikalailla jarrutella palsankylältä laskiessa kun oli tie lanattu toissapäivänä.

Suunnistus / orienteering 43:09 [3]
shoes: vj bolt pink

Yökuppi piispalassa, eopä tartte mennä uudestaan tuolle kartalle. Virheet kyllä ihan omia ja melkein rikoin vasemman polven.

Tuesday Sep 23, 2014 #

Pyöräily 45:39 [1]

Kotiin Anttila n kautta

Suunnistus / orienteering 1:09:57 [3] *** 5.3 km (13:12 / km)
spiked:11/shoes: vj bolt pink

Yörastit hiirolassa. Suunnassakulku osoittautui ylivoimaisesti. Viimeiset neljä rastiväliä menivät jo kutakuinkin siedettävästi. Tästä se lähtee.

Monday Sep 22, 2014 #

Pyöräily 45:53 [2]

Palsankyläntie kautta töihin. Oli välillä aika voimakaskin koillistuuli. Reidet tykkäsivät kahden päivän tauosta, sai ihan pyöritettyä; henkeen taas ei sitten oikein ottanutkaan.

Pyöräily 53:03 [1]

Töistä kotiin. Alkumatkasta rsinen kanssa ouhelimessa. Lannella kävin tsekkaamassa uuden auion karttaan,

Sunday Sep 21, 2014 #

Lihaskunto 38:30 [0]

Kuulat 4 kierrosta 10 toistoa.

Friday Sep 19, 2014 #

Pyöräily 44:45 [1]

Palsankyläntien kautta kevyesti töihin.

Pyöräily 44:44 [3]

Kiristäen kotiin.

Thursday Sep 18, 2014 #

Pyöräily 46:11 [1]

Kevyesti töihin, palsankyläntien kautta.

Suunnistus / orienteering 28:00 [3] ***
spiked:9/

Pikapyörähdys kusiaismäessä. En ehtinyt yhteislähtöön joten otin vain osan a-radan rasteista.

Vanhantien kautta töihin. Vaihdoin eilen taakse sisäkumin ja se olikin mennyt vähän huonosti. Yritin pariin otteeseen korjata matkalla, mutta ei siitä oikein mitään tullut. Täristi. Noh tulipa ajeltua rauhakseen välillä.

Pyöräily 52:00 [1]

Löysästi kotiin ei oikein kulkenut...